如何处理这些“需要担心的事情”的想法

“要担心”的思考

它只是好像你在做什么
当你担心的时候
                  
           - 露西莫德蒙哥马利

当我们每天醒来的时候,我们的想法主要是关于日常工作,比如我们要做的事情或者我们今天将要度过的日子。 根据你醒来的第一个活动,你的重点通常放在你面前的东西上。 诸如做一杯咖啡,唤醒孩子们上学,到外面拿纸,走狗等等,都是我们第一次起床时通常忙于的早晨活动。

但是,有时候,如果我们脑子里有一个让我们担心或担心的想法,睡觉,那么当我们醒来时,可能和我们一样的想法。 所以,即使在我们每天早上的仪式上,那些忧心忡忡的想法也可能像我们正在做的一杯咖啡一样在脑海中渗透。

如果这个想法真的是值得关心或者担心的话,就像你或者你爱的人有一个健康问题,并且当天要进行一些医学检查,或者担心因为有问题可能会被解雇。与你的老板,或根据先知诺查丹玛斯,今天是世界可以结束的一天,那么头脑中最重要的思想是如何担心或担心是可以理解的(即使诺查丹玛斯预测是基于更多的是关于预言而不是现实的现实,就像健康或工作问题)。

不管你的担心是基于现实还是预言,还有一个问题是,你需要知道你所担心的是否真的值得花费所有的精力。

“要担心”的思考

然而,有时候困扰我们的想法并不是基于任何具体的东西,比如健康或者职业问题。 但是,无论如何,即使我们正在做早餐或做星期天纵横字谜,他们仍然在我们的脑海中,令我们感到不安的是,让我们感到焦虑或烦躁,甚至会激怒我们。 它只是不会消失。

我把这些想法称为“有些担心”的想法。 他们是那些给我们担心或担心的想法,因为我们觉得我们需要。 如果我们习惯了有些事情要担心,因为它让我们感觉到我们正在解决某种问题 - 事实上,我们所做的一切都是不必要地担心 - 那么我们会发现一些令人担忧的事情。

并不是说担心是没用的,比如把它当作考试的动力,让你做好,或者在最后期限之前完成某件事情,但是还有更有效的方法来做好事情,或者按时完成某些事情,而不是担心或造成不必要的焦虑。


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谁说的?  

了解你想法的目的和意图是很重要的。 问自己 谁说的? 当你有一个担心已经超越了你的想法的时候,实质上是在问自己:“谁说我应该这样担心?”

这将开始询问过程,以了解你的担心的严重性,如果你的想法是非常值得花费你的时间。

我是否在控制这个想法?

如果真的要关心的话,你的提问会让你知道你的想法对你很重要,你的关心值得思考。 但如果你问自己,“我是否在控制这个想法?”你可能会发现你担心的是控制你的想法,而不是 正在控制他们。

这个想法对我有用吗?

通过问“这个想法对我有用吗?”你意识到,不,它不适合你,因为它没有解决任何问题。 那么,当你按照这个问题说:“我想保持这个想法还是放手?”你意识到是的,你需要放手。

消除“忧虑”思想

通过回答这些问题,你会发现如果你准备放弃那些“有些担心”的想法。 如果他们对你的幸福没有用处 - 他们只是让你烦恼而已。

1。 谁说的?

谁说我应该这样担心? 我是在告诉自己担心吗?

2。 我有没有听过有人说过这个想法?

我听说过或目睹了一个我认识的人担心之前这样的想法或类似的东西?

3。 我喜欢这个想法吗?

我是否喜欢在脑海里有这样一个担心的想法?

4。 这个想法是否让我感觉好点了?

在我脑海中是否有这种担忧的想法让我感觉好一些,或者以任何方式增加我的生活价值?

5。 这个想法对我有用吗?

以积极,有用或富有成效的方式思考这个担忧的思想对我是否有用?

6。 我在控制这个想法吗?

这是担心控制我还是我控制它?

7。 我想继续思考这个想法,还是放手吧?

“我是否想继续担心这个问题,还是想释放它,让它走?”

“我听过有人这样想过吗?”这个问题可能会让你把担忧的想法和你熟悉的人联系起来,比如父母,祖父母或者家庭成员。 也许你长大了,在这个状态下看到他们很多,只是认为这是正常的。 现在你意识到这种担心的习惯已经成为你的习惯了。

通过质疑,找出你担心的事情。 你可能会发现,这对你来说绝对没有什么好处或者说生产力,只是让你处于一个担忧的状态,并且通过减少担心,这样可以减少生活中的焦虑和压力。 我见过很多客户都遇到过这种情况。

担心不再担心?

我有一个经常担心的客户。 她告诉我,她一直这样,但真的很想学习如何尽量减少担心,因为这让她感到压力。 当我问她的时候 谁说的? 一个接一个的问题,她几乎马上就能回答每一个问题,这清楚地表明,她已经准备好为她担心了。

我的客户真的准备好不要再为此担心了,而且愿意尽一切努力使事情发生,但是她最担心的是什么,她“相信”她担心的事情,是她不知道会有什么感觉就好像她真的不再担心了一样,这让她感到焦虑 - 使她感到焦虑 担心不再担心!

我有她的工作 谁说的? 这个想法的方法也是如此,最后她终于明白,她是如何让她担心的,即使她以为自己不是。 当她的任何想法都让她担心起来的时候,她一直在这个方法上工作,她很快就看到了他们如何开始减少。 这给了她极大的宽慰,赋予了她一生中第一次掌握自己“思虑”的思想。

你生病了,厌倦了担心吗?

如果你真的厌倦和厌倦了担心,那么一旦你意识到你不想再这样做了,你就可以阻止自己这样做了,如果你确实有一些值得你关注的事情,就给它一些你需要工作的时间它通过你的脑海,然后放手。 我的意思是:不要花费更多的时间,那就需要。

知道不必要的忧虑和关心你希望的事情之间的区别,这可能是你想到的想法。 试着用爱和治愈的思想来代替你担心的想法,这是更有生产力的想法,而不是忧虑的想法。

当我们担心爱人的健康时,尤其如此。 而不是浪费精力,用一个更有用和更有效的方式来运用我们的思想,可以把关于一个不爱的人的医治想法,而不是焦虑的想法。

持有治愈的想法,让你觉得你正在做一些积极主动的事情来帮助那些需要它的人。 如果你发现自己担心自己的身体健康状况或危机,那就试着花一些安静的时间为自己申请相同的治疗思想。

这里有一些方法可以把你的“有些想法担心”变成治愈的想法:

1。 当你对某人(或者你自己)有一个担心的想法时,他会说“我担心(说出名字)”。

2。 告诉自己,“我用白光围住(说出名字),并且爱,看到它们愈合。”

3。 告诉自己:“我认为自己是一个充满活力,健康的人。

4。 告诉自己,“(说名字)有我的爱和祝福。”

当你发现自己担心某人或你自己时,尝试做这件事。 这将帮助你专注于自己或你的健康,而不必担心不必要的。 在睡觉之前做一些事情也是有帮助的,这样你的担心的想法不会使你焦虑不安,不能入睡。

确认,观察,不反应

当一个忧心忡忡的想法出现在你的脑海里时,首先尝试一下 承认它, 观察它, 并不是 对它做出反应。 这可以帮助你保持现状,保持中立,不会让你陷入困境,使之看起来更大。

只要保持冷静,即使你正在处理一些有理由担心的事情,你也能更好地处理它,并且思路清晰得多。

©ON Nadrich©2016。 版权所有。
摩根詹姆斯出版社出版,
www.MorganJamesPublishing.com

文章来源

说谁?:一个简单的问题如何改变你永远的想法
由Ora Nadrich。

说谁?:一个简单的问题如何能改变你永远由奥拉·纳德里奇所想的方式。不仅仅是简单的“积极思考”的口号和鼓舞人心的陈词滥调,这不仅仅是一本励志书, 相反“说谁?” 为解决影响我们所有人的条件提供切实可行的步骤:消极的想法。

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关于作者

Ora Nadrich著名的《赫芬顿邮报》撰稿人奥拉·纳德里奇(Ora Nadrich)是洛杉矶认证的生命教练和正念冥想专家。 从很小的时候开始,Ora就一直是知识的寻求者,他对发现我们的思想如何工作有着特别的兴趣和才华。 在过去的几年中,Ora还促进了一个受欢迎的妇女团体的发展。 了解更多 www.OraNadrich.com

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