处理决策中的恐惧和焦虑

恐惧

处理决策中的恐惧和焦虑

你的生活中可能有一些地方通常会感到更担心或焦虑。 例如,有些人担心资金耗尽,生病,或害怕失去爱情而被抛弃。 这些更深层次的恐惧或担忧与一般的歧义不同,因为它们不是特定于任何一种情况或决定。 它们是你体验生活的一部分。

如果你经历过这样的恐惧或焦虑,它会影响你在生活中做出的任何决定。 对于这些决定,您可能会发现您的正常流程发生了变化,变得更加保守谨慎。 像所有的决策过程一样,这个改变后的过程版本也有其优点和缺点。

好和坏

一般来说,我们认为恐惧是被消灭的东西,然而恐惧并不总是不好的。 在正确的环境下,小剂量的药物看起来像谨慎或谨慎,并且可以在决策过程中发挥建设性作用。 在野外,恐惧有助于保护你不被熊吃掉。 在你的客厅里,恐惧妨碍你购买QVC上的所有东西。 建设性的恐惧可以帮助平衡任何冲动推动新奇和变化,并提供一个稳定的影响,有助于确保你没有把婴儿扔出洗澡水。

当您的决策中添加了一小剂量的恐惧时,您可能会调整您的决策流程,以降低风险并保持连续性。 太多的变化会导致缺乏独特的过程,焦虑加剧,以及浪费大量精力。

一点点的恐惧可以强调你目前拥有的价值,这有助于保持人们和他们的社区在一起,保持传统,增加安全感。 它着重于保持已有的解决方案和现有的动力。

然而,在过度恐惧的影响下作出决定的最大缺点是它会让你无法工作。 由变化引起的模棱两可可能导致你失去控制,并且你可以通过在可以让你的生活自然展开的地方施加控制来回应。 您可能只想更改必要的内容,寻找熟悉的解决方案并努力锁定事情并关闭。 您可能希望尽快找到合理的选项。 这些是保护性策略,虽然它们可以降低风险,但它们也会限制你。

恐惧如何影响你的决策过程

建设性的恐惧可以帮助您在决策开始时展望未来,并为可能出现的风险和危险做好准备。 重点在于 尽量减少风险,所以一旦你进入决策过程,你可能会寻找最接近的可接受的解决方案。

这意味着您的决策过程可能会改变为与基线决策过程的缩短版本类似,需要考虑的选项较少,审议时间较短。 在恐惧的影响下,阶段1可能会很长,但您可能会压缩或绕过剩余的决策阶段,而是选择最快的可用路线返回到稳定和关闭的位置。

恐惧促使你将风险降至最低
尽快解决任何公开的决策过程。

因为当你感到害怕并且面向风险管理时,你的专注范围缩小了,所以你可以在快速分解复杂的想法和分类你的选择方面变得更好。 当您处于Stage 1中时,您可能需要大量数据和细节,这可能需要很多工作。 但是,恐惧会激励您以狭隘而有针对性的方式处理所有这些数据,从而可以正确地分析您分析的重要内容。

在仔细思考过程结束时,由于您试图管理自己对风险的看法,因此您可能会根据自己的直觉做出决定。

当恐惧接管

为了防止恐惧接管过多的决策过程,您可能需要刻意花时间探索替代方案,并放弃任何理想化,无法实现的选择。

探索你的选择

当你感到恐惧时,你往往会限制你考虑的选择的数量,并为自己设定现实的目标。 这些策略可以让你对自己的决定感到满意,但如果太过分了,他们可能会限制你的潜力并剥夺你更丰富的生活经验。 当限制备选方案和目标太过分时,这就是所谓的 令人满意的. 满意度的定义特征是你如何找到并权衡你的选择。

如果有人试图找到最佳决策,寻找最佳解决方案,他们会伸手去寻找许多选择,然后将他们的决策缩小到他们将评估和考虑的四五个选项。 他们会同时比较四个或五个替代方案,寻找每个方案的优缺点。 这增加了许多因素将被考虑,权衡和排序的可能性,从而导致更好的决策。

相反,当某人对决策满意时,他会采取更加被动的方式寻找替代方案。 他会等到他绊倒一个新的选择,比如寻找新壳的寄居蟹。 然后,他会将这个替代方案与他目前的解决方案进行比较,并将决定比现有解决方案好还是差。

满足者一次只考虑两个选择 - 他现在拥有的和他找到的新选择。 这意味着新的选择不一定是最好的选择 - 它只需要比现在好。 新选项必须通过一个最低门槛。 如果这种令人满意的决定习惯在某人的生活中反复应用,在有影响力的领域,那么这个人的生活只会达到他可能希望的最低门槛。

想象一下,最近一名大学毕业生在上学期间一直在打包杂货赚取额外的钱。 现在他已经毕业了,他正面临着一场恐怖的求职。 杂货店的经理决定为他提供在商店的收银员职位,该职位的收入远高于大多数入门级职位,但其上涨潜力有限。

如果你正在寻找最佳的工作,你会通过与其他几个选项进行比较来评估这个机会,并且很可能会对任何(如果有的话)长期职业潜力进行权衡,而不是立即增加收入的可能性。 另一方面,满足者只会将收银员的位置与他目前的状态进行比较,该状态是兼职食品杂货店寻找工作的状态。 出纳员的职位将赢得胜利,而大学毕业生将错过任何其他机会。

当你急于关闭时,你不仅错过了潜在的机会,而且它还会在你做出决定之后给你的决定带来怀疑和模糊,因为你缩短了你的过程。 为了让您对自己的选择有信心,您必须花时间探索您的选择。 重点评估至少三个逻辑选项,并考虑其长期影响,然后再决定选择一个。

放手去理想化,无法实现的选择

如果你有梦想或理想,你不追求,要么承诺要么放弃。 它站在你和你的幸福之间。

我有一位朋友在他的冰箱里留下了一张照片 - 这是他几年前在德国遇到的那个女孩。 她已经走了,有一个孩子,并且过着她的生活。 但他仍在与她交换信件,并在那里保留她的照片,以提醒他完美是可能的。

每当他开始与别人建立关系时,他都会把这个新女朋友与德国女孩进行比较。 他会想到这个看似无瑕的德国女孩的许多惊人的属性。 这些属性会变成一个不可抗拒的,450磅重的女性w g大猩猩,它会粉碎她那可怜的对手,而这个对手甚至无法正确地吃她的沙拉。

德国女孩是他的一员。 她是他理想化的梦想,使他不必完全投资于他所拥有的现实生活。 他花了数年时间将他的日期与一个理想化的,几乎想象中的女人进行比较。 结果他一直不满每一次约会。 据我所知,他仍然是单身。

翅膀中的那个可以是我们保留并坚持的任何选择或想法,但从不追求。 它可以是任何从世界各地长期旅行到充满未解决的性紧张情绪的热情友谊。 我们的目标是保护我们免于受到我们所追求的选择的伤害或失望。 它是我们可以比较我们选择的选项的理想选择。 我们用它来挑选我们的选择,使我们感觉不那么脆弱,并且暴露于我们对失望,失落,失败或放弃的恐惧。 它足以让我们从承诺中脱身,以至于我们决不会完全按照我们的选择上床睡觉。 这不完全是一个回退的位置,因为我们从来没有任何追求它的真正意图。

翅膀中的一个是特殊的。 它的特殊之处在于我们是这样做的。 为了让翅膀中的一个具有足够的磁性来吸引我们离开我们的承诺,它必须拥有独特,卓越,神话般的和可取的东西。 它也必须以某种方式达不到。 我们必须与翅膀保持足够的距离,以保持其光滑,无瑕疵的肤色。 如果我们犯了过于接近它的错误,它就失去了它的特殊能力,并成为另一种选择 - 甚至可能不如我们已有的那样好。

坚持不可实现的,理想化的选择是处理我们对决策制定的恐惧的一种方式。 作为一种延迟策略,它可以为你创造奇迹,但它也会让你痛苦。 如果你有梦想或理想,你不追求,要么承诺要么放弃。 它站在你和流动之间。

Anne Tucker版权所有2016。 版权所有。

文章来源

毫无疑问,真棒:你自己的个人路线图从怀疑到流动
Anne Tucker

毫无疑问,真棒:您自己的个人路线图从安妮塔克的怀疑流动不要怀疑统治你的生活。 很多人因为明天的恐惧而瘫痪,忘记了今天的奇迹。 但是在...的帮助下 毫无疑问,真棒,你可以克服你的恐惧,更好地理解你的目标,梦想和独特的决策过程,从而实现你的不确定性和优柔寡断所带来的个人成功。

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关于作者

安妮·塔克安妮·塔克(Anne Tucker)是一位决策,领导,个人转型和自我怀疑的演讲者,他开发了一个独特的测试来确定一个人的“灵魂类型”,并阐明了每一个决定背后的心理过程。 她是联合创始人之一 灰色物质伙伴,一家总部位于华盛顿州西雅图的领导力发展公司,其高管培训服务帮助高级管理人员成为更好的领导者和更有效的决策者。 她也成立了 智慧汤这是一个精心策划的学习社区,旨在帮助其成员实现突破性的精神成长和洞察力,从而实现实际的现实生活目标。 访问她的网站 http://www.undoubtedlyawesome.com/

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