睡眠麻痹是一个宽广的醒脑和打盹的身体

睡眠麻痹是一个宽广的醒脑和打盹的身体

睡了一晚后,你的眼睛开始打开,但有些奇怪。 你试图擦掉你脸上的疲倦,但不能抬起你的手臂。 在恐慌中,你尽量深呼吸,但不能抽空。 你不能坐起来,甚至可能在房间的角落看到阴影。 这是怎么回事? 一种叫做睡眠瘫痪的可怕现象。

睡眠瘫痪是一个情节,你的大脑告诉身体,你仍然处于四肢暂时瘫痪的睡眠状态(REM),快速眼球运动(REM)阶段,以防止身体出现梦境,心率和血压升高,呼吸变得更加不规则和浅薄。 这是睡眠阶段,你最生动的梦想发生,这可以解释为什么有些人可能在睡眠瘫痪的幻觉。

德克萨斯州A&M牙科学院临床助理教授,面部疼痛和睡眠医学中心主任Steven Bender说:“睡眠瘫痪是一件可怕的事情。 “有人醒着,但他们没有控制自己的身体,甚至可能看到那些不在那里的东西,因为他们的大脑仍然认为这是在快速眼动睡眠。”

睡眠瘫痪不同于梦魇和夜惊,主要是因为大脑醒着,即使还没有告诉身体。

本德说:“当人们做恶梦时,他们会睡觉,做梦,然后醒来。” “当他们睡眠瘫痪时,他们可能已经梦想,当他们已经清醒。”

睡眠瘫痪只能持续几分钟 - 最多几分钟 - 通常只有在入睡或醒来时才会发生。 除了肌肉萎缩症之外,经历睡眠麻痹的人可以具有梦想的体验,并且有意识地注意周围环境。

本德说:“经历睡眠瘫痪的人会因为幻想而产生幻觉。 “人们感觉自己正悬浮着,或者有人在他们的卧室里,或者有其他奇怪的经历,比如外星人的绑架。


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快速眼动睡眠的发生周期约为90到120分钟,成年人的睡眠时间高达四分之一,特别是在睡眠结束时。 由于快速和不规则的呼吸发生在快速眼动睡眠中,经历睡眠瘫痪的人可能难以正常呼吸,这会感觉到窒息。

睡眠瘫痪可能比你想像的要多得多,影响到百分之七至八的人口,在非洲裔美国人,年轻人和女性中更常见。 在白天小睡或在床上打电话或笔记本电脑可能会增加风险。

发作性睡病患者,引起压倒性睡意的慢性睡眠障碍或其他睡眠障碍的人睡眠瘫痪的风险增加。 其他心理健康障碍,如抑郁和焦虑,也与更多的睡眠瘫痪机会有关。

来源: 得克萨斯州A与M大学

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