我们所做的一切都是选择:意识到我们的选择

我们所做的一切都是选择:意识到我们的选择
图片由 拉尔斯·尼森 

前几天,我在给自己一个“好交谈”……告诉自己,我确实需要定期运动,吃得更好,更好地照顾自己……你明白了。 在那段日子里,我下定决心要做得更好,并给自己做一场所谓的“ pepe talk”,以使自己走上健康和充满活力的道路。 但是我当然意识到,所有这些“告诉自己要做的事情”和对自己的“讲道”并没有带我到任何地方……像我们许多人一样,我仍然对被告知“做什么”感到不满-不管是被别人接受还是我自己。

我意识到的是,当我从选择的位置而不是“必须”或“应该”的位置做出相同的决定(锻炼,饮食更好等)时,我对它的感觉要好得多。 因此,我决定尝试一下……而不是对自己说我“应该”或真的“必须”定期锻炼,而是对自己说:“我选择定期锻炼”。

我选择...

有趣的是,该陈述伴随着不同的感觉或活力:“我选择……”。 我发现自己感到有力量,而不是感到内,没有“足够好”,没有达到我所知道的“最好”,或者感觉自己像“必须”做某事。 说“我选择……”使我处于为自己做出选择的位置,而不是遵循别人或我自己的“应该”和“必须”的命令。

因此,在这一天中,只要出现“应”或“必须”的情况,我都将其替换为“我选择”。 例如,看着前一天晚上留下的脏盘子,而不是对自己说“我必须洗碗”,而是说“我选择洗碗”。 突然之间,洗碗的精力发生了变化……这不再是琐事,我知道我必须做的事,而是因为我选择去做而做的事,因为我不再想看那些脏盘子。 然后,后来到了午餐时间,而不是说“我真的应该吃健康的东西”,而是说“我选择吃健康的东西”。

我从这两个陈述中得到的感觉就像白天和黑夜–“确实应该”的陈述通常伴随着判断(过去的失败),讲道(你知道比吃垃圾食品更好),内(您对自己的照顾不足)…绝对不是支持良好感觉的能量,更不用说良好的消化能力了。

但是,当我用“我选择”陈述代替“应该”陈述时,我感到有能力照顾自己。 说“我选择”并没有罪恶感,没有强加我“应该”遵循的规则,没有让我觉得我没有“正确”地做。 说“我选择吃健康的食物”非常有力量和自由。 它使我脱离了“叛逆的孩子”的境界,进入了有权成人的世界,为自己的健康做出自己的选择-而不是做“别人认为最好的事情”或告诉我的事情是最适合我。 我发现,将“我选择”的方法应用于我不愿做的任何事情,都改变了它的全部精力。

我们所做的一切都是选择

即使有人持枪向您告诫您交出所有钱,那也是您的选择。 您可以选择不这样做。 注意选择的后果可能会确保您被枪击,但仍然是一个选择。 少一些激烈的例子吗? 好。 有时您的身体会向您发送信号-饿了,需要去洗手间,口渴。


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即使您的身体正在发送这些消息,您也可以选择是立即响应还是延迟。 所有这些都是选择。 是的,您最终将不得不吃东西,您不必在句子中间停下来说,哎呀,我现在必须走了,我的肚子很饿。 这是一个选择。 我们所做的一切(可能的呼吸除外)都是可以选择的-即使进行呼吸,我们也可以控制呼吸的速度和频率,并且可以屏住呼吸(达到一定程度)。

如何为您工作?

让我们看一些例子。 也许是星期一早上,您却拒绝上班。 你有那些星期一的忧郁症。 我建议您最好先看看自己上班的原因,而不是对自己说“我讨厌我的工作”或“我希望我不必去上班”。 大概是为了赚些钱来买食物,住宿,衣服,娱乐等。所以,您可以尝试说“我选择今天上班”,而不是勉强上班。 这给它带来了全新的变化,而不是“我  今天去上班”。

请记住,您始终可以选择。 有很多人选择不再每天上班-有些人无家可归,有些人则以其他创造性的方式谋生。 每天早上起床时,这是一种选择。 我们可以选择整天躺在床上,但我们选择起床(即使我们说我们要起床也是因为“必须”)。

您可以选择卧床休息。 您可以选择整周待在家里。 你可能会被解雇? 您可能最终没有工作? 您可能最终无家可归? 尽管所有这些场景都有些激烈,但它们都是做出选择的结果。 因此,以同样的方式,早上上班是一种选择-我们每天都会做。

当我提醒自己是选择而不是“必须做”时,我发现自己对自己的行为感觉更好。 我选择早上起床,我选择每天工作,我选择吃健康食品,我选择照顾好自己的健康,我选择洗碗,我选择取出垃圾,我选择对自己和他人充满爱心和耐心...

意识到我们的选择

以同样的方式,当我发现自己感到不耐烦,生气等时,如果我告诉自己“我选择不耐烦”,“我选择要生气”,它会使整个事情发生。 突然之间,我看到了我的选择。 我也可以选择忍耐,爱心,理解。

现在,为什么让我不高兴的时候我会选择不耐烦? 当我看到急躁确实是我的选择时,我可以选择其他方式。 但是有时候,我们只是想沉迷于某种感觉。 没关系。 但是,我们也可以选择对自己诚实,并意识到不耐烦,生气,怨恨等是我们正在做出的选择。 然后,当我们准备就绪时,我们可以选择其他方式。

这整个过程对我来说是一个很大的启示,而且非常自由。 突然我什么也没做,因为我“必须”了。 我发现我所做的每一件事都是因为我选择这样做-但不同之处在于,现在我知道这是一种选择,我不再需要抱怨和抱怨-因为我我选择,而不是“必须”去做。

我选择洗脏盘子,因为如果不这样做,它们会堆积起来,我将再也没有干净的盘子可以吃了。 我可以选择不洗碗,在肮脏的盘子上吃东西(yuk),或者我可以选择饿着肚子(不),或者我总是可以出去吃饭(我不这样认为),我可以选择扔掉然后在纸碟上吃饭(不是很环保),等等。因此,基于这些选择,我发现我洗碗是因为我选择……或者我去工作是因为我选择了,或者我有什么感觉是我生命中的一个“必须”,因为我选择了。

一切都是选择……当我们意识到我们所做的一切都是由于我们正在做出的选择时,我们便有能力选择能够带给我们幸福和幸福的事物,因为毕竟这是我们的选择。

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关于作者

T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 (成立1985)。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播,内蒙古电力从1992-1995,如自尊,个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。

知识共享3.0: 本文按照知识共享署名 - 相同方式共享4.0许可协议进行许可。 属性作者Marie T. Russell,InnerSelf.com。 链接回文章: 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com

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