对于一些人来说,焦虑和恐惧症是极端的

对于一些人来说,焦虑和恐惧症是极端的 极度焦虑使人衰弱。 Porschelinn

焦虑是一种常见的体验。 在某些情况下或在想象可能的不幸时感到焦虑是完全正常的。 然而,对某些人来说,它失控并严重影响他们的生活; 一种有用的正常情绪变得病态。

我们被提供了 一个罕见的公众一瞥 这可以追溯到4频道的Bedlam,这是一部关注患者的纪录片 在专科焦虑部门 在伦敦南部的伯利恒皇家医院,该医院治疗一些英国最极端的病例。 我们遇到了隐居的海伦,她有一种非理性的恐惧,她会把陌生人放进垃圾箱,还有詹姆斯,他的强迫性症状意味着他经常无法离开厕所好几个小时而且有侵入性的想法让他吓呆了他会变成东西他最讨厌,一个恋童癖者。

焦虑症标签 涵盖了许多临床疾病,这些疾病是独立的诊断,但属于同一个家庭,因为基本的焦虑对他们来说都很常见。 特殊性众所周知的类别包括 广泛性焦虑症人们对各种各样的事情,强迫症和恐惧症感到焦虑。

侵入性的想法

紊乱之间的一个共同特征是侵入性思维,这似乎是不可避免的,并且会给患者带来很大的痛苦。 它可能会考虑到亲人死亡的可能性,他们可能伤害别人的想法,或者他们可能在某种程度上是一个邪恶的人。 这些也可以反映更广泛的社会恐惧; 就詹姆斯而言,这是恋童癖,但正如伯利恒部门负责人所指出的那样,在新西兰人民解放运动中,对艾滋病毒/艾滋病的担忧可能更为常见。

我自己的研究重点关注的是10多年来的后果 试图避免 你不想拥有的某些想法和情感。 与已故的Daniel Wegner合作, 我们展示了 避免不必要思想的尝试加强了对你的控制,你开始越来越多地体验这种思想 反弹效应.

最近的工作 已经证明这也会影响你的行为。 因此,例如,如果一个人对他们的吸烟感到焦虑,并试图不去考虑戒烟,那么他们更有可能让他们考虑吸烟更多 而实际上吸烟更多。 用Danaan Parry的话来说:“我们抵制的东西,坚持不懈”。

恐惧症

恐惧症也是焦虑症家庭的一部分。 大多数人都知道体验恐惧是什么感觉,也许是即将到来的考试或被抢劫等经历。 当有机体受到威胁,使其逃离或对抗威胁时,这是一种基本的情感。 简而言之,它是一种有用的生存机制。 但是恐惧症,对你和我来说似乎完全无害的事物的更强烈和持久的恐惧,可能会使人衰弱。 我遇到的最不寻常的恐惧症是对鞋带的恐惧。


从InnerSelf获取最新信息


焦虑症是部分遗传和部分学习的,可能是由早期创伤引起的。 在所有情况下,他们都被思想和行为所恶化,例如回避。

经常学习更多简单的恐惧症或恐惧症; 例如,母亲可能会将对蜘蛛的恐惧传染给她的孩子。 然而,对于更复杂的多方面恐惧症,例如社交恐惧症,识别特定原因更加困难,并且可能部分学习,部分遗传,部分原因是身体上的 大脑化学的变化.

人们可能会同时出现一些焦虑问题,例如恐惧症和强迫症的混合。

帮助

焦虑治疗方案的一个关键要素是使个体能够减少对侵入性思维的​​积极抵抗。 这可以通过多种方式完成,但认知行为疗法是主要治疗方法之一。 这些可以从使思想正常化开始,例如,个人认为自己是一个可怕的人是很常见的,因为他们是唯一一个在世界上这样思考的人,但他们会惊讶地发现大多数人都有类似的想法有时。

许多可用的治疗方法都是基于接受思想而不是将其推开。 另一种策略是使用证据尺度质疑患者的想法和信念。 基本原则是关于测试现实的思想。 其他更多的行为治疗侧重于不避免恐惧,所以如果有人因某些环境因为让人感到焦虑而避开某些环境,那么他们经历这些环境(有了支持)才能意识到他们担心的事实并非实际发生。

对于恐惧症,另一种常见技术是系统性脱敏,其中人以温和的方式慢慢暴露于恐惧的物体。

诸如抗抑郁药之类的药物也可有效治疗焦虑症,但药物和心理治疗的组合最好地取决于病症的严重程度。

但无论采用什么方法,并且正如Channel 4 Bedlam纪录片所示,即使对于最极端的情况,也有帮助。谈话

关于作者

James Erskine,心理学和行为医学高级讲师, 伦敦大学圣乔治大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

相关书籍

{amazonWS:searchindex =书籍;关键词=焦虑和恐惧症; maxresults = 3}

我在朋友的帮助下过得很快
enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

编者的话

InnerSelf通讯:11,2020年10月
by InnerSelf员工
人生是一段旅程,就像大多数旅程一样,人生伴随着跌宕起伏。 就像白天总是在夜晚之后一样,我们的个人日常经历也是如此,从黑暗到光亮,以及来回往返。 然而,…
InnerSelf通讯:4,2020年10月
by InnerSelf员工
Whatever we are going through, both individually and collectively, we must remember that we are not helpless victims.无论我们正在经历的是个人还是集体,我们都必须记住,我们不是无助的受害者。 We can reclaim our power to heal our lives, spiritually and emotionally, as well…我们也可以收回我们在精神和情感上治愈我们生命的力量……
InnerSelf通讯:9月27,2020
by InnerSelf员工
人类最大的优势之一就是我们的灵活性,创新能力和开创思维能力。 成为昨天或前一天以外的人。 我们可以改变……
对我有用的:“为了最高的利益”
by Marie T. Russell,InnerSelf
我之所以分享“对我有用的东西”,是因为它也可能对您有用。 如果我做的方式不完全正确,那么由于我们都是独一无二的,因此态度或方法的某些差异很可能是某种……
上次您是问题的一部分吗? 这次您将成为解决方案的一部分吗?
by Robert Jennings,InnerSelf.com
您已经注册投票了吗? 你投票了吗? 如果您不投票,那您将成为问题的一部分。