随着COVID-7病例上升和寒冷天气加剧风险的19个安全提示

Covid-7案件上升和天气转冷时保持安全的19个技巧
简单的步骤,例如戴上口罩,可以降低佩戴者及其周围人员获得COVID-19的风险。
珍娜·月亮/盖蒂图片社

随着温度下降,人们在室内花费更多的时间。 这增加了冠状​​病毒传播的风险,但是您可以采取一些简单的步骤来保护自己和周围的每个人。

戴口罩和进行社交疏远很容易。 甚至有一些 白宫讲话 关于 人群免疫力 –如果感染足够多的人,该病毒将无法传播的想法。

但是美国 离任何地方都不远 对SARS-CoV-2的牛群免疫力,估计在 关于60% 占人口的70% 已被感染-可能超过200亿人。 没有疫苗,医院将被疾病和不堪重负 几十万 更多的人 会死。 我们也不知道 免疫能持续多久.

由于我们尚未广泛使用批准的疫苗,因此保护措施仍然至关重要。 作为护理学院院长,我建议采取以下七个简单步骤来保护自己和您所爱的人,并减少COVID-19的传播。

1.避开人群并保持一定距离

避免 3 C的 –封闭,拥挤和亲密接触。 随着季节的变化和室内活动的增加,这变得越来越困难。

当人们 ,大喊甚至是说话,它们都会将微小的呼吸道飞沫传播到空中。 如果感染的飞沫进入您的眼睛,鼻子或嘴巴,则可能被感染。 保持6英尺远是一个很好的经验法则,但这并不能保护您免受一切侵害。 这些液滴中最小的 被称为气溶胶,可以在空中停留数小时。


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在通风不良的空间中,感染COVID-19的风险会增加,在这些空间中人们会长时间靠近在一起。 爆发与餐厅有关, 合唱团的做法,健身班,夜总会和其他人们聚集的地方。 不过,您仍然可以找到户外运动的方法。 尝试和朋友一起散步。 虚拟事件还可以使人们安全地聚在一起。

2.戴上口罩

口罩可以 减少病毒传播 通过阻止飞沫扩散,人们可以呼吸并过滤掉一些呼气。它们在拥挤且通风不良的区域尤其重要。

要正确佩戴口罩,请在戴上手之前先清洁双手,并确保口罩牢固地贴在鼻子,嘴巴和下巴上。 当面罩不能遮住您的鼻子时,您就可以使病毒容易感染。

如果您戴着织物口罩,请确保它具有两层或更多层。

3.避免触摸眼睛,鼻子和嘴巴

您的手接触许多表面,并可能感染病毒。 一旦被污染,手就可以将病毒传播到您的眼睛,鼻子或嘴巴。 从那里,病毒可以感染您。

随着温度下降,户外活动使夏季的安全社交变得更加轻松。
随着温度下降,户外活动使夏季的安全社交变得更加轻松。
Noam Galai /盖蒂图片社

4。 洗你的手

只是 洗手 可以减少病毒的传播。 用酒精基的手定期彻底清洁双手至少20秒钟,或用肥皂和水清洗。 这样可以消除细菌,包括病毒。

秋天和冬天也带来更多的感冒。 当您需要咳嗽或打喷嚏时,用弯曲的肘部或组织遮住口鼻。 然后将用过的纸巾立即放入密闭的垃圾桶中,并洗手。 通过遵循良好的“呼吸卫生”,您可以保护周围的人免受病毒感染,包括那些引起普通感冒,流感和COVID-19的病毒。

5.保持表面清洁

经常清洁和消毒家中的表面,尤其是那些经常触摸的人,例如门把手,水龙头和电话屏幕。

6.认识症状

在美国获得批准的具有可靠免疫力的疫苗并加以使用之前,这种大流行仍然是严重的健康威胁。 能够识别 COVID-19的症状 很重要

COVID-19的常见症状包括发烧,干咳和疲劳。 可能影响某些患者的其他症状包括味觉或嗅觉丧失,疼痛和疼痛,头痛,咽喉痛,鼻塞,红眼,腹泻或皮疹。

这些症状中有些与普通感冒重叠,但最好从安全角度考虑。 如果您感到不适或发烧且呼吸困难,请致电您的医生或医院并寻求帮助。 如果症状较轻,即使症状轻微,也要自我隔离直至恢复。 致电您的医疗保健提供者或前往疾病控制与预防中心 冠状病毒自检器 以获得更多支持。 如果您需要离开家,请戴上口罩,以免感染他人。

随时了解COVID-19信息以及本地和本地的风险 国家卫生当局.

7.照顾好你的心理健康

在大流行的压力和剧变期间,不要忘了照顾您的心理健康和幸福。

通过社交媒体,电话,视频或文字与朋友,亲人和您的社区联系可以帮助减少社交孤立感。 饮食健康,每天锻炼和 充足的睡眠 对健康和应对至关重要。

通过参加一些带给您欢乐的活动,刻意花时间照顾自己。 如果您感到压力很大,不要害怕寻求帮助或寻求资源,包括咨询或治疗。 通过大声说一些短语(例如“这是暂时的”和“我们可以做到这一点”)来练习积极的自我对话。

现实情况是您不需要此病毒。 多于 COVID-220,000死亡19人 在美国,我们尚不知道长期影响会是什么,或者 感染后的免疫力是否会持续。 即使是年轻人,一旦康复就可以体验 持续的认知影响,疲劳 并可能 心肺损伤。 在您向前看时,请记住这些重要的安全提示,并找到与社会保持距离的活动,这些活动将帮助您保持联系和安全。

关于作者谈话

普渡大学全球护理学院院长Melissa Burdi, 普渡大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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