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（摘录由该书的合着者克里斯蒂娜·里夫斯撰写。）
当我们成年时，我们在墙上写了很多文字，而且我们有许多未经解决的经历的旧伤，我们的许多反应都是自动消极的。 它们使不是最好结果的事件永久化，相反，它们只是为了加强我们很久以前的初步学习。 我们常常陷入一个消极的情绪事件循环，通常是基于长期被遗忘的过去记忆。
这些反应中的一些继续引发消极的互动，可能包括对自我或他人的判断，成为受害者的感受，将自己与他人进行比较，以及认为我们并非都是平等的感觉，以及更多。
由于潜意识的速度和带宽，头脑被劫持，一旦心灵被劫持，它就会在我们早期编程的这些负面循环中运行，我们发现这些过去的负面事件会产生负面的情绪反应。 它们变得越来越频繁，直到原始事件得到治愈。
了解自己
当我们深入研究使用模式意味着什么时，我们只需要了解自己生活中不断发展的故事就可以了。 通常，我们会不断产生紧张感，因为当我们逐渐意识到自己的习惯模式时，我们会不断创造各种模式来使我们的生活更有意义。 目的不是消除紧张局势。 不，实际上这是不可能的，因为我们一直在形成，维持和破坏模式。
我们总是重生，以某种形式生活和死亡。 实际上，紧张局势有助于揭示模式，学习如何抓住那些维持生命的东西，同时改变那些不再为我们服务的东西。
充实而幸福的生活中，最重要的是要了解自己。 模式的形成和破坏都是终身的学习实践。 通往更高层次的了解我们的身份的途径要求我们辨别塑造我们生活的模式。 重要的是要了解哪些将支撑我们，哪些将不再使我们受益，以及我们可能想要创建哪些。
辨别我们的健康模式
在检查了模式的本质之后，我们需要辨别出健康的模式，即我们惯常习惯中不健康的模式。 我们所能做的就是将我们的习惯性日常活动恢复为专注和有意义的练习。 僵硬，尖锐的边缘需要被软化或破坏，以使我们的心灵安宁。
模式的这种软化和破坏不是消除我们的人性，也不是消除我们的情感，需求和欲望。 这是为了遏制我们伤害和不尊重自己及他人的顽固方式。 因此，我们经常去寻找自己不在的地方。
认真地做自己
批评自己，或者将我们的模式标记为好或坏，然后试图摆脱它们是没有帮助的。 我们的目标不是让自己在生活中保持纯洁和片面，而是要真实地认识我们自己，了解我们的优点和缺点。 它是关于学习如何以人类的节奏生活，并庆祝自己和他人作为我们的神奇不完美的个体。
自我反思和自我实现是我们可以用来清洗并成为我们透明的自我的工具，即一种既感到快乐和痛苦的人，又一种感觉到一切使我们生活毕生的人。 我们练习自我实现，因为自我是我们体验生活和在世界上的地位的唯一途径。
真正使我们从自我和模式中解脱出来的是我们自己诚实的目光的力量。 我们都会被各种经验所触发，我们可以通过称为意识的指南针从思维思维中处理这些经验。 我们不能将这些令人不安的情绪带走。 相反，我们必须学会接受它们并通过我们的内心生活通过它们来处理它们，这是一种思想上和平生活的方式。
情商
情绪智力是我们可以使用的另一种工具，可以通过实践来学习。 一旦思想被劫持，通过运用逻辑和理性来与我们的情感和情感作斗争将无济于事。 从发现触发因素的角度出发，以及在情绪变得压倒一切之前，我们只有几秒钟的时间进入内心意识。
一旦头脑被劫持，就会发生另一件有趣的事情。 身体的所有系统都会动作释放化学物质，以便在处于不堪重负的状态时支撑我们。 这就是为什么在我们不堪重负的情况下继续尝试沟通或与已经不堪重负的人沟通是没有帮助的。
有用的信息来自有意识的思想。 一旦思想被劫持，我们就从潜意识中陷入了旧的模式，直到我们摆脱不知所措的状态。 为了克服这种内部斗争，我们需要进入意识，并从内心处理经验和我们的情感。
心中的大脑
近年来，科学家们发现心脏有自己独立的神经系统; 一个复杂的系统，称为“心中的大脑“这个系统接收信息并将信息传回脑部大脑，在心脏和大脑之间建立双向交流。
关于这个主题还有另一个有趣的读物，即 内心的爱之声，作者：Henri Nouwen。 他写，
“最大的挑战就是过着伤口而不是思考它们。最好是哭泣而不是担心，更好地感受到你的伤口而不是理解它们，更好地让它们进入你的沉默而不是谈论它们。我们所有人都经常面对的是，我们是在痛苦地对待我们的头脑还是我们的心脏。在我们的头脑中，我们可以分析它们，找出它们的原因和结果，然后用硬币说话和写下它们。但是没有最终治愈的可能性。来自那个来源。我们需要充分感受到我们的情感;让我们的伤口进入我们的心脏。然后让我们自己彻底生活，我们会发现它们不会毁灭我们。我们的心比伤口更重要。
生活是角色扮演
这个故事已经写好了，现在我们需要学习剧本，并在我们的模式向我们展示自己的时候做无尽排练的工作，学习我们来这里学习的课程。 模式是这样的 - 在学习课程之前，它会自动重复，通常我们甚至不知道。
每天，我们都会有很多机会练习与自己的生活息息相关的各种生活形式，这些生活形式可以养活我们，反映我们并联系我们。 就像生活中许多重要的事情一样，尽管生活是我们的旅程，但尽管有无数的分心，障碍和我们的模式，我们必须了解自己并面对生活。
我们必须放下心灵的需要，以控制我们的痛苦，并相信我们内心的治愈力量。 用我们的伤口或任何不完整的经历来到我们心中并不容易。 我们必须把我们的问题放在心上。 例如，在我们的发现过程中，我们想要知道，“我为什么受伤？ 什么时候？ 怎么样？ 由谁来做？“这些问题的答案将来自头脑，尽管它们可以帮助我们更好地了解自己，充其量，它们只能让我们与痛苦保持一点距离。
真正的治愈
真正的治愈发生在我们继续观察和改变模式的内部工作中。 带着谦卑和敬畏之心，我们发现自己过着更加好奇的旅程，也许甚至是回到纯真，回到起点的旅程。 我们越接近自己的真实和美丽，我们就会变得更加真实和美丽。
当我们克服干扰和障碍，重新构造我们的习惯模式时，我们变成了清晰的器皿，并且变得更容易与所有韵律融合。 在这里，我们发现了内部炼金术的一些神秘规律。 我们越接近光，我们就越充分地成为光。 正是在这一刻，我们一劳永逸地找到了真正的自己。
©2018 by Christina Reeves和Dimitrios Spanos。
经许可重印。 版权所有。
文章来源
心灵是地图：意识是指南针，情绪智力是心灵生活的关键
克里斯蒂娜里夫斯和迪米特里奥斯斯潘诺斯
在愉快的对话形式中，作者引导我们更高层次地了解我们是谁。 本书通过设计精美的图形进行了强化，展示了所讨论的主题。 在每章的最后是一个自助部分，提供自我发现，自我反思，日记和冥想的技巧和工具，使读者能够理解他们的思维和情感的运作。 这些问题有助于识别我们的模式，并提供解决抑郁，焦虑，压力和非生产性习惯的途径，同时建立自尊和自信。 对于商业和行业领导者而言，这些页面中的想法和流程将帮助您实现最佳绩效能力，从而实现业务成功和个人成功。
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作者简介
Christina Reeves是一位整体生活教练和能量心理学家。 她还是一位出色的作家，演讲者和推动者，在北美和国际举办研讨会，研讨会和讲座。 在过去的十五年里，她开发了自己的课程，帮助他人进行自我发现和个人转变。 在她的诊所和培训机构工作，她继续分享她的方法和技巧，指导和支持他人负责发挥他们的全部潜力，同时指导他们享受快乐和幸福的生活。 欲了解更多信息，请访 https://themindisthemap.com/
Dimitrios Spanos，CEQP，出生于希腊雅典，在过去的45年代一直住在纽约。 与Christina Reeves一起，他共同创立了Eudaimonia中心，这是一个提供转型变革，促进核心治疗和个人发展的学习中心，同时赋予他人生活非凡，健康和富有成效的生活。 他是Six Seconds EQ的认证从业者 - 最大的全球性组织，专注于情商（EQ）的成长和研究。 在Heart Initiation中获得认证，他与Heart Interiority和Alignment以及维持心脏意识的方法合作。
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