镇静,友善和爱心轻轻地治愈创伤

治愈创伤:在平静的存在,友善和爱心的陪伴下轻轻进行
图片由 dddreams

我们对生活事件的个人反应是复杂且不可预测的。 一些人从非常困难的生活经历中获得了更多的适应能力和能力。

创伤不是在事件中,而是在经历事件的人的神经系统中。 因此,同一事件或经历可能以完全不同的方式影响两个人(一个人具有应变能力,一个人认为该事件具有创伤性,具有非常负面的影响),而其他人则可能会承受生活,从而使他们变得更加过敏并容易被触发。

您对过去发生的事件的反应不会使您变弱或变坏。 创伤被锁定在身体的神经系统中,它需要特定类型的指导才能解开并清除心理,情感和身体上的影响。

轻轻地进行

如果您遭受身体或性虐待,或由于医疗程序而造成负面影响,或者当您尝试坐下自己的感觉时,发现自己感到高度焦虑,惊恐发作,剧烈的愤怒,沮丧,绝望或完全脱节(解除联系)当你做 战士之心练习,您在康复过程中可能需要其他支持。

如果您知道您对刺激有创伤后应激障碍或其他与创伤有关的反应,请轻轻进行“勇士心脏”练习。 最好找到专门从事创伤治疗或咨询的人。 我强烈建议您找一位身体(身体)治疗师。

至关重要的是,您要学习特定的技能和工具,既要避免重新创伤自己,也要缓慢释放身体上的创伤,使神经系统不敏感/恢复健康,并通过激烈的情绪/思想/经历来增强坐姿的能力。 您可以与您的治疗师或指导分享“勇士心脏”的练习,并要求他们引导您完成整个过程。 这样,他们可以观察并帮助您注意到体内发生的事情,以便您可以调节系统并保持在体内。

我自己和朋友以及学生遭受创伤的经历是,您必须缓慢且谨慎地进行。 现在不是尝试“增强”您的情绪或反应的时候。 请不要殴打自己,因为您不能放任自己的故事或陷入一种感觉。 在工作中会发生生理和化学反应,试图利用头脑来“克服”创伤通常会导致人们绕过自己的情绪并假装自己还可以。 这是一种自我抛弃的形式,不会导致康复,反而会导致对身体和心理的更深层次的不信任。


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如果您认为自己可能有创伤反应,或者如果您是过去创伤患者的支持者,那么本文结尾处是资源列表。

平静的存在,善良和爱心

如果您与经历过创伤的人有恋爱关系,则应以极大的友善和临在心聆听他们的经历和挣扎。 您无需抚摸它们或走在蛋壳上,但您需要了解它们正在应对强烈的物理,化学和大脑挑战,而这些挑战不会通过告诉它们“只是停止告诉自己的故事”而解决”或问他们“您为什么仍对此做出反应?” 遭受创伤的人需要冷静的存在和爱心,以及您的信念,他们将找到治愈的资源和工具。

我的一位学生劳拉(Laura)在学习《勇士之心》练习时与我分享了:

知道自己的安全并且创伤不复存在的重要性是如此重要。 面向安全已成为我每天多次的实践。 只要知道自己是安全的,并使自己的身体相信它真的可以开始改变某人的生活。

创伤肯定会使时间崩溃,因此学习伸展运动对我来说是一种习惯。 它使您有时间休息,呼吸和反思,然后再出于恐惧而做出反应。 它还可以让您有时间摆脱僵硬并感觉到自己的身体(无论存在什么)。

知道自己并不孤单,别人也有这些经验,对您很有帮助。 即使我为自己的反应而挣扎,了解身体的机能并承认我在哪里,我已经走了这么远还是很有帮助的。 我越来越清楚了。 很高兴知道创伤反应只是我的一部分,而不是全部。

克里斯:创伤的勇士心脏实践

对于西方神经心理学,我们正处在一个激动人心的时代,技术使我们了解了创伤如何影响神经系统,以及为什么某些实践(古老的和最近发展的)为什么能治愈创伤和PTSD。 我很幸运地与整骨疗法和脊椎治疗师一起工作,他们精通多迷走神经理论,并做了出色的颅ac工作,从而释放了神经系统的大部分创伤。

我还很幸运成为HeatherAsh Amara的学生,当时她刚开始教授“战士心脏”练习。 我继续将其频繁地用于日常的日常触发,以此作为一种工具,让情感动起来,发现并转变深层的共识,并为我的内心世界带来更大的影响力。 就是说,在与遭受创伤的身体打交道时,需要自我知识,同情心和智慧,才能知道什么做法会有所帮助以及何时会有所帮助。

我进行了一次重要的整骨手术,不仅释放了迷走神经,还释放了骨盆底的限制。 两天后,显然我的细胞已准备好在更深的层次上释放更多的创伤。 站在厨房里刚做完饭的时候,我突然没有明显的动静,回想起童年时期的创伤。 当我的身体完全冻结时,我紧握着柜台的边缘。 我没有感觉到情绪,也几乎没有想法。 我参加了“战士心脏”练习,但立即改变了常规练习。 知道减轻创伤的记忆实际上可以使神经系统彻底消瘦,所以我立即关闭了Story Chamber的门-闪回就是故事。 我走进真相会议厅。

真相: 这是回弹。 它发生在过去。 现在没有发生。 这是事实。

真相: 此刻我很安全。 我一个人,我公寓的门都锁着。 在这一刻,我很安全。

我进入了一个证人空间,注意到我的身体仍然结冰,令我惊讶的是我的内心平静。 然后,第三个真理自发出现: 这是一个康复的机会。

我走进意图室。 我的目的是照顾我的身体和神经系统。 我的意图是利用这一刻来治愈。

从那里,我开始问这个问题, 我的身体现在需要什么?

很长时间以来,很明显我的身体需要保持静止。 当身体终于准备好移动时,我重复了这个问题, 我的身体现在需要什么来帮助其治愈? 我回到网上,浏览了我从彼得·莱文,朱莉·亨德森和里克·汉森等资源获得的工具集,进行了身体和心理练习,让我的身体决定了哪一个在每个时刻最有效。

最终,我想起自己当时真的很安全,我走到外面,斜倚在一棵大树上。 我要求它帮助我将精力充沛的身体带回身体,并向我展示如何将其接地。

在这种情况下,我根本不去感受室和故事室,而可能陷入受害人的故事中,或者使我的神经系统受伤,或者产生了不存在的情绪,因此我可以使用真相室和意图室作为一种手段和自我爱的象征

与创伤合作的资源

唤醒老虎 彼得·莱文(Peter A.Levine)

用无声的声音 彼得·莱文(Peter A.Levine)

通过孩子的眼睛受伤 彼得·莱文(Peter A.Levine)和玛姬·克莱恩(Maggie Kline)

身体保持得分 作者:Bessel van der Kolk

超越过去 由弗朗辛·夏皮罗(Francine Shapiro)

复杂的创伤后应激障碍:从生存到繁荣 皮特·沃克(Pete Walker)

躯体体验创伤研究所 (https://traumahealing.org)

©2020 HeatherAsh Amara。 版权所有。
摘录自:战士心脏实践。
出版商:圣马丁的精华, www.stmartins.com.

文章来源

战士心脏练习
希瑟·阿什·阿马拉(HeatherAsh Amara)

Heatherash Amara的《战士心脏练习》一个基于心脏四个腔室的革命性过程,植根于Toltec的智慧,带来了情感的清晰,治愈和自由。 战士心脏练习 是一种强大的新方法,可以与我们的真实感和内在意识重新建立联系,并与我们的真实本性保持一致。 畅销书的作者 战士女神训练,HeatherAsh Amara在Don Miguel Ruiz的指导下,对Toltec的传统进行了广泛的培训。 这四项协议. (也可作为Kindle版,有声读物和音频CD提供。)

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关于作者

希瑟·阿什·阿马拉(HeatherAsh Amara)希瑟·阿什·阿马拉(HeatherAsh Amara) 是许多书籍的作者,包括“战士女神训练”系列。 她为自己的著作和教义带来了开放,包容的世界观,融合了托尔特克人的智慧,欧洲萨满教,佛教和美国原住民仪式。 她在美国各地以及国际上旅行和教学。 访问她的网站以了解更多信息 HeatherashAmara.com

HeatherAsh Amara的视频/采访:治愈战士的心

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