恐惧,焦虑,恐慌:大脑需要一定水平的压力激素才能发挥最大作用

恐惧,焦虑,恐慌:大脑需要一定水平的压力激素才能发挥最大作用
图片由 自由照片

增强的智力使哺乳动物能够发现虚假警报并避免不必要的动员。 但是,如果压力荷尔蒙禁用了反射功能,我们将不再直观地意识到正在进行的心理处理方式,这意味着想象力可能被误认为现实。 我们可能认为我们最担心的事情已经过去。 如果我们看不到逃脱的方法,我们就会感到恐慌。

除了产生逃跑的冲动外,杏仁核引发的压力荷尔蒙释放还激活了称为执行功能的决策能力。 激活后,执行功能会抑制奔跑的冲动,识别杏仁核的反应,确定威胁是否是真实的,并寻求通过避免不必要的奔跑或战斗来节省能量并降低受伤或死亡风险的策略。

当执行功能识别出威胁时,如果它可以承诺应对威胁的计划,则它会向杏仁核发出信号,以停止释放压力荷尔蒙,并继续执行其计划。 如果执行功能无法识别威胁,则表示杏仁核停止释放压力荷尔蒙并将其掉落。

具有执行功能的问题是,杏仁核对虚构威胁的反应方式与对真实威胁的反应方式相同。 区分两者的工作是通过 反射功能,这是执行功能的一个子系统,向内看可以感觉到正在进行什么样的心理处理。

当我们保持冷静时,反射功能可以轻松地确定什么是真实的,什么是虚构的。 但是,压力荷尔蒙会导致反射功能崩溃,特别是如果发育不佳的话。 在那种情况下,虚构的威胁可能会经历为真实的威胁。

例如,在电梯中,思考“如果电梯卡住了怎么办?”会触发压力激素的释放。 如果这些激素使我们的反射功能丧失功能,我们就会像想象中的那样,经历被卡住的情况。 类似地,心脏病发作的想象力可以被体验为真正的心脏病发作。 在高处,跌倒的感觉就像跌倒。 如果将想象中的经历误认为是真实的经历,可能会导致恐怖和恐慌。

焦虑和惊慌之间的区别

大脑需要一定水平的压力激素才能发挥最大作用。 当我们第一次醒来时,我们的想法是模糊的。 我们拖下床走了。 不久之后,也许在一杯咖啡的帮助下,我们的人体时钟将使我们思维更清晰。


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但是,如果发生令人震惊的事情,应激激素水平可能会升高,无法达到峰值认知功能。 尽管我们清醒了,但我们的高级思考并不比我们初醒时更好。

焦虑不是惊慌。 有什么不同? 当我们意识到我们的想象会成为现实时,那就是焦虑。 但是,如果我们遇到了足够强大的压力荷尔蒙,足以导致反射功能衰竭,那么我们所想象的变成了现实。 我们相信,我们担心的事情确实正在发生。 如果我们也相信我们无法逃脱,我们会感到恐慌。

例如,如果我们过度换气,想象我们可能会窒息而死,这会使我们感到焦虑。 如果想象力接管了我们相信我们 ,那恭喜你, 令人窒息。 如果我们认为我们无法逃脱这种经验,那么动员系统就无法规范我们,而动员系统将接管我们。 太慌了

失控的想法

我们每个人有时都有失控的想法。 如果我们担心自己会发疯,那就是焦虑。 但是,如果失控的想法释放出足够的压力荷尔蒙,反射功能就会崩溃,想象力就会接管,我们相信我们 ,那恭喜你, 快要疯了。 如果我们找不到摆脱这种信念的出路,我们就会陷入精神错乱。 固定系统接管了,我们感到恐慌。

想象中的危险比真正的危险更容易引起恐慌。 有一次,我为一位律师的客户提供咨询服务,我想帮助他认识虚构危险与真实危险之间的区别。 我问他是否曾经处于真正威胁生命的境地。 我以为他会想到一些他过度反应的假想情况,但他让我感到惊讶。 他说,一个人曾经来他的办公室,用枪指着他的头。 我必须同意他的观点,那确实是威胁生命的情况。 我换了个档,问他:“从0到10,0完全放松,10是你所感到的最焦虑的感觉,而把枪举到头顶时你在哪里?”

他说:“我当时在2。 但是,第二天,我开始工作,然后直接去了10。 我当时是一个篮子。 我根本无法做任何工作。 所以我回家了。 第二天我回来工作,同样的事情发生了。”

为什么一个人只用实际的枪头就能体验到2级的焦虑,而仅仅考虑一下就能体验到10级的焦虑呢? 当律师被枪口扣押时,情况很简单。 他被迫专注于一件事-头上的枪-没有别的。 他的杏仁核对枪支有反应,只是一个陌生的情况,只释放了一次压力荷尔蒙。

第二天不一样。 律师可以自由地想象一个又一个可怕的情况。 例如,他可能会想:“如果那个家伙扣动扳机怎么办? 他对现场的生动想象释放了第二张压力荷尔蒙,再加上第一张,他在焦虑症的治疗中从4中脱颖而出,成为10。 然后他想象有人找到他并打电话给911。 他想象自己被送往医院的救护车。 这产生了压力荷尔蒙的第三发,使他达到了6级。 当妻子接到电话告诉她自己被枪杀时,他看见自己在手术室的桌子上,不知道他是否会幸免。 想象她的痛苦使他又感到压力荷尔蒙紧张。 想象他的女儿听到这个消息并大哭,把他带到了10。

在现实生活中,我们从许多可能性中仅体验一种结果。 在我们的想象中,我们会经历多个结果,每个结果都会触发压力荷尔蒙的释放。 因此,想象力会产生比现实更大的压力。

知道了这一点,我们中的一些人将想象力放在了短暂的束缚上,很少让我们的心理情景偏离可能发生的事情。 其他人则没有那么拘束。 我认识的一位精神科医生,与他的想象力无止境的女人结了婚,他的想象力有限。 有时他会对她说:“你不知道那有多么不合理吗?”这并没有改变她的想法。

一大早,一个邻居敲门。 她出门拿报纸时已将自己锁在屋外。 心理医生说:“没问题。 我叫锁匠。”但是他的妻子插话,“为什么不尝试我们的钥匙?”

精神科医生假笑了。 这是他等待的机会。 最后,他的妻子会意识到她的想法经常是不合理的。 因此,他什么也没说,就给妻子一把钥匙。 她和邻居一起过马路,把钥匙放在锁中,打开它,门开了! 这位心理医生说,这告诉他,他对自己所认为的和不合理的东西的掌握程度不高。

如果想到了一场不太可能发生的灾难的可能性,我们大多数人都认为这种想法无关紧要。 但是,像精神病医生的妻子一样,一个自由奔放的人无法轻易停止担心那些极不可能发生的事情。

对于大多数城市专业人士而言,痴迷于某人拿着枪顶着您的头是不合理的,因为这种可能性很小。 但是,那是律师的经验。 他现在沉迷于被枪杀是不合理的吗? 是的,没有。 一方面,他有第一手证据证明这是可能的。 另一方面,昨天发生的事实并没有增加今天再次发生的可能性。

但是从心理学上讲,它证明了或似乎证明了即使担心统计学上罕见的事情也是合理的。 这位心理医生确信他的妻子疯了,甚至没有想到要在邻居的房子上尝试自己的房门钥匙。 然而钥匙却打开了邻居的门。

理性还是非理性?

尽管我们的执行职能很聪明,但其思路并不总是与实际可能性相匹配。 例如,当掷硬币时,如果硬币连续七次出现正面朝上的位置,那么下一次出现正面朝上的可能性有多大? 大多数人会坚持认为它几乎必须走到最后。 但是,从统计学上讲,该可能性仍然是五十。 一种解释这种现象的方法是说硬币没有记忆。 而且,由于它没有连续七次抬头的记忆,因此它不知道现在应该抬头。

因此,律师如果认为枪支事件发生后第二天留在办公室中就有被枪击的危险,这并非没有道理。 但是,对可能发生的事情进行反思会触发大量压力激素,从而削弱他感知自己所处的心理处理方式的能力。每一次经历过的灾难(记忆与想象力的结合)都会触发压力激素的释放。

如果压力荷尔蒙水平升高到足以使反射功能丧失的能力(通常使我们能够将记忆和想象力与真实事物区分开),那么他脑海中所发生的事情与实际发生的事情具有相同的情感影响。

反射功能的崩溃,无论是由于过度的压力荷尔蒙(例如在律师的案件中)还是由于发育不足而导致反射功能过于易受压力荷尔蒙的破坏,为恐慌奠定了基础。 对可能发生的事情的恐惧变成了一种信念 is 发生。 而且,如果我们看不到摆脱我们所相信的正在发生的事情的方式,我们就会感到恐慌。

汤姆·邦恩的©2019。 版权所有。
转载出版者许可,
新世界图书馆。 http://www.newworldlibrary.com

文章来源

恐慌症:结束恐慌,焦虑和幽闭恐惧症的10日计划
汤姆邦恩

恐慌症:由Tom Bunn结束恐慌,焦虑和幽闭恐怖症的10日计划如果你可以通过攻击大脑的不同部分来阻止恐慌怎么办? 经过多年努力帮助患有恐慌和焦虑的患者,获得许可的治疗师(和飞行员)Tom Bunn发现了一种高效的解决方案,它利用了一部分大脑不受压力激素的影响,这些激素会轰击一个经历恐慌的人。 作者包括处理常见恐慌触发器的具体说明,例如飞机旅行,桥梁,核磁共振成像和隧道。 由于恐慌严重限制了生命,Tom Bunn提供的程序可以成为真正改变生活的人。 (也可用作Kindle版和有声书。)

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关于作者

船长Tom Bunn,MSW,LCSW船长Tom Bunn,MSW,LCSW, 是恐慌症的主要权威,SOAR公司的创始人,为飞行中的恐慌症患者提供治疗,以及作者 SOAR:对恐惧飞行的突破性治疗. 了解更多关于作者Tom Bunn的作品 网站
http://www.panicfree.net/

与汤姆·邦恩船长的视频/演示:恐惧,焦虑和恐怖。 它从何而来? 如何停止?

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