为什么无法应对不确定性可能导致心理健康问题

为什么无法应对不确定性可能导致心理健康问题
Yuri Zvezdny / shutterstock

不知道是一种不舒服的经历。 作为人类,我们自然很好奇。 我们寻求理解,预测和控制 - 它有助于我们学习并保证我们的安全。 不确定性可能会感到危险,因为我们无法完全放心地预测会发生什么。 结果,我们的心灵和思想都可能会竞争。

虽然很容易让不确定感觉不舒服,但对某些人来说似乎无法忍受。 心理学家甚至建议找到难以应对的经验 不知道 (也称为 不容忍的不容忍)会严重影响我们的心理健康 - 与许多条件一起发生。 但它是否会起到引起它们的作用? 我的评论, 发表于认知疗法和研究,旨在找出答案。

很容易看出不确定性的概念如何与心理健康相关联。 如果不确定性可能会感到危险,那么它可能会让我们感到忧虑 焦虑。 更重要的是,如果摆脱那种不确定感是必不可少的,那么 义务 一次又一次洗手以确保它们干净安全也可能是必不可少的。

如果我们最终感到无法应对生活对我们的变化和不可预测性,那么我们就有可能感到被击败的风险是可以理解的。 郁闷.

科学

通过查看整体的科学证据,我问不确定性是否真的对所提出的心理健康困难产生了深远的影响。 而且重要的是,它做到了 原因 那些困难?

答案并不简单。 总体而言,证据充满了混合的发现,并且极少有研究实际上测试了当他们容忍不确定性的能力发生变化时,一个人的心理健康会发生什么。 这样的改变似乎有可能。 我们看到了 在实验室里例如,鼓励人们将不确定性视为一个问题而不是可以接受的事物。 我们通过治疗在治疗中看到它 像认知行为疗法 - 通过改变他们的思考或行为方式,帮助人们管理问题。

我们当然没有能够自信地解释我们对不确定性的反应在我们的心理健康中起什么作用,但我们可以根据整个研究谨慎地提供一些可能性。 虽然结果参差不齐,但不容忍不容忍可能导致精神健康困难的最佳证据是焦虑。 事实上,许多研究发现它可能导致或增加焦虑症状。 那是因为当我们努力应对不确定性的经历时,我们的思想可能会如此 担心 并提出越来越多的 可怕的可能性.


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在我们的想象中,未知往往更糟(为什么无法应对不确定性可能导致心理健康问题)
在想象中,未知数往往更糟. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

与不确定性的斗争也可能有助于我们理解抑郁症。 一些证据表明,当我们感觉不太能够应对未知时,我们可能会发现我们的情绪更加消极。 但情绪低落只是抑郁症的一部分,因此需要进行更全面的调查。

也许令人惊讶的是,几乎没有证据支持这样一种观点,即处理不确定性的困难在引起强迫症中的强迫和强迫观念中起作用。 但是,在探索的困难中,这也是研究最少的领域。

实际影响

了解支撑心理健康困难的因素很重要,因为它可以帮助我们了解如何为拥有这些经验的我们中的许多人提供更好的支持。 心理健康困难很常见 - 事实上,他们经常这样做 一起发生。 这提出了一个问题:它们真的是分开的吗? 近年来,心理学家已经开始建议,实际上也存在一个心理健康困难的原因 与他人分享。 这个建议得到了一些支持。 例如,对我们的担忧反复无益地思考的过程可能导致两者兼而有之 焦虑和抑郁.

因此,尽管表面上的这些困难看起来不同,但在相同的过程下可能会起作用。 这是一个令人兴奋的想法。 我们可以获得针对这些共享流程的支持,而不是进行无数次治疗,并且有助于解决各种问题。 但首先,我们需要确定共享流程是什么 - 并且 认真的工作 正在努力获得这种理解。

我们能够度过生活给我们带来的不确定性 一个可能共享的进程 跨越不同的心理健康困难。 如果是这样,那么这种理解可以有助于在不同的困难中添加治疗工具包 - 这种可能性已经存在 探讨。 例如,减少不确定性的认知行为疗法可能有助于改善一系列心理健康问题。 更重要的是,不容忍的不容忍也可能发挥更广泛的作用,例如 饮食失调 精神病。 但是现在,有太多的猜测,没有足够的证据直接测试这些想法。

最终,人们应该得到支持,以做出最有助于他们的变化。 因此,我们需要研究清楚地表明这些变革领域应该是什么。 在对不确定性与心理健康之间的联系进行一些有趣的初步研究之后,很明显这是一个值得思考的领域。 在那之前,我们都会有一些不确定性。谈话

关于作者

Benjamin Rosser,心理学讲师, 利物浦约翰摩尔斯大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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