因不舒服而感到舒适

因不舒服而感到舒适

现在是时候感到不舒服了。 “什么?”你可能会惊呼。 “我不想感到不舒服。 这一旅程的重点不是一直寻找一种和平无压力的方式吗? 整点都不舒服吗?“是的,不是。

例如:想象一下,你已经为一项活动做好了准备,比如在舞台上发表演讲或表演; 你可能对自己完成任务的能力感到很满意。 在你的脑海里,你知道你有能力,但仅仅是这项活动的想法让你感到非常不舒服,以至于你的实际表现有所下降。 这是工作中的破坏性恐惧。 它吸收你的身心,引发自我怀疑。

破坏性的恐惧

当你走进房间准备好准备好的演讲时,破坏性的恐惧会让你专注于可能出错的地方。 它会让你陷入某种不适 - 无论是想到你肚子里的结还是忘记一个重要话题的可能性。 破坏性的恐惧会试图说服你,你的不适是无法忍受的。 它可能会让你想要从房间里呕吐或逃跑。

破坏性的恐惧不希望你能够忍受不舒服的想法。 破坏性的恐惧要你成为 不舒服 感到不舒服 有趣的是,破坏性的恐惧也让你感到不舒服。 想象一下,在演讲或表演之前放慢速度并暂停呼吸 - 试着让自己平静下来并保持舒适。 破坏性的恐惧可能会很好地消除你的努力 - 它会让你的焦虑和压力水平上升。 简而言之,破坏性恐惧并不希望你以任何方式感到舒适。

建设性的恐惧

建设性恐惧的焦点大不相同。 它希望帮助你摆脱这些破坏性的循环; 它的目标是帮助你改造。

建设性的恐惧知道新的行为本质上是不熟悉和不舒服的。 它知道如果没有一定程度的不适,就不可能实现变化和增长。

建设性的恐惧知道这个可悲的事实:在自我或人际关系中,很多潜力永远无法实现 - 因为人们会感到不适。 无论我们是否能够容忍关系中的粗糙斑点的不适,放弃成瘾的困难,或生活变化的不适,如此多的美好生活潜力都会因为需要完整的破坏性恐惧的声音而丧失舒适或不安的不适。

破坏性恐惧的负面信息

建设性的恐惧要求你注意到破坏性恐惧的消极信息,它希望你从中吸取教训。 使用另一个例子,想象一下与心爱的人进行艰难的心灵谈话。 也许深层次的谈话不是你的强项,只是进入亲密的情感领域的想法是可怕的。 也许你更习惯于谈论工作,运动或更肤浅的事情。

破坏性恐惧可能会引起你的焦虑。 它希望您将谈话视为威胁。 它会悄悄警告你,“衷心的谈话很糟糕! 他们没必要! 他们没有乐趣! 你最好还是战斗或奔跑。 以任何方式离开这个陌生的领域。 现在滚出去吧!“

建设性的恐惧会帮助你看透这种消极的,破坏性的策略。 它可以帮助你以同情的速度减速 - 退后一步,在没有判断的情况下注意到你的不适。 它会帮助你意识到你的情绪状态以及破坏性的恐惧试图接管它。

建设性的恐惧可能会说,

“衷心的讨论对你来说简直是新的和陌生的。 你从小学习到成年时都会受到惊吓并避免这些讨论。 然而,你可以通过练习学会更熟悉它们。 请注意,你有点焦虑和害怕。 呼吸。 暂停检查您的身体感觉。 请记住,亲密的讨论实际上非常健康; 它们是真正保税关系的重要和必要元素。 你有勇气和能力谈论亲密的事情 - 生活中最重要的元素。 向前迈进这一新行为。 有点不舒服是很自然的。 让自己忍受不适; 你有什么需要'舒服地不舒服'。 当你加强这种能力时,你将会变形和成长。 你将建立对你说出真相的能力的真正信心 - 安全,安全地以尊严,勇气,同情和尊重的方式谈论任何事情。“

想要一直舒服

在很多方面,我们过于习惯于在生活中“舒适”。 作为人类,我们通常希望始终保持舒适。 将此与我们文化的“快速修复”心态相结合,学习如何舒适不舒服的想法就在路边。

当我们头疼时,我们会吃药。 当我们孤独或悲伤时,我们会找到一品脱冰淇淋。 当工作压力很大时,我们会找到一盒饼干或一袋薯片。 如果我们不开心,我们会找到一种抗抑郁药。 如果我们感到焦虑,我们会找到一种抗焦虑药。 它就这样了。 我们吃药,喝酒,有连接性,吃得过饱,以及避免不适。

这些策略都不能解决潜在的问题。 通过拒绝找出导致问题的根源,我们不解决这种不适。 我们陷入了从不适中跑回来并再次遇到它的恶性循环。

健康的三重过程

在生活中有一种截然不同,更有意识和更强大的方式。 怀着建设性的恐惧,健康的三重过程成为你学习利用不适的盟友。 这三个步骤简单而高效。

  1. 让建设性的恐惧帮助你调查导致不适的原因 - 破坏性恐惧的根本信息。

  2. 使用建设性恐惧的声音引导你注意那些不会让你陷入深刻不健康和不舒服的旧模式的选择。

  3. 以健康的方式练习不舒服。 建立你的能力,以容忍当你以一种新的方式接近你的生活经历时产生的不适。 您甚至可以将其视为积极增长的标志。

请记住,破坏性的恐惧会让你感到轻微的不适感到不舒服。 它希望你逃跑。 它希望您停止与自己和其他可能帮助您改变消极途径的人的对话。 建设性的恐惧会帮助你意识到学习舒适不舒服是你变革之旅的重要元素。

©2019 by Carla Marie Manly。 版权所有。
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文章来源

来自恐惧的快乐:通过恐惧你的朋友来创造你梦想的生活
作者:Carla Marie Manly博士。

来自恐惧的喜悦:通过Carla Marie Manly PhD让你的朋友恐惧来创造你梦想的生活。如果你发现自己远离恐惧,那么你就是朝着错误的方向奔跑。 恐惧要求我们走向它,面对它,并听取它的信息。 当我们没有做到这一点时,价格是高 - 慢性焦虑,失眠,受损的关系,暴涨的药物使用等等。 在她的启蒙书中 来自恐惧的喜悦, 临床心理学家Carla Marie Manly博士解释说,当面对意识时,恐惧是我们所有人都需要的强大盟友和最好的朋友。
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关于作者

Carla Marie Manly博士。Carla Marie Manly博士已成为公认的创伤,焦虑和抑郁等恐惧和恐惧症的权威。 Manly博士拥有临床心理学博士学位和咨询硕士学位,将她的心理治疗技巧与她的写作专业知识相结合,提供完善,易懂的指导。 Manly博士认识到社会需要更高的躯体意识,将瑜伽和冥想练习融入她的私人心理治疗工作和公共课程。 访问她的网站 https://www.drcarlamanly.com/

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