研究表明，在家工作的员工有两种：细分客户和集成商。
与集成商不同，细分市场商喜欢将工作保持在工作和在家中，而集成商则乐于在家庭和工作职责之间来回跳动，在晚上10点完成项目并在会议之间折叠衣物。 但是两种类型都需要恢复时间来保持健康和多产。
佛罗里达大学沃灵顿商学院管理学助理教授布莱恩·斯威德（Brian Swider）表示：“即使是最综合的工人也需要脱离工作。”他是细分市场。
在2019年对198项研究的分析中， [管理Swider及其同事发现，恢复时间可以改善工作表现，改善睡眠，减少疲劳，并改善心理健康和生活满意度。
“能够从工作中恢复过来是有益的，而在家中工作则要困难得多。 花时间分开很重要，但是每个人在家工作的方式将有所不同。”
以下是创建最适合您的样式的边界的方法：
给细分者的建议
由于分段器在划分工作方面很兴旺，因此Swider建议尽可能保持正常的时间表。 在家工作时可能很难做到这一点，因此他分享了一些想法以使细分受众群满意：
- 模拟通勤。 “如果您使用通勤从工作自我转换为家庭自我，可以建立准通勤吗？ 您可以散步20分钟吗？” 他说。 “寻找复制这种分离仪式的方法。”
- 工作技术和家庭技术分开。 Swider发现一天结束后，可以从显示器上拔下工作笔记本电脑，然后将其显示切换到家用计算机，而不是让他的工作计算机24/7全天候可用。
- 设置有效限制。 即使收起了工作计算机，智能手机也使工作电子邮件变得不可避免。 Swider建议创建允许紧急任务同时保护下班时间的规则。 他说：“下班后我不会回复电子邮件，除非我认识这个人或它对时间敏感。”
给集成商的建议
由于远程安排的扩展时间超出了许多预期的时间（有些是永久性的），即使是集成商也可能需要分开。 Swider也为他们提供建议：
- 考虑下班后“只打电话”。 您可以通过智能手机处理的简短电子邮件回复可能会很好，但是请尝试推迟更复杂的任务。 “如果您想在工作计算机上安装飞行器，请关闭它。 关机并像对待办公室一样对待它。”他说。 “如果无法通过电话处理，则可以等到早晨。”
- 优先。 “如果您下班后对工作的需求始终如一，请为您需要立即处理的任务设置界限。”
- 明确目标。 模糊的削减承诺不太可能成功。 而是要使其变得可测量，例如“晚餐后我只会去工作一个小时”或“下午5点后我只会处理五封电子邮件”。
“有些人将为此奋斗。 没有人会是完美的，”他说。 “但是，您越能复制您的COVID之前的例程，您就越能感觉到更加正常。”
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