自我形象:“我能做到”与“我不擅长这个”

自我形象:“我能做到”与“我不擅长这个”

你如何看待自己和自己的能力可以改变你每天痛苦的经历。 如果你对自己的经验是,你可以解决生活障碍,并在上面,你可能会看到自己的能力和自信。 有能力和自信的人不太可能成为可能来自意外或不熟悉的突然疼痛的恐惧无助的牺牲品。

另一方面,如果你只是看到自己不确定,或者你的自尊心不强,那么你可能更容易被恐惧压倒 - 担心你的痛苦可能会转化为最坏的情况比例不明的

无奈的恐惧

对自己在日常生活中必须做出的适应痛苦的变化的态度和观点进行研究,如果你真的表明自己是真的 能够 改变你的日常疼痛 - 无论多么微妙。

对无助感的恐惧有时会超过我们,使我们的努力瘫痪,但是对于可能来自采取有正面作用的婴儿步骤而产生的痛苦的微小窗户,你能够回想起来,你实际上并不是无能为力情况。 这是在困难时期坚持下去的关键。 你真的 能够 做吧!

世界观:“成功是可能的”与“事情会变得更糟糕”。

“世界观”是关于我们如何看待与我们有关的世界; 换句话说,我们看到的是我们在这个世界上的地位。 我们对别人的评价使我们对自己的背景或理解与我们对自我的理解一样多,并且告诉我们对他人和我们周围世界的看法。

这个评估不一定​​准确,但我们的看法塑造了我们的现实。 世界观不仅与自我形象一起体现在姿势展示中,而且我们的世界观落在决定论与自由意志的范围之上,影响着我们与他人互动的结果。

决定论意味着包括人类行为在内的所有事件最终都是由我们的愿望或意图之外的原因决定的。 这个世界观可能会导致对痛苦的无助感。 这也可能导致一种接受感,从而减轻压力。 减轻压力是好的,但要小心,你对日常疼痛的接受不会变成自满,这最终肯定会导致更多的痛苦。


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如果你接近这个世界观范围的自由意志结束,在我看来,你将更有可能控制你的日常疼痛情况,并成功地把它扼杀在萌芽状态。 哪一方面适合你? 你更喜欢哪种类型的人?

请记住,这是一个过程的一部分。 没有什么是静态的 花点时间看看你在哪里,你想去哪里,记住,只要你活着,呼吸,变化不仅是可能的,而且是不可避免的,所以你可以塑造它来适应你! 这可能是艰苦的工作,但成功 is 可能。

追求最佳运作

所有努力改善你的健康需要来自一个快乐和希望的地方,而不是一个惩罚自己的方式,或者因为你觉得你“必须” - 无论你是在实现机械,化学或情感平衡的工作。 请记住,你是在寻求最佳的功能 - 找到那个“甜蜜的地方”,在那里你有足够的保护性习惯来帮助你在没有经历痛苦的​​情况下生存下去。

这个想法是,你不必过上完美的生活而无痛苦,所以没有任何真正的理由让自己对所有的不完美之处感到厌烦。 不要把自己看成是需要“修复”的事情,要记住,生活真的是一个持续的冒险!

我们每个人都有自己的优势和弱点,每天都在拖拉我们。 每个人都有自己的身体缺陷,都在同一条船上,我们都在忙于寻求,学习和尝试。

“善待自己”是一个持续的承诺

无论激励你如何善待自己,都将成为你取得好成绩的途径。 一般来说,对于长期而积极的结果,最好是在目标设定上保持温和,并且像马拉松一样,让自己的速度慢下来,而不是从现在开始就对“完美”做出不切实际的期望。 追求“完美”是一个肯定的失败之路。 完美主要是一种幻想。

我们都有自己的日常和自我照顾的承诺,我们所能做的最好的事情就是总是找到一种重新尝试的方式 - 重新开始,继续努力,以爱的宽恕。

©2015 by Ya-Ling J. Liou,DC
经许可重印。 出版商:
回到华盛顿州西雅图的健康出版社

文章来源

每个人的日常疼痛指南作者:Ya-Ling J. Liou,DC每个人的日常疼痛指南
由Ya-Ling J. Liou,DC

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关于作者

Ya-Ling J. Liou,DC 雅玲J.十六大DC是一个整脊医生谁完成她的课程和临床实习后,开始了她在1994专业工作 纽约脊医学院。 正在进行的继续教育已经在脊椎整脊康复,营养和软组织技术领域,如颅骨疗法和肌筋膜释放。 刘医生是Ashmead学院(前西雅图按摩学校和新近珠穆朗玛峰学院)的教员,她曾在那里教Kinesiology,Anatomy and Physiology。 她目前是Bastyr大学物理系的兼职教员。 了解更多信息 returntohealth.org.

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