最重要的事情:看着我们自己说

无可挑剔的我们的话语和我们自己告诉的故事
几年前,我很荣幸地听到“四项协议”作者唐·米格尔·鲁伊斯的发言。 他一再强调,我们谈话中最重要的一点就是我们对别人说的不是什么,而是我们对自己说的话。

深度睡眠如何缓解焦虑的大脑

深度睡眠如何缓解焦虑的大脑
一项新的研究表明,尽管一整夜的深度睡眠可以稳定情绪,但失眠会导致焦虑水平上升30%。

如何唤醒自己的道路,敢于做自己

如何唤醒自己的道路,敢于做自己
作为个人,国家和地球,我们已经忘记了我们来自哪里,我们是谁,我们要去哪里。 诚实地看待我们为自己创造的麻烦,揭示了我们痛苦地失去了曾经描绘我们未来的愿景。

创造个人自由:个人力量的真相

创造个人自由:个人力量的真相
女人和男人拥有不可思议的个人力量,但往往没有意识到自己的多方面力量,也不知道如何正确使用它。 对权力的理解通常仅限于涉及控制,攻击或对他人有影响的行为。 个人能力与这些特征无关。

音乐疗法如何帮助焦虑的儿童

音乐疗法如何帮助焦虑的儿童
根据NHS的数据,19中有多达八分之一的五岁儿童面临心理健康挑战。 这些案例中有很多与某种形式的焦虑有关。

学习信任的教训

学习信任的教训
我喜欢我们女son瑞安(Ryan)和快三岁的孙子欧文(Owen)的这张照片。 瑞安(Ryan)正在上欧文(Owen),这是他的第一堂冲浪课。 Owen完全信任握住他的手。 他知道他的父亲在这种情况下很有智慧,会照顾他。

你在大学里是否足够聪明?


去年春天,一名18岁的大学新生在高中时直接获得A - 但现在已经失败了几门课程 - 来到我在校园办公室,在那里我担任心理学家。

超越恐惧:学习恐惧如何支配你的生活

超越恐惧:恐惧如何支配你的生活?
如果我们真的想继续前进,就必须了解我们的担心,因为这种理解是自我认识的前提,而自我认识只是和谐关系的唯一要求。 不断的恐惧阻止我们实现我们的真正目的。 我们必须知道,恐惧是所有人的问题的基础。

安全感与不安全感如何发展

安全感与不安全感如何发展
每个人都会受到压力荷尔蒙的释放以及由此产生的高度唤醒或惊慌的感觉。 我们中的一些人拥有自动激活并使我们平静的神经编程。 关于杏仁核的反应,我们从惊恐到兴趣或好奇心。 我们这些没有这种软件的人会一直保持警惕,直到压力荷尔蒙消失。

摆脱所有人最大的恐惧

摆脱所有人最大的恐惧
在世界上最害怕的是别人的意见。 和的时刻,你都不怕的人群,你不再是羊。 一个巨大的轰鸣声出现在你的心,自由的轰鸣声。 别人说什么并不重要。 你的全部和唯一的法官是上帝。 和神只是意味着整个宇宙。

玛丽安威廉姆森:美国不只是有枪支危机 - 它有文化危机

美国不只是有枪支危机 - 它有文化危机
另一天,另一次大规模射击。 我们为德克萨斯州的敖德萨而悲伤,我们为美国而悲伤。 每次大规模射击的后果都遵循现在常规的模式:政治家和权威人士将进行热烈的报道,进行关于枪支安全立法的可预测对话。 我们现在都知道所有这些。

什么是扣留你的真相的代价?

冒险说出你的真相,做到真实
花一点时间来反思你的能力或无法说出你的真相,特别是在工作场所。 注意你多频繁地说一些安全或政治上正确的事情,不要说那些对你来说是真实的事情,但不一定是安全的。 承认扣留我们真相的成本是非常重要的,无论是为了我们自己还是为了...

为什么人们相信诅咒?

为什么人们相信诅咒?
Strictly Come Dancing是一个电视节目,它将名人与专业舞者配对,参加交谊舞比赛,显然是导致一些离婚,分手和丑闻的原因。

为什么有些人比其他人更担心?

为什么有些人比其他人更担心?
你可能会认为有些人从不担心。 但事实并非如此。 我们都担心,但在不同的时间和不同的事情。 有点担心是正常和健康的。

30-Day Resilience-Builder挑战

30-Day Resilience-Builder挑战
我们所有的恐惧都是独特和不同的,源于不同的经历,并且通常通过潜意识编程终生维持。 一劳永逸地征服这种恐惧的起源,最终将使你能够满足你人生的目标和宗旨。 因为在一天结束时,让我们任何一个人回来的唯一事情就是我们自己以及我们如何处理,表现和处理恐惧。

如何体验无畏

如何体验无畏为了体验无畏,这是必要的体验到恐惧。 为了体验无畏,这是必要的体验到恐惧。 真正的无畏是没有减少的恐惧,但超越恐惧......

恐惧和恐惧症:如何面对它们并使它们弥漫

恐惧和恐惧症:如何面对它们并使它们弥漫不要开车进入隧道......狗会咬人...... 患者向我描述了他们的恐惧症,因为他们肩膀上的魔鬼走路或头部内部的声音不会停止。 无论是暂时弄巧成拙还是彻底瘫痪,恐惧症都可以抓住我们并且似乎接管了。

害怕的人:我有感觉不足的一部分

害怕的人:我有感觉不足的一部分我称之为“害怕之人”的感受不足的部分。 我们都有一个害怕的人。 这是一个我们都分享的秘密,但是不要谈论,所以我们走来走去,就好像我们知道我们在做什么一样。 这个秘密与我们如何表现支持以及如何形成关系有关。

如何控制焦虑,发展内在资源

如何控制焦虑,发展内在资源恐慌和焦虑之间有什么区别? 在恐慌中,一个人相信他们的生命受到威胁,逃避威胁是不可能的。 由于焦虑,威胁不会危及生命。 逃避是可能的,但它有缺点:它可能涉及妥协或某种成本或损失。

我怎样才能摆脱负面和恐惧的想法?

我能否摆脱负面和恐惧的想法?不要让自己成为你的情绪的受害者。 当你害怕,是不是真正的你,是害怕,这是你的个性解释的情况下,可能产生不利影响。 你是不是这些情绪,他们并不拥有你......

寻求自由或自由?

寻求自由或自由?自由是一个如此强大的词,但我们真的知道它意味着什么吗? 多年来,自由与奴隶制的经历息息相关......有权不被某人“拥有”。 随着妇女运动的兴起,自由也包括妇女自己做出选择的权利。 然后我们有同性恋权利,这进一步促进了自己的自由。

5提示大学生使用期末考试强调他们的优势

5提示大学生使用期末考试强调他们的优势

对于美国近一百万的大学生来说,一年中最紧张的时期之一是在学期结束时,因为他们为期末考试,毕业以及 - 为许多老年人 - 准备了另一个生活转型。

PemaChödrön - 恐惧与无畏

PemaChödrön描述了一种与我们的恐惧变得亲密的解放方式,而不是试图摆脱或抛弃他们。

因不舒服而感到舒适

因不舒服而感到舒适现在是时候感到不舒服了。 “什么?”你可能会惊呼。 “我不想感到不舒服。 这一旅程的重点不是一直寻找一种和平无压力的方式吗? 整点都不舒服吗?“是的,不是。

自杀是否具有传染性?

自杀是否具有传染性?在过去的两周里,两名在佛罗里达州帕克兰的Marjory Stoneman Douglas高中的学校中幸存的学生因自杀而死亡,这加剧了社区所经历的悲剧。

选择安全感和选择爱情

选择安全感和选择爱情
我们发现我们大多数人没有做出更自由和充分的选择的主要原因是我们在某种程度上对人,关系,爱甚至生命本身感到不安全和不安全。 如果我们打开自己更容易给予和接受爱,​​我们担心会发生什么。

恐惧是骗子 - 只有爱说真话

恐惧是骗子 - 只有爱说真话
对好莱坞顶级电影制片厂首席执行官的一项调查问道:“你最害怕什么?”最常见的答案是,“我担心人们会发现我真的不知道自己在做什么。”与此同时,这些高管们正在转向精彩的电影,为他们的工作室赚取数百万美元。

四种方法可以轻松减少恐惧并增加和平

关于体验和平而不是恐惧
和平是人类六种情感之一。 这与恐惧相反。 当我们经历和平时,我们的注意力在于现在,我们放松,满足,我们的思想仍然存在。 通常认为我们需要冥想才能感受到和平,但事实并非如此。 我们只需要安抚我们的恐惧,自然会出现和平。

通过恐惧,想象力和创造力发现弹性

通过恐惧,想象力和创造力发现弹性
在我的教学和协作的经验,我常常发现,最“可怕”和“神经质”的人实际上是最好的想像力。 他们只是引导下他们的文化调理的路线,他们的想象力。 新闻五是从来没有的好消息,所以当他们发挥他们的未来可能的电影,他们例行公事地检查危险和可怕的成果之一。

面对你的恐惧,驯服他们,并认识到他们的价值

面对你的恐惧:驯服他们并认识好每个担心的是像一个小subpersonality你要求被听到里面。 一个人的恐惧感,“可能喋喋不休,”不要到外面去。 正在下雨。 你感冒了。“ 另一个可能会不断地在你耳边呜咽,“不要坠入爱河。 你知道你会受到伤害!“ 我们认为我们的恐惧的俘虏,甚至他们的理由......

锻炼灵魂的肌肉:我们最好的药艰难时期

锻炼灵魂的肌肉:我们最好的药艰难时期世界卫生组织呼吁强调“一个全球性的流行病”。 压力可能为美国苹果馅饼,但它也是全球面包布丁。 不要紧,你是谁,你住在哪里,你多少钱,或者你的父母如何不正常的...

这不是恐惧,而是感觉

这不是恐惧,而是感觉如果你像我一样,或者至少是我曾经的人,那么我的预感就是,当你处于做(尤其是说)一些重大的,重要的和范式转变的尖端时,你要标记你所经历的事情。你的身体 恐惧.

安全的失败:生命既不安全也不安全

安全的失败:生命既不安全也不安全我们希望生活安全,就像我们希望我们的计划和期望一样。 我们希望永远幸福地生活。 我们希望生活符合我们的愿望,使我们快乐,并保护我们免受人类痛苦。 最后,我们希望生命能够保护我们自己,而安全理念为我们提供了虚假的安慰。

为什么覆盖环境是新闻业中最危险的节奏之一

为什么覆盖环境是新闻业中最危险的节奏之一
从沙特特工沙特记者Jamal Kashoggi被谋杀到特朗普总统与白宫记者团的冲突,对记者的袭击就在新闻中。 这个问题远远超出了政治斗争,世界领导人并不是唯一的威胁。

现在我们知道为什么人类会咆哮

现在我们知道为什么人类会咆哮
历史记载表明,从罗马军队到红军,士兵们在历史上一直在咆哮。 我们也可以在体育界看到它,比如在摔跤或新西兰橄榄球运动员的姿势舞蹈中被称为“haka”。

面对创伤的最佳医学应该存在

面对创伤的最佳医学应该存在
报告后的报告文件如何 - 尽管有更多的技术旨在将人们,想法和信息联系起来 - 各个年龄段的人们继续经历越来越多的社会和个人脱节。 为什么? 嗯,我们的身体,思想和精神只能跟上这么多。 当超载时,我们可能会断开连接,因为它太多或感觉太多了。

为什么要害怕受到惊吓?

为什么要害怕受到惊吓?
约翰卡彭特的标志性恐怖电影“万圣节”庆祝今年的40周年纪念日。 很少有恐怖电影取得了类似的声名,并且开始随后推出了源源不断的电影。

万圣节:通过我们的焦虑转向超自然

万圣节:通过我们的焦虑转向超自然
万圣节现在已经成为季节性和消费者日历的一部分 - 但是,与其他促进送礼,家庭,爱情和友谊的庆祝活动不同,万圣节涉及破坏,违规和公开参与更黑暗的情感和恐惧。

旅程总是在继续:从恐惧和自杀到以开放的心态去爱

旅程总是在继续:从恐惧和自杀到以开放的心态去爱
自从Pete去世后的第一年发现它以来,我使用过的工具之一,就是我的心像是一片广阔的海洋,无法被打破。 自从发现以来,我的心就像水一样。 如果你进入我的生活,你就像一只浸没在水中的手一样完全被包裹起来。 如果你离开,水会回来完成,也许会失去一滴水。 这个想法...

通过征服你害怕的东西打破过去的链条

通过征服你害怕的东西打破过去的链条
SeñoraLabotta深深地凝视着Lucina的眼睛。 “你不是唯一一个在爱情中受苦的人。 有一种说法我非常喜欢。 波提乌斯说过这个; “把你的船放在风中,你必须以它们吹的方式航行,而不仅仅是你想要的地方”。

你不能抹去不好的记忆,但你可以学习如何应对他们

你不能抹去不好的记忆,但你可以学习如何应对他们
电影 美丽心灵的永恒阳光 提出了一个有趣的前提:如果我们能够消除导致悲伤,绝望,抑郁或焦虑的不必要的记忆,该怎么办? 有一天这可能是有可能的,我们是否已经足够了解如何形成,存储和检索令人痛苦的记忆以使这种治疗成为可能?

寻找新方法:与痛苦沟通

寻找新方法:与痛苦沟通
经过多年努力减少,驱逐,根除和克服身体疼痛的努力,我想知道疼痛感觉是否不仅是身体的声音,也是自身其他层面的声音。 我理解这一点,虽然痛苦感觉强烈和霸道,它绝对支配我的注意力,但它不一定是对抗力量。 这是一种反应。

在灾难和日常挑战之后建立信任

在灾难和日常挑战之后建立信任
飓风,龙卷风和野火已经证明了我们作为个人,社区和社会的决心。 随着政治和战争引发的移民等社会危机,这些事件清楚地说明了我们通过非正式社交网络和正式社会机构相互适应,帮助和信任的能力。

为什么你的大脑永远不会出现问题

为什么你的大脑永远不会出现问题为什么生活中的许多问题似乎都顽固地存在,无论人们如何努力修复它们? 事实证明,人类大脑处理信息的方式的怪癖意味着当某些东西变得罕见时,我们有时会在比以往更多的地方看到它。

如何摆脱恐惧并转化为和平

如何摆脱恐惧并转化为和平
我们可以通过法律途径处理公然歧视,并得到一些纠正行动,但这些赔偿无法治愈心。 我们的目标是更深入的愈合。 我们要少于总发行的痛苦和恐惧,种族主义空调品种。

由于大脑和身体如何应对威胁,创伤记忆是独一无二的

由于大脑和身体如何应对威胁,创伤记忆是独一无二的
你经历的大多数事情都没有留下你的记忆。 学习新信息通常需要付出很多努力和重复 - 图片学习以进行艰苦的考试或掌握新工作的任务。 很容易忘记你所学到的东西,回忆起过去的细节有时会带来挑战。

SUV和4WD比其他车更安全吗?

SUV和4WD比其他车更安全吗?
SUV,4WD和商业公用事业的普及在澳大利亚没有显示出减弱的迹象。 在2018的前六个月,乘用车仅占新车销量的三分之一(低于五年前的50%)和SUV 43%(高于29的2013%)。

什么对我有用:“我很安全”

什么对我有用:“我很安全”
有许多事情使我们的生活“为我们工作”。 其中一些是我们沿途学到的东西,而另一些则是我们内在的“天生”。 当然,有些事情会让我们的生活“不那么好”。 我想和你分享一件对我有用的事情。

担心什么? 准备,消除障碍,然后放手

担心什么? 准备,消除障碍,然后放手
我们中的许多人担心一些尚未到来或可能永远不会到来的重大事件。 我们担心财政,自然灾害,紧急情况,恐怖主义和战争,健康和老龄化等等。 有些事情我们有能力为...做准备

幼儿在被评判时如何知道

幼儿在被评判时如何知道
根据一项新的研究,甚至在幼儿可以形成一个完整的句子之前,他们就会调整其他人如何评判它们。 调查结果出现在 发展心理学,表明幼儿对别人的意见很敏感,并会在其他人观看时相应地改变他们的行为。

4人们在灾难后需要茁壮成长的事情

4人们在灾难后需要茁壮成长的事情纽约大学全球公共卫生学院临床副教授兼人口影响恢复主任大卫艾布拉姆森说:“社会试图建立能够保护其人口的东西 - 建立基础设施,公民机构,有效治理。”和恢复计划。 “但是当灾难发生时,它会威胁到他们。”

如何相信你的灵魂产生最有益的结果

相信你的灵魂,创造出最有利于你的成果
信任你的灵魂
当你作为一个自我经营时,需要无比的勇气。 那是因为自我非常重视工作。 它被赋予了保护身体免受伤害的任务,它忘记了它正在代表灵魂执行这项服务。

如何停止强调考试成绩

如何停止强调考试成绩

考试几乎是年轻人生活中不可避免的一部分 - 而且,不可避免地,有些人的表现要好于其他人。 但是比考试更重要的是学生如何管理考试成绩 - 特别是如果考试不符合预期。 当结果是负面的时候,可以很容易想出自动的想法,例如“我将永远不会成功”,“我让父母失望”,或“每个人都比我好”。

为什么无辜的人承认他们没有犯下的罪行

为什么无辜的人承认他们没有犯下的罪行

办公室职员Stefan Kiszko因在17的英格兰西北部罗奇代尔谋杀女学生Lesley Molseed而入狱1975多年。 虽然他当时向警方承认了他的罪行,但证据后来证明他是无辜的。 我在罗奇代尔长大,记得十几岁时在当地报纸上读到这个案子。 我总是想知道为什么一个无辜的人会承认他们没有犯下的罪行。

是什么让消防员神经陷入火灾?

是什么让消防员神经陷入火灾?
一项新的研究表明,两套动力学启动并延续了信仰消防员和其他高风险职业人员经常采取的跳跃:支持和维持。 调查结果表明了一个人做出与信任相关的重要判断的能力。

你沉迷于压力吗?

你沉迷于压力吗?
我们中的一些人比其他人更好地处理压力 我们处理压力而不转向物质的能力不仅取决于我们与生俱来的体质,还取决于我们在生命早期所经历的社会支持。

了解你的思想之战

了解你的思想之战俄罗斯对2016美国总统大选的攻击和该国持续的与选举有关的黑客行为发生在网络空间的三个方面 - 物理,信息和认知。

不要让压力占上风

不要让压力占上风
我们已经变得如此专注于如何操纵以适应这一切,因为我们不再停下来闻闻玫瑰花或呼吸新鲜空气。 我们拼命地努力控制未知。 当我们没有达到某种内化标准时,我们就很难。 总结起来,我们“强调”了。 这适用于您或您认识的人吗?

你有某种症状:现在怎样?

你有某种症状:现在怎样?
好的。 你有某种症状。 无论你认为它是事故,某些有机体或者运气不好的结果,你都有待处理的事情,要理解的事情,采取的一些行动。

害怕恐惧? 不要! 恐惧是积极的,有用的

害怕恐惧? 不要! 恐惧是积极的,有用的
如果你会宽恕的话,我们大多数人都害怕恐惧。 我们认为这是一件坏事。 因为我们有许多恐惧的经历是消极的,所以我们没有看到恐惧是正面的或有用的。 这是两个。 让我重复一遍:恐惧是积极的,有用的。

克服生活中的“螃蟹”效应

克服生活中的“螃蟹”效应
很长一段时间,我讨厌做人。 我曾经憎恨被定型为任何类别,甚至是人类,因为从“花园”中走出来以后,人类做了很多坏事。

积极的射手演习如何重塑一代学生如何看待学校

积极的射手演习如何重塑一代学生如何看待学校
3月份在全球各城市举行的学校枪击事件和March for Our Lives集会24 2018重新讨论了如何让学生安全的辩论。 “'这里不可能发生'的概念不再是一个概念,”马里兰圣玛丽郡的警长蒂姆卡梅隆说。

关心爱而不是恐惧:通过担心另一个人的工作

关心爱而不是恐惧:通过担心另一个人的工作
在这个世界上,担心我们所爱的人是很自然的。 我们不希望他们受到任何伤害或受到任何伤害。 然而,如果这种担心有点伤害而不是帮助呢? 多年来,我的母亲一直在与严重的偏头痛斗争。 一天晚上,我躺在床上想着她,然后......

关于幸福的令人震惊的真相

关于幸福的令人震惊的真相
回想起来,我看到我有多少时间都在担心事物,或者对事物感到紧张和不安全,或者没有真正享受我生命中的丰富和丰富。 我不得不承认这一点。 因为在我看来 - 回想起来......

如何更合理地处理人生风险

如何更合理地处理人生风险
风险无处不在,与一切有关。 例如,十年前,美国疾病控制中心估计,每年有超过百万的20人因急救室因急救室受伤而死亡。

为不可阻挡的内心平静腾出空间

为不可阻挡的内心平静腾出空间
我过去常常被这样的想法吓坏了:我越是转向爱,自我就越会咆哮,并将我甩回原位。 我很清楚,自我会抽出任何证据来证明我们不是爱。 有些人称这是“自我反弹”。

处理决策中的恐惧和焦虑

处理决策中的恐惧和焦虑
一般来说,我们认为恐惧是被消灭的东西,然而恐惧并不总是不好的。 在正确的环境下,小剂量的药物看起来像谨慎或谨慎,并且可以在决策过程中发挥建设性作用。

在恐惧中放弃光明,并且看到它的真实存在

在恐惧中放弃光明,并且看到它的真实存在
你如何阐明恐惧,并看到它的真相? 你问这个问题:“谁说的?”就像在你心目中的一个疯子,你需要站起来,让它知道谁在控制和你的思想的老板。 无论是你还是你的恐惧思想。 决定谁是真正负责你的想法很重要。

克服恐惧:身体,情感,智力或精神

克服恐惧:身体,情感,智力或精神
恐惧是人类最令人着迷,最令人沮丧的情绪之一。 我们所有人在某个时候都被恐惧所困惑。 有两种恐惧:实际恐惧和心理恐惧。

处理恐惧:与Sekhmet的冥想之旅

处理恐惧:与Sekhmet的冥想之旅
恐惧是我们最伟大的老师之一。 从我们的第一次童年教训开始,我们的双手离开热炉,到成熟的认识危险,走出困境的能力,恐惧已经赢得了我们的尊重,并对我们的行为产生了巨大的影响。 但有时恐惧让我们失望......

当你必须选择:感觉你的决定

当你必须选择:感觉你的决定
您对决策的思考方式为您提供了一个卓越的决策超级大国,使您即使只有最小的数据,也能自信地做出决策。 事实上,如果你是唯一拥有它的人,你可以用自己的心理热线收取一笔财富。 幸运的是,对于我们其他人来说,我们都用这种惊人的能力来强化自己,我们所要做的就是学习如何有效地使用它。

“应”的压力:自我很难独裁者的语音

“应”的压力:自我很难独裁者的语音
我们必须学会分辨我们精神的激励与来自我们自己或他人的恐惧自我的激励。 任何呼吁行动不是通过你的精神来作为灵感,可能会被标记为应该,...

缓解儿童(和成年人)的恐惧

缓解儿童(和成年人)的恐惧许多父母对孩子隐藏的恐惧并没有隐藏起来。 情绪上的恐惧,财务或任何恐惧都是由儿童捡起来的。 好消息是,恐惧是正常的。 我们都有恐惧

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