秘密和谎言:真实性和心灵安宁的障碍

秘密与谎言:真实的障碍

放下无意识的信仰,更诚实地看待自己的一个好方法是检查你与别人保持的秘密。 我从来没见过任何没有秘密的人。 但是考虑一下:你有秘密的事实和肯定是一样的,“如果人们真的认识我,他们就不会接受我”(译文:“我不能接受我”)。 我们通过做强化我们没有的感觉的东西来敲我们自己。

你有什么秘密? 你做了什么事(或想)你不想让任何人知道? 如果你能让自己看看你的秘密,你可以向他们学习。 在我的一些研讨会上,我做了一个秘密练习,在这个练习中,我传出三张五张空白的卡片,并要求人们匿名写一张卡片上的秘密。 然后我收集卡片,洗牌,再把它们传出去。 所有参与者大声朗读他们的新卡片(可能不是他们自己的秘密),好像他们是他们的。 他们试图去感受一下这个秘密是属于他们的可能。 然后,他们谈论什么感觉是有这个秘密,做了什么,说或考虑了卡上的任何报告。

这个练习为房间里的每个人提供了一个治疗的经验。 当你听到你的秘密大声朗读,并以其他温柔亲密的方式进行讨论时,你会清楚地看到你的秘密。 你的秘密,你认为太难以揭示的事情,开始显得更加正常。 事实上,在这个练习中,自我表露的深度有时会让参与者惊叹不已。 就好像人们真的渴望消除他们最黑暗的秘密。 也许他们直觉地知道,如果其他人能够听到并且可能接受他们的秘密,他们就会得到一些安慰或治疗。

秘密的负担

在我的一个小组中,一个大约五十岁的人分享了一个非常痛苦的秘密,首先匿名在卡片上,然后公开宣称秘密是在阅读和讨论之后。 他的秘诀是他在七年级的时候觉得自己有责任杀死他最好的朋友。

我小组中的男人Smitty和他的两个朋友John和Brian是他幼儿园以来最好的朋友,有一天他拿着Smitty的爸爸的手枪去高尔夫球场玩耍。 希望用他的勇气来打动他的朋友,斯米蒂得到了玩俄罗斯轮盘赌的想法。 其他人,特别是布莱恩,抗议说,这是一个愚蠢的想法。 但是Smitty坚持不知何故让他的朋友们同意。 Smitty装了一个手枪的房间,并自愿先走。 他旋转枪管,把枪放在他的太阳穴上,紧紧地闭上了眼睛,拉了扳机。 点击。 什么都没发生。 他很幸运。 感觉更有信心,Brian接下来轮到他了。 但是这一次,当他拉动扳机时,它立即熄灭。

所有这些细节都没有写在卡上。 Smitty在卡片上写的是:“我要为某人的死亡负责”。 但是当他听到这个人以这样的衷心自责和这样的同情心读了这张卡之后,斯米蒂决定说出来。 他整个故事都流下了眼泪。

当他完成时,一个安静的小组过去了。 其他几个小组成员也在跟他一起哭。 当史密提环顾四周时,他的啜泣变得更深了。 他向亲爱的朋友的记忆呼喊,请求原谅。 在随后的小组会议中,我们了解到这个供认是Smitty改变人生的医疗体验。 他已经让他最可耻的秘密被看到,经历了爱情,而不是他所期望的轻蔑。

透明的运动

这是一个你可以单独做的练习,以帮助你变得更加透明。

在四张不同的卡片上,写下你尊敬的四个人的名字。 现在洗牌,把它们翻过来。 在每张卡片的另一面,写下你的四大秘密。 再次洗牌。 依次读取每张卡片,从该人的姓名开始,然后转动卡片并读取密码。 如果这个秘密属于这个人,那么这将如何改变你对他或她的看法呢? 如果你对自己说,它根本不会改变你的意见,那么请注意。 如果可以的话,也要注意这一点。 你能否比自己更容易接受别人的黑暗秘密? 或者是周围的其他方式?

现在挑一个你写的秘密,并感受你的感受。 如果这是对已经完成的事情的记忆,那么感受一下你已经完成的感受。 当你进入这种感觉时,注意你可能要逃避的任何倾向。 注意任何判断或想象,然后回到感受。 如果他们把你带入记忆,留在这个记忆。 如果不是,只要感觉你的感受。

无论哪种方式,通过体验什么,你让光照在你的心灵的黑暗的地方之一,让这个黑暗的地方融入整个你的存在。 一旦整合,它就不会有任何隐藏的权力。

最喜爱的恐惧

每个人都有谎言,每个人都有秘密,每个人都有恐惧,所以劝告人们停止这件事毫无意义。 什么更好,帮助我们变得更加透明,就是承认我们的恐惧并命名它们。

大多数人有一个或两个“最喜欢的恐惧”。 我们有些人往往害怕被忽视; 另外一些人则担心被单独关注。 我们有些人害怕放弃; 别人害怕被窒息。 有些人害怕被压倒或过度刺激,有些则避免空虚或无所事事。 通常你最喜欢的恐惧只会出现在某些类型的情况。

为了帮助你更好地理解你的恐惧,并且更加轻松地使用它们,请查看下面的情况列表,并在每个表单旁放置一个0,1,2或3,0意味着你对这种情况充满自信和自信,1意味着在这种情况下你会有一些不稳定或不确定的自己,2意味着你更愿意避开它,而3意味着你希望永远不会面对这种情况。

1。 告诉情人我不喜欢他们在做什么来使我高兴。

2。 被告知我的爱人对于我在做爱时做的事情并不满意。

3。 告诉员工或同事,我对自己所做的事情不满意。

4。 被老板,同事或顾客告知他们对我的工作不满意。

5。 开始我的人吸引到对话。

6。 有一个我没有吸引的人要求我陪他们参加派对。

7。 走进一个充满了人们的聚会,做一些让每个人都注意到我的异常,意外或愚蠢的事情。

8。 走进人群聚集,没有人注意到我。

9。 被要求在工作中做一些我认为超出我的能力的任务。

10。 不得不对我厌恶或不尊重的人进行绩效评估。

11。 被抓的谎言。

12。 被指责的东西我什么都没做。

13。 表达了温情和被人误解。

14。 被告知我不擅长我想做的事情。

15。 我的老板告诉我,她是我很生气。

16。 有顾客告诉我,他是我很生气。

17。 有人告诉我,我做了一些伤害她的感情。

18。 告诉某人他做了一件我感到受伤的事情。

19。 告诉别人,他已经做了一些激怒我。

20。 告诉别人“这是我们之间结束了。”

21。 与一个以主导,威胁的方式行事的人谈判我想要什么。

22。 有人告诉她要离开我的家中或办公室。

23。 有人被告知,他希望我离开。

24。 在小组会议上脱落的眼泪。

25。 有暂时的身体状况,使我有必要寻求帮助。

26。 被要求帮助一些物理的任务。

27。 被要求培育。

28。 被告知冷静下来或不被情绪。

29。 被告知闭嘴。

30。 听取了关于自己的负面判断。

31。 让别人知道我对她的判断。

32。 被我喜欢的人告知,他不喜欢我的个性。

33。 告诉一个朋友或者一个伴侣,我希望以某种方式对待他,拒绝他。

34。 希望我的朋友或伴侣注意我并被忽视。

35。 被告知做一些我不想做的事情,我不想做我认同的人。

36。 被告知我错了我强烈的感受。

在给出每种情况的评级之后,再次下载列表,无论你在哪里放置1,2或3都会问自己,如果我处于这种情况,我会想象到什么? 我特别害怕什么?

知道害怕

熟悉你的恐惧可以帮助你更轻松地把它们。 许多人不必要地忍受,因为他们试图隐藏他们害怕的东西。 如果你接受你的恐惧,他们将不会像你试图假装他们不存在一样,统治你的行为。

你刚刚做的这个练习是为了帮助你确定你想象中的某些事情在某些情况下可能会发生在你身上的事情。 具体说一下你害怕的事情有助于消除许多人日常生活中普遍存在的焦虑情绪。 通常,当你试图命名你特别害怕的东西时,你会意识到你的恐惧是没有实质性的。 你发现你的恐惧是一种想像 - 可能与一个错误的信念有关,这个错误信念源自于你处于一个更为脆弱的生活阶段。

如果你确实有一种特定的恐惧感,那么你应该花点时间去认识它,这样你就可以充分感受到这种恐惧,并且可以深入了解它下面的错误信念,并将它从系统中清除出去。 也许你会发现恐惧之下的欲望。

由于表达欲望需要更多的情感力量和勇气,而不是表达恐惧,所以很多人倾向于表达他们的恐惧,作为一种“横向”的方式来寻求他们想要的东西。 例如,让告诉她的同事塔拉,她害怕要求塔拉的帮助,她的项目。 她想象塔拉太忙了。 当Jean检查自己发现的东西时,她发现这是被告知不能。 一旦她承认这一点,她就能够看到恐惧之下的欲望。 现在她可以对塔拉说:“我希望你们对这个项目有所投入。”

在承认害怕被告知“否”之后,她意识到听到“不”并不是那么可怕。 当这是一种模糊的恐惧感的时候,那更可怕。 现在,吉恩已经把恐惧命名了,看起来并不那么严肃,她可以放开它,只是表达自己想要的东西。

记住,当你试图忽视你的恐惧并把它推到背景中时,它不会消失。 相反,它会在你对真实的认知上产生混淆,或者会导致你表达自己的方式缺乏真实性。 所以如果真实性是你的目标,承认你的恐惧,澄清它是什么,并让它消失。

经HJ Kramer /新世界图书馆许可转载。
©2001。 www.newworldlibrary.com

文章来源:

秘密变得真实:你需要真实的十种生活技能
由苏珊·坎贝尔博士

每个人都重视诚实的沟通,但很少有人拥有必要的技能。 苏珊坎贝尔提供简单而实用的意识实践 - 从她作为关系教练和企业顾问的35年职业生涯中剔除 - 要求个人“放手”正确,安全和确定的需要。 诸如“在生活的哪些方面我觉得需要撒谎,糖衣或假装?”这样的问题有助于引导读者自我实现。

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关于作者

苏珊·坎贝尔博士

Susan Campbell博士在整个美国和欧洲培训教练和治疗师,将五分钟关系修复的工具整合到他们的专业实践中。 在自己的实践中,她与单身,夫妻和工作团队合作,以协助他们进行尊重和负责任的沟通。 她是...的作者 获得真实,说什么是真实的,和其他书籍。 访问她的网站 www.susancampbell.com.

与Susan Campbell一起观看视频: 爱自己在哪里受伤

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