安全感与不安全感如何发展

安全感与不安全感如何发展
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建造房屋时,在过程的早期安装管道和布线。 一旦安装,管道和电线可能在房屋的整个使用寿命期间保持不变。 大脑的布线也是如此。 早期的关系从字面上理解了孩子的情绪控制电路。 以下是“将神经连接在一起的神经元”。这句话包含了唐纳德·希伯在他的1949书中提出的神经学理论 行为组织。

当大脑中相邻的神经元同时发射时,它们相互连接并形成新的电路。 想想焊接。 如果一块炽热的金属片接触到另一块金属,那么这两块金属就会附着在上面。 如果然后将电流施加到一个部件上,则它也流过另一个部件。

让我们将希伯的公理应用于关系。 当一位母亲对一个孩子微笑时,她的笑容会导致数百万个神经元射击。 一些神经元,即发射时接近的神经元,连接起来。 这导致电路的修改。 一旦一起射击导致布线在一起,原始沿着一条神经通路行进的信号现在也沿着第二路径行进。

这如何转化为情绪调节? 让我们尝试一个过于简单的例子。

让我们想象Suzie和Ingrid是第一次去幼儿园的孩子。 我选择了这些名字,这样你就可以很容易地记住Suzie,其名字以S开头,通常感觉安全可靠; 英格丽德,名字从我开始,感觉不安全,往往没有明显的理由。

两人都是单独去幼儿园,没有母亲让他们平静下来。 让我们假装他们对神经心理学都是早熟和精明的。 苏西可能会说这样的话:

我会没事的,妈妈,因为当我年轻的时候,每当我感到沮丧时,你都会调到我身边。 你可以告诉我的感受。 你告诉我,虽然我感到很沮丧,但我会在一分钟内感觉好一点。 因为你反复这样做,当你让我平静的时候发射的神经元连接在一起。 现在,当我开始感到不安时,你的脸,声音和触觉会自动让我平静下来。

在幼儿园,虽然你不会在身体上与我在一起,但你会在心理上和我在一起。 当我离开的时候,你会想到我,我会想到你。 即使我们在两个不同的地方,我们仍将保持联系。

Suzie对她母亲平静下来多次的记忆被存放在她的脑海中。 沮丧会自动触发播放按钮,视频会在Suzie的无意识程序记忆中播放。 就这样,Suzie不自觉地看到了她妈妈的脸。 她妈妈柔软的眼睛让她平静下来。 苏西听到妈妈的声音:“我知道你的感受。 没关系。 一切都会好起来的。“苏西不自觉地感觉到母亲的安慰。 这些记忆激活了苏西的副交感神经系统。 平静接管,很快一切都会好起来的。

英格丽怎么样? 她的母亲没有一直以平静的方式回应她的崩溃。 有时她像Suzie的母亲一样回应,但有时她根本没有回应。 有时候,她使英格丽德的感情失效,说:“没有什么可以被惹恼的。”或“停止哭泣,或者我会给你一些可以哭的东西!”

当惊慌失措时,苏西寻找她的母亲,一个可靠的安全避风港。 但是当英格丽德惊慌失措时,如果她转向她的母亲,她可能会从煎锅跳进火中。 研究表明,英格丽德陷入困境的儿童无处可转,变得更加惊慌,一旦惊慌失措,他们的恐惧时间比其他儿童更长。 艾伦·舒尔说:“因此,不仅是同情驱动的恐惧警报的开始更加迅速,而且它们的抵消时间延长,并且它们能够持续更长的时间。”

当英格丽德即将上幼儿园时,她说:

看,妈妈,如果我在幼儿园发生祸事,我不知道我会做什么。 我脑子里有你所有这些不同的录音。 当我点击播放按钮时,它就像俄罗斯轮盘赌。 如果你爱我和平静我的视频出现了,我会没事的。 但如果你让我失效的视频开始播放,我将不相信自己。 如果我开始看到你威胁我或打我的视频怎么办? 我太急于想你了。 既然我不能依靠内在的东西让我心理平静,我需要你和我一起在身体上去做。

恐慌治疗?

每个人都会受到压力荷尔蒙的释放以及由此产生的高度唤醒或惊慌的感觉。 我们中的一些人拥有自动激活并使我们平静的神经编程。 关于杏仁核的反应,我们从惊恐到兴趣或好奇心。 我们这些没有这种软件的人会一直保持警惕,直到压力荷尔蒙消失。

我们试图通过控制正在发生的事情来控制我们的觉醒,这样我们就可以确定没有什么可以让我感到沮丧。 我们倾向于避免无法控制发生的情况。 如果我们无法避免这种情况,我们会确保如果出现问题,我们就可以退出。

幸运的是,如果我们用于自动衰减警报和调节唤醒的电路 - 包括恐慌 - 在儿童早期尚未建立,我们现在可以建立它们。 我们可以了解开发中断的地方。

让我们再次考虑英格丽德为成年人。 从表面上看,她看起来很酷,很平静,并且收集起来。 每个人都认为她拥有一切。 在某种程度上,可能是因为她有一些很少相互竞争的好朋友。 当她和她们在一起时,她无意识地从她们身上捡到的信号使她的副交感神经系统保持活跃状态​​。 她可以放松警惕,感觉完全舒服。

然而,当英格丽德开始新工作时,员工之间就存在竞争。 她的表现受到判断和批评。 没有人向她提供一切都很好的无意识信号。 焦虑导致她判断和批评自己。 但是因为英格丽德需要控制事物以保证安全,所以她已经变得非常有成就感。 虽然她为此付出了情感代价,但这种能力推动了她的职业生涯,并且她成为了一名经理。

最初,她很好地处理了她的新职责。 但是,当她前进并面临更大的挑战时,她无法控制每一个细节。 压力增大。 她偶尔会发生惊恐发作并咨询治疗师。 治疗师要求她用积极的肯定来取代关于她自己的批判性思想。 治疗师还告诉她,由于惊恐发作不会造成伤害,她不应该害怕。

英格丽德希望治疗可以让她感觉更好,但被她认为是一个她不应该被惊恐发作困扰的权威的人告诉她是她曾经发生过的最无效的事情之一。 她怎么可能 心中有惊恐发作? 这是不是意味着她有问题?

虽然研究一再表明呼吸练习并不能缓解恐慌,但治疗师推荐他们,可能是因为他不愿意向英格丽德承认他没有办法帮助她停止惊恐发作。 虽然英格丽德不知道,但治疗师却让她失败了。

她的恐慌继续。 当英格丽德的健康保险公司拒绝支付额外的治疗费用时,她认为这也是一样。 如果有的话,看到治疗师后,她自己感觉更糟。

重新编程恐慌

为了运行良好,计算机需要良好的硬件和良好的软件。 要减弱警报并调节唤醒,您需要良好的硬件; 你的大脑需要完好无损。 通常,自然会照顾到这一点。 但监管也需要良好的软件,而大自然只提供一半的软件。 每个宝宝都知道如何加速,但自然并没有提供内置的软件来平静下来。 必须通过与照顾者的情感安全关系来安装。 Ingrid的早期关系没有安装她需要的软件。

现在让我们假设英格丽德做了你正在做的事情:她读了这本书。 她惊讶地发现很多人都有这种感觉。 她的童年时代并没有想到什么。 虽然她不记得像其他人那样多的童年事件,但她相信事情很好。 然而,由于本书中的练习看起来很有趣,她决定尝试一下。

因为她的朋友,她很容易记得当她感到警惕失望的时候。 她回忆起一位朋友的脸,并假装这位朋友正拿着一张造成困扰的工作情况的照片。 然后,她假装她和朋友一起看了照片并谈了这个。 她朋友的声音平静的质量渗透在照片的场景中。 她能记住她朋友的安慰。 当她和她的朋友谈到照片中发生的事情时,英格丽德假装感觉到这种感觉。

第二天,她想象着她的朋友拿着卡通片。 卡通人物惊恐发作,心情砰砰直跳。 在她的想象中,英格丽德和她的朋友谈到了这种感觉。 记住她朋友的抚摸让人感到平静。 英格丽德继续练习,将恐慌的每一个因素都与她朋友的脸,声音和触觉联系起来。

为了让镇静过程更加自动化,每当她注意到压力时,她就会把她朋友的脸带到脑海里。 当她练习这样做时,她能够检测到较低和较低水平的压力,这使她能够将其压在芽中。

汤姆·邦恩的©2019。 版权所有。
转载出版者许可,
新世界图书馆。 http://www.newworldlibrary.com

文章来源

恐慌症:结束恐慌,焦虑和幽闭恐惧症的10日计划
汤姆邦恩

恐慌症:由Tom Bunn结束恐慌,焦虑和幽闭恐怖症的10日计划如果你可以通过攻击大脑的不同部分来阻止恐慌怎么办? 经过多年努力帮助患有恐慌和焦虑的患者,获得许可的治疗师(和飞行员)Tom Bunn发现了一种高效的解决方案,它利用了一部分大脑不受压力激素的影响,这些激素会轰击一个经历恐慌的人。 作者包括处理常见恐慌触发器的具体说明,例如飞机旅行,桥梁,核磁共振成像和隧道。 由于恐慌严重限制了生命,Tom Bunn提供的程序可以成为真正改变生活的人。 (也可用作Kindle版和有声书。)

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关于作者

船长Tom Bunn,MSW,LCSW船长Tom Bunn,MSW,LCSW, 是恐慌症的主要权威,SOAR公司的创始人,为飞行中的恐慌症患者提供治疗,以及作者 SOAR:对恐惧飞行的突破性治疗. 了解更多关于作者Tom Bunn的作品 网站
http://www.panicfree.net/

采访Tom Bunn上尉:从惊恐发作中恢复过来

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