冥想可以使你安静,即使你不在意

冥想可以使你安静,即使你不在意

你不必成为一个自然有思想的人,从中获得沉思的情感益处。

当研究人员记录了第一次冥想后立即看到令人不安的图片的人的大脑活动时,那些不自觉的参与者就能够驯服自己的负面情绪和自然的参与者。

“迫使自己在当下”是行不通的。 你最好在思考20会议纪要。“

密歇根州立大学研究生,研究的首席研究员Yanli Lin说:“我们的研究结果不仅证明了冥想可以改善情绪健康,而且人们可以获得这些好处,而不管其”自然“的注意能力。 人类神经科学的前沿。 “这只是一些练习。”

正念,一时一刻地意识到自己的思想,感受和感受,已经在全世界普及,成为促进健康和幸福的一种方式。 但是,如果某人不自然,那该怎么办呢? 他们能够变得如此简单,试图使正念成为一种“精神状态”吗? 或者,也许通过一个更加专注,蓄意的冥想努力?

为了找到答案,研究人员使用经过科学验证的调查来评估68参与者的正念。 参与者被随机分配到一个18分钟的音频引导冥想,或听取控制如何学习一种新的语言,在观看负面的图片(如血腥的尸体),而他们的大脑活动被记录之前。

参加者冥想 - 他们有不同程度的自然正念 - 显示与具有高度自然正念的人相似的“情绪调节”大脑活动水平。 换句话说,他们的情绪大脑在查看令人不安的照片后迅速恢复,基本上保持了他们的负面情绪。


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此外,还有一些参与者被指示“精心”地看着可怕的照片(处于思维状态),而其他人却没有收到这样的指示。 有趣的是,那些仔细观看这些照片的人们显示没有更好的能力来保持自己的负面情绪。

这表明对于非冥想者来说,正念的情感利益可能通过冥想更好地实现,而不是“强迫它”作为一种精神状态。“临床心理学副教授,该研究的共同作者Jason Moser说。

“如果你是一个自然而有见识的人,而且你正在四处走动,那么你就很好。 你很快摆脱了你的情绪,“他说。

“如果你不自然,那么沉思可以使你看起来像一个正念四射的人。 但是对于那些不自然,没有思考的人来说,迫使自己在这个时刻“谨慎”是行不通的。 你最好在思考20会议纪要。“

来源: 密歇根州立大学

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