创造个人自由:个人力量的真相

创造个人自由:个人力量的真相
图片由 Bessi

女人和男人拥有不可思议的个人力量,但往往没有意识到自己的多方面力量,也不知道如何正确使用它。 对权力的理解通常仅限于涉及控制,攻击或对他人有影响的行为。 个人能力与这些特征无关。 个人能力是通过了解,尊重和优化一个人的整体而发展的。

真正的个人能力是通过意识到一个人的积极和消极能力的自我意识而产生的。 当我们努力了解自己是谁以及如何变得更多想要成为自己的人时,个人能力就会增强。

“真正的”女人? “真正的男人?

社会经常以“真正的”女人或男人的外表或行为的形象使我们感到困惑。 从灰姑娘的浪漫照片到电视和电影版本的女超人,理想的家庭主妇或完美的女友,女性很容易忘记这一点 真实 人类-真正的女人-在举止,身材,大小,外表和能力上都是独一无二的。

有关女性气质的信息常常令人困惑和矛盾。 人们常常被教导一个女人,她必须令人愉悦,关怀,产妇并且坚强。 她必须需要她的男人并且要顺从,但她也必须自力更生和独立。 她必须性感,充满激情,但不能负责自己的性行为。 她必须富有同情心和关怀,但不能太情绪化。 她必须聪明,但决不能比旁边的男人聪明。 理想的女人必须身材娇小,身材高大,苗条,曲线美,黑发,金发,运动,家庭,职业导向,养育等等。 此设置是由破坏性恐惧创建的。 它希望男人和女人永远保持不可能的期望。 建设性的恐惧希望您知道让自己摆脱他人期望的强大力量和自由。

人们为自己的不可能的期望清单挣扎。 借助媒体图片,完美男人的身材高挑,黝黑,英俊,使人们将理想男人的眼光贴在他们面前。 这个高大,肌肉发达的男人有宽阔的肩膀,强壮的腹肌和巨大的体力。 他必须保护自己的女人,孩子和家庭,但决不能过分压制或强暴。 无论图像是超人,詹姆斯·邦德还是海军海豹突击队,男人通常都会感到需要一些男子气概的理想版本-聪明,机敏,性感和明智。 他绝不能因为害怕虚弱而表现出自己的情绪。 这个理想的人还必须富有同情心,专心,周到和爱心。 他必须具有进取心,但又不能过于进取,并且必须独立,但又不能过于自由。 这个理想的人必须热爱娱乐,严格,随和,敏感,坚韧,强大,温柔,野性,驯服,保护性和温柔。

破坏性的恐惧希望男人和女人围成一圈,总是追逐不可能的理想。 建设性的恐惧希望您注意这些不可能的标准是男人和女人之间很多人际和人际冲突的根源。

你是谁?

也许您真的知道自己是谁,或者也许您不知道。 也许您喜欢接受和拥抱的品质,或者也许不喜欢。 无论您的故事是什么,但是无论您要成为今天的人,您都有很多事情要做。 无论您是像我这样的自我成长爱好者,还是只想过上更快乐的生活的人,也许您都对如何优化自己的非凡自我有了更深入的了解。


从InnerSelf获取最新信息


与我们人格的其他方面一样,女性在生命的早期就学习了“如何成为女性”。 通过观察母亲,姐姐,祖母,姨妈,老师和媒体的形象,我们可以学习并最终模仿自幼年以来我们所接触的任何榜样。 人们通过观看父亲,哥哥,祖父,叔叔,教练和媒体图片来学习“如何成为男人”。

无论是男性还是女性,我们都倾向于对观察到的事物进行建模。 我们无能为力。 加上我们独特的DNA,我们周围的环境通常使我们成为我们自己—形成影响发生在我们具有认知能力以了解正在发生的事情之前。

由于这些自然的影响,我们在不知不觉中被塑造成了一个我们没有完全选择的存在。 现在,作为一个意识更强的成年人,您可以选择更改对您不起作用的内容,并创建更多使您感觉像自己的人 成为。

孩子们如何学习

本质上,所有儿童都通过注意周围环境中的某些行为来学习。 他们形成关于所见事物的想法,并最终模仿行为。 然后,儿童往往会加强导致获得批准或其他形式关注的行为。

孩子们还通过观察他人行为的后果来学习; 他们更有可能模仿以某种方式获得回报的行为。 有趣的是,许多父母和照料者通过给孩子更多的注意力来做自己的事,从而无意中加剧了负面行为。 比他们所做的正确。 儿童,尤其是那些没有得到足够积极关注的孩子,可能会选择“执行”行为来吸引他们某种注意力,即使这种行为本质上是消极的。 有些人变得好斗,经常模仿好斗的父母的行为。 有些孩子可能会观察到负面行为和后果,并选择在恐惧,僵住或以某种方式变得看不见的情况下奔跑。 其他人则成为维持和平人员和讨人喜欢的人,努力使家庭动荡降至最低。

通常,儿童会无意识地采用各种功能和功能失调模式,以帮助他们驾驭自己的世界。 在许多方面,儿童的“做事方式”脚本是对某种行为的观察,编码和强化的结合。 幸运的孩子在健康的环境中长大,不断提供机会观察父母与其他家庭成员之间充满爱心,相互尊重的互动。

不幸的是,许多孩子被养育成对配偶,孩子甚至家庭宠物不友善,不尊重他人的对待的房屋。 在不尊重,贬低,甚至憎恨妇女和养育能量的环境中,许多人会长大。 这样,当孩子很小的时候,破坏性恐惧就开始起作用。 它进入身体,思想和精神。 它告诉孩子如何做事,如何做事,即使这种行为对自己和他人造成破坏。 只有听取建设性恐惧的明智声音,变革才有可能。 通过利用这种积极的能量并将其用于积极的变革,变革性的恐惧变成了现实,可以产生必要的转变。

练习:人生角色和个人特征的演变

为了准备这一系列练习,请创建一个安全轻松的环境。 这个多层次的细分可能需要您花费一些时间才能完成。 请耐心等待自己,因为各个层面都在处理变革中的重要内容。

确保您已做好心理准备。 将笔和轴颈放在一边,进行一些清洁呼吸。 怀着不偏不倚的态度,让思想和意象随心所欲地出现。 破坏性的恐惧可能会因怪罪,内或判断的思想而介入; 让自己放开这些想法。 准备好后,闭上眼睛。

想象一下您的父母,照顾者以及生活中的其他主要榜样。 让您自己设想这些人所体现的角色。 准备好后,睁开眼睛。 对于每个榜样,无论是父母,祖父母,显性兄弟姐妹还是有影响力的老师或教练,都应在笔记本上写下他们的名字。 为每个人使用单独的页面。 您可能希望一次使用一个角色模型。

在每个人的名字旁边,列出您认为该人所体现的各种角色-这些角色可能是 提供者,恶霸,父亲,商人暴君。 避免施加破坏性的恐惧来告诉您存在“全是好”或“全是坏”的榜样。 请注意,破坏性恐惧是否会通过以某种方式查看您的榜样来判断您是“对”还是“错” —重要的是您的个人印象和观点。 请记住,您的目的是注意到角色是如何以正面和负面方式影响您的。

列出每个人的角色后,停下来呼吸。 接下来,考虑列出的每个角色。 在没有判断力的情况下,在对您有正面影响的旁边加上加号。 然后在对您产生负面影响的旁边放置减号。 呼吸。

接下来,查看每个角色模型的名称; 同样,您可能希望一次使用一个榜样。 闭上你的眼睛,想象一下每个人最明显的各种特征-积极和消极。 注意保持接受和判断。 准备好后,睁开眼睛。 呼吸。 在每个人的姓名下方,分为两列,一列标记为“正”,另一列标记为“负”。在一列中列出该人的积极特质,在另一列中列出其消极特质。 肯定列表可能显示为: 善良,培育,努力,耐心, 体恤。 否定列表可能显示为: 被动,被动进取,不专心, 没有动力。 以托马斯的父亲为例,肯定列表可能显示为: 幽默,勤奋,富有创造力,勤奋, 重点。 否定列表可能显示为: 霸气,无礼,残忍, 不敏感。 以不作判断的态度,为每个榜样创建清单。 完成本节后,请暂停呼吸。

下一部分将使您有机会注意到某些特征具有正核心,但是当正核心被过度放大或开发不足时,这些特征可能变为负。 这是一个重要的概念,有时甚至很难理解。 查看每个人的特征的负面清单。 想象一下,每个项目的核心都是根正性状。 以托马斯(Thomas)的父亲为例,“主导”的核心可能是个人权力的积极特征,由于权力和控制权的过度放大,个人权力变得具有破坏性。 再例如,“不尊重”将是对自我和他人的尊重的不发达或消亡。 研究每个人的负面特征,调查哪些是过度夸张特征的结果,哪些是欠发达的结果。 记下您的发现,并保持判断力。 完成后,暂停呼吸。

在接下来的这些部分中,您将有机会不加判断地查看自己的角色和特质。 暂停呼吸。 准备好后,闭上眼睛。 想象一下您当前在生活中扮演的角色。 接下来,睁开眼睛,记下您在生活中的各种角色。 例如,您可能会注意到: 工作狂,提供者,行动者,讨好者, 或 受害者。 暂停呼吸。 然后再次闭上眼睛。 想象一下您想在生活中扮演自己的角色或声称要扮演自己的角色。 准备好后,记下您的愿望。 要尽可能具体。 例如,您可能会注意到: 情人,志愿者,积极的父母,温柔的丈夫,平衡的提供者,健康的人等; 每个角色之间要留有足够的空间。 暂停呼吸。 然后,在每个角色旁边,写下三个非常具体的动作,您可以采取这些动作来充实现有角色并充满激情地创建新角色。 例如,在 情人,您可以这样写: (1)我将每周与我的伴侣约会一次; (2)我想在卧室里变得更加好玩-我将投资购买性感的内衣和按摩油; (3)我将花更多的时间与我的伴侣专心玩耍,以使我们的关系更加有趣。 暂停呼吸。

不用判断,想象一下你的积极和消极特质。 随时闭上你的眼睛。 不要自欺欺人,只需让自己注意到那些对您有帮助的特征(改善生活)和不利于您的特征(那些在生活中造成困难的特征)。 暂停呼吸。 接下来,列出两个列表,一个列出对您有利的正面特质,另一个列出对您不利的负面特质。

暂停呼吸。 然后在您要增加或平衡的积极特征旁边加一个加号。 例如,您可能在肯定栏中指出自己很体贴。 如果您对自己的考虑水平感到满意,则不会打分。 如果您想提高自己的考虑水平,您将获得加分。 接下来,在您真正愿意投资于减少或保持平衡的那些负面特征旁边放一个减号。 例如,您可能已经注意到自己很讽刺。 如果您想投资以减少此特征,则可以在其旁边放置一个减号。 暂停呼吸。

最后,让自己设想一下可以改变自己生活的方式。 记住,破坏性的恐惧不会让你具体或详细。 它知道您不太可能没有专一性和一致性来进行更改。 注意所有需要引起您注意的特征(正面和负面)。 列出三种可以在这些区域创造平衡和有益能量的特定可行方法。 例如,如果您对伴侣或生活中的其他人感到讽刺,则可以通过以下步骤进行更改: (1)当我讽刺时,我会请我的伴侣轻轻地让我知道; (2)当我的伴侣告诉我我在讽刺时,我不会变得好斗或防御-我会听; (3)我将负责并改写我的评论,以便使我的信息直接和友好。 对列表中的每个特征完成此操作。 暂停呼吸。 做得好。

将目标付诸实践可能非常困难。 即使在最好的情况下,变革也充满挑战。 因此,您自然可能会不时地绊倒。 相信您在练习中所写的内容将始终可供参考。 您在每次练习中所做的辛苦工作将永远不会丢失–您可以随时寻求指导,加强和支持。

尽管变革从本质上说通常是非常困难和艰巨的,但旅程最终会带来令人难以置信的回报。 耐心,奉献和努力绝对可以实现您的目标。 正如一位朋友告诉我的那样:“即使最强壮的芭蕾舞演员也跌跌撞撞。 秘密在于再次起床跳舞。”因此,请相信自己拥有生活所需的一切,并以自己想跳舞的方式跳舞。

相信自己和旅​​途

当您选择生活中的角色时,您会发现自己变得更加快乐和充满激情。 当您培养出使自己对自己和自己的行为感到良好的特征时,自尊心就会蓬勃发展。 当您减少或放开阻碍您的特征,窒息您或使您不至于感到骄傲时,您会发现自己真正喜欢(甚至真正爱着)镜子里的那个人。 您将成为自己希望拥有的榜样,并且成为世界真正需要的榜样。

请记住,破坏性的恐惧会想要阻止您。 它想要使您不如您本应成为的具有极大自我意识和快乐的人。 建设性的恐惧想要释放你。 它希望您知道自己很重要-生活很重要。 它希望您认识到,无论您过去的经历是多么消极或破坏性,您都在创造意识和工具以使自己自由自在。 您-令人惊讶-正在改变您的生活。

©2019 by Carla Marie Manly。 版权所有。
由Familius LLC发布。 www.familius.com

文章来源

来自恐惧的快乐:通过恐惧你的朋友来创造你梦想的生活
作者:Carla Marie Manly博士。

来自恐惧的喜悦:通过Carla Marie Manly PhD让你的朋友恐惧来创造你梦想的生活。如果你发现自己远离恐惧,那么你就是朝着错误的方向奔跑。 恐惧要求我们走向它,面对它,并听取它的信息。 当我们没有做到这一点时,价格是高 - 慢性焦虑,失眠,受损的关系,暴涨的药物使用等等。 在她的启蒙书中 来自恐惧的喜悦, 临床心理学家Carla Marie Manly博士解释说,当面对意识时,恐惧是我们所有人都需要的强大盟友和最好的朋友。

点击此处获取更多信息和/或订购此平装书。 也可作为有声读物使用。

有关此主题的更多书籍

关于作者

Carla Marie Manly博士。Carla Marie Manly博士已成为公认的创伤,焦虑和抑郁等恐惧和恐惧症的权威。 Manly博士拥有临床心理学博士学位和咨询硕士学位,将她的心理治疗技巧与她的写作专业知识相结合,提供完善,易懂的指导。 Manly博士认识到社会需要更高的躯体意识,将瑜伽和冥想练习融入她的私人心理治疗工作和公共课程。 访问她的网站 https://www.drcarlamanly.com/

视频/对Carla Marie Manly博士的采访:如何摆脱恐惧! -利用恐惧发挥优势

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的

为什么口罩是宗教问题
为什么口罩是宗教问题
by 莱斯利·多拉夫·史密斯
你想要什么?
你想要什么?
by Marie T. Russell,InnerSelf
注意承诺:自由女神探访
注意承诺:自由女神探访
by 艾琳·奥加登(Irene O'Garden)
为什么睡眠对减肥如此重要
为什么睡眠对减肥如此重要
by 艾玛·斯威尼(Emma Sweeney)和伊恩·沃尔什(Ian Walshe)
如何利用星期六可以让更多的学生上大学
重考SAT如何使更多学生上大学
by 詹妮弗·法兰西·贾拉塔诺

编者的话

InnerSelf通讯:9月6,2020
by InnerSelf员工
我们从感知的角度看待生活。 斯蒂芬·R·科维(Stephen R. Covey)写道:“我们看到的不是世界,而是我们的世界,或者我们有条件去看世界。” 所以这周,我们来看看...
InnerSelf Newsletter:August 30,2020
by InnerSelf员工
这些天,我们所走的道路与时代一样古老,但对我们来说却是新的。 我们拥有的经验与时代一样古老,但对于我们来说也是新的。 ……也是如此
当真相如此可怕,令人受伤时,请采取行动
by 玛丽·T.罗素,InnerSelf.com
在这些日子里发生的所有恐怖之中,我从希望的光芒中得到启发。 普通人支持正确的事物(反对错误的事物)。 棒球运动员,…
当你的背靠在墙上
by Marie T. Russell,InnerSelf
我喜欢互联网。 现在我知道很多人对此有很多不好的话要说,但是我喜欢它。 就像我爱我一生中的人一样,他们并不完美,但无论如何我还是爱他们。
InnerSelf Newsletter:August 23,2020
by InnerSelf员工
每个人都可能同意我们生活在陌生的时代……新经验,新态度,新挑战。 但是我们可以鼓舞自己记住一切总是在变化中的,……