如果您已签约COVID:He愈并向前迈进

如果您已签约COVID:He愈并向前迈进
图片由 PIRO4D


由...配音 Stacee L. Reicherzer博士

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如果您感染了COVID,您不仅会遇到可能危及生命的健康问题,而且还可能经历过人们疏远您,甚至回避您并将自己像贱民一样对待的后果。

身体症状已经很糟,甚至几个月后您仍可能无法完全康复。 根据梅奥诊所的说法,一些“长途跋涉者”报告称持续出现症状,如呼吸系统问题,疲劳,注意力不集中以及味觉和嗅觉丧失。

尽管您病得很重,但最困难的部分可能仍然是人们因患有COVID而对待您的方式。 对此的另一种说法是“其他”。 您会感到自己被人抛弃了,即感染了该病毒的“其他人”。 在您最恶心和最脆弱的时刻无法触摸。

您如何对待自己

但是,人们以各种方式对待您; 也许没有一件事情像对待自己的方式那么糟糕。

如果您是一个不为人知的携带者,将病毒传播给了其他人,也许是那些经历了比您自己的症状更严重的人时,您就会感到内gui。 当然,如果失去了一个与您亲近的人,您会感到非常悲伤。 耻辱感使所有这些变得更加复杂,既然您已经有了COVID,人们就会以一种判断的眼光看着您。


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孤立地经历这些事情并没有帮助。 面对任何生活危机时,很难独自一人。 但是面对这样的大流行危机,将“社会距离”一词带入我们的词汇表,甚至会使那些从未为自己的心理健康而苦苦挣扎的人感到失望。

因此,如果您现在感到非常“与众不同”,那么就很容易明白为什么。

但这还不是故事的结局。 实际上,您现在可以做一些事情来解决这种罪恶感,羞耻感,损失和孤立感,这使您目前处于待命状态。

弄清楚这种“其他”感觉

首先,请考虑这些pariah消息来自何处。 也许人们说了些什么或采取了一些行动,使您感到被淘汰。 也许他们是商店里的陌生人,当你在面具后面打喷嚏时,他们散落了。 他们当然不会知道您的健康状况,但是很难不感到这样的社会待遇。 或者,也许是他们的家人或圈子中的人,因为他们认为您应该或不应该做的事而使您充满怨恨,愤怒,厌恶或其他许多情绪。

而且虽然您无法改变人们对待您的方式,但是您可以认识到他们的行为在多大程度上控制了您自己的生活。

为了解决这个问题,请考虑人们对您的待遇是否有帮助。 它可以决定您现在需要做出的决定吗? 是否有人需要您的宽恕? 如果没有,那么在这一点上确实不需要为他人说或做任何事情。

确定是否实际需要修改。 也许对这些人或您圈子中正在遭受痛苦的其他人进行了修正。 另外,您对他们的不满的经历可能会促使您为更大的事业付出一些努力,例如向当地医院或其他非营利组织捐款。

如果您将一罐罐头食品交给当地的食品储藏室,如果他们决定将您赶出去,不会改变主意,但它会让您感觉自己已经尽力了。 如果在极端冲突需要距离的关系中无法进行直接修改,这可能会特别有用。 还有一个额外的好处,那就是,您将在很小的程度上使世界变得更美好。

您是在“与众不同”吗?

成为局外人的一个事实是,堆积在我们身上的煤不仅来自其他来源。 不管人们对您说或做了什么可怕的事情,可能没有什么比您对您自己说和做的事情那么糟糕。 本质上, 其他 您从周围人那里得到的信息已经被内部化了,您可能已经开始将自己视为贱民。

要弄清这个飘动在您脑海中的负面信息,请注意其中有多少是由于您背负的耻辱而产生的。 当您闭上眼睛想一想时,您听到的声音是谁在羞辱您? 可能是,最大声的是您自己的。 注意这一点。 在这里,您可以从下一个改变这种思维方式的工具中学习:同情心。

自我同情

您可能自然是一个对自己严苛的人。 您要努力做到最好,无论在学校,工作,家庭还是生活中其他重要的方面都保持高水准。 您不断提高标准,期望自己越来越多。

当您认为自己做出了任何错误的决定时,您都会陷入严重的自我批评之中。

签定COVID后,自我批评可能是您的出发点。 您可能会非常深刻地盘旋,甚至进入自我厌恶的旧地方,这些地方只会在您的生活中出现极低点。 如果您采取了所有可能的预防措施并且仍然感染了该病毒,那么甚至可能是这样。

这对您无济于事,您无法控制的过去的情感惩罚无助于改善您自己或他人的生活。 你有经验。 学习有什么可以学的。 并治愈其余的。

为此,请认识到您值得同情,被爱和尊重。 就像我们其他人一样,您是一个真正做人的人。 因此,花点时间在那处最受伤和最讨厌的地方真实地描绘自己,就像在空荡荡的房间里接近这个人一样。 考虑一下如果你深爱着这个人,你会对这个人说些什么。 如果这是您的孩子,您现在会说什么?

也许这有助于保持自己作为一个年轻得多的“你”的心理印象,因为你对自己一无所知,因此正在绊倒并犯错。 事实是您真的不知道如何处理COVID。 您知道没有人经历过类似这一大流行的事件。

即使您在不戴口罩走出屋子而进入您可能会发现的最拥挤的地方之前,立即观看了CDC的新闻发布会,也是在一个不知情的地方这么做的。 对于那些觉得自己能控制自己命运的人来说,有时最难以相信我们对病毒等事物的脆弱和易感性。

当我们必须在风险和错过家庭感恩节或其他假期之类的事情之间进行选择时,尤其如此。 我们不想花时间与人理所当然,而且每个人在每一个过往的假期都面临着真正的困境。 Zoom不能代替与我们所爱的人在一起的时间; 我们也不会因为拥有最人性化的需求而受到指责:陪伴。

无论您遇到什么情况,无论以何种方式感染了该病毒,都该对自己和所做的选择抱有同情心。 同样,是时候找到一个有创意的新解决方案,为您的生活规划下一步。

创建前进的道路

无论您是否需要进行修改,您都将无法再让其他人确定您对自己的信念。 每当您决定让羞辱您并试图控制内的人不再是您的参考点时,您都​​可以为自己的情感能量选择一个不同的方向。 您可以将指南针指向适合您前进方向的方向。

如果您因COVID病得特别重,那么从那时起您可能已经花了一些时间来解决生活中的重大问题。 如果没有,现在是时候问他们了。

拿出遗愿清单,评估一下您一直说要做的事情。 现在最重要,最紧迫的事情是什么? 这是一堂课吗? 您是否发现有需要重新连接爱好? 也许您想潜入信仰传统,或从飞机上潜入。 也许这是对您一直推迟的关系的改变,或者是需要发生的重大人生举动。 无论为您带来什么收益,现在都是您投入精力的地方。

有了这种精力,就可以开始奠定基础并采取具体的行动步骤,以推动您前进。 当旧的怀疑和耻辱感再次出现时,留在原地。 他们会的。 耻辱是我们健康的强大敌人。 但是,行使选择才能过上充实的生活是使自己不被羞辱的原因。

最关心您的人就会在身边。 否则他们会回来,因为他们想成为你的生活。 其他人可能会完全溜走; 但是,如果这是关系中发生的事情,则可能是顺其自然。 任何关心您或尊重您的人都不会花费时间和精力继续与您“同在”,并试图将您锁定在受伤的地方。

他们会原谅自己,会处理自己的东西,并意识到自己坚​​持的任何感觉都是他们自己的责任。 那些没有看到这一点,或者试图通过使您一直处于内of状态而获得某种力量感的人,并没有朝着您的指南针指向您的方向前进。

保持健康,勇敢一点。 并利用摆在您面前的灯光移动。

版权所有2021。保留所有权利。

由此作者预定

《治疗异性手册》:克服基于身份的欺凌的创伤,并找到与众不同的力量
史黛西·赖希策(Stacee L. Reicherzer)博士

书籍封面:“治疗异性手册”:克服基于身份的欺凌的创伤,并在与众不同的方面找到力量,作者:Stacee L. Reicherzer博士根据您的身份,您是儿童欺负行为的受害者吗? 您是否以焦虑,抑郁,创伤后应激障碍(PTSD),功能障碍,药物滥用或自杀念头的形式将这些疤痕带入成年期? 如果是这样,您并不孤单。 我们的文化和政治氛围为许多在生活中不同阶段感到“被他人牵制”的人(从童年欺凌开始)重新打开了旧的伤口。 这本突破性的书将指导您学习识别自己根深蒂固的恐惧,并帮助您治愈基于身份的童年时代拒绝,欺凌和轻视的无形创伤。

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欲了解更多信息和/或订购此书, 点击此处详细了解。.

关于作者

照片:Stacee Reicherzer,博士史黛斯·赖希策(Stacee Reicherzer)博士,是伊利诺伊州芝加哥市的变性顾问,教育家和公开演讲者,讲述被欺负,被遗忘和被压迫的故事。 德克萨斯州圣安东尼奥市本地人在新罕布什尔州南部大学担任临床咨询学系教授,她于2018年获得杰出教授奖。她环游世界,就异性,自我破坏和冒名顶替等主题向观众进行教学和参与现象。 她是《 治疗异性手册 (新先驱,2021年XNUMX月)。

访问作者的网站,网址为 DrStacee.com/
  

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