危机时刻增加运气和减少恐惧的4种策略

危机时刻增加运气和减少恐惧的4种策略
图片由 暴风雨

大流行没有什么幸运的。 活在当下的我们所有人都可以同意,这令人恐惧,不安和越来越超现实。 我们所知道的生活已受到严重破坏,并有望保持一段时间。

在纯粹的个人层面上,人们的经历各不相同。 对于那些喜欢互动和小组活动的人,社交疏远或适当的庇护感到束手无策。 如果您是家庭主妇或性格内向的人,可以怀着感激之情来缓和这种压力,以便有机会以世界的祝福“做您自己”。 尽管如此,对于每个人来说,世界对经济的影响 暂停 按钮是可怕的。 突然之间,社区生活的最普遍特征变得危险起来。

无论您对当前情况有什么看法,增加运气的最重要策略(在这种情况下意味着保持健康和强壮)是:1)阻止病毒进入您的体内,以及2)增强免疫系统。

1.避免接触

避免暴露很简单:经常洗手,不要触摸脸,并尽可能多地呆在家里。 学校,餐馆,体育馆,剧院,甚至礼拜场所的关闭,使我们的社区更加轻松。

2.增强您的免疫系统

通过食物,补品,休息和运动来增强免疫系统的信息一应俱全,但是免疫健康的一个关键要素却常常被忽视,即压力情绪的影响。

在这样的时代里,感到恐惧或焦虑是很自然的事,但恐惧并不是大流行(或任何其他危机)中的朋友。 如果您让那些压力大的情绪占主导地位,它们会削弱您的免疫系统-增加您担心的灾难将过去的几率。

恐惧会使您进入战斗或飞行模式,并激活身体的压力反应。 这是对眼前危险的适当反应,就像老虎追逐您一样,但是如果这种反应随着时间而持续,则会削弱您对疾病的抵抗力。


从InnerSelf获取最新信息


最重要的是,害怕会让你变得愚蠢。 恐惧会关闭您的高级大脑功能,使您的判断蒙上阴影,并导致您犯更多的错误。

因此,如果您想变得更加幸运,就必须学会放开恐惧和担忧。

3.减轻焦虑

幸运的是,有许多行之有效的技术可以帮助减轻焦虑,包括冥想,运动,治疗和呼吸,事实证明,这是使自己更加无畏的最有效方法之一 。 研究表明,仅需进行三个长时间的深呼吸就可以激活人体的副交感神经反应,并开始将“压力化学物质”赶出您的系统。

因此,下次您感到恐惧超越自己时,请尝试使用这种30秒的恐惧冲击波:

  1. 首先将您的手放在肚子上。
  2. 收紧胃部的肌肉并注意感觉。 现在释放它们。
  3. 腹部放松,通过鼻子深呼吸。 需要4到5秒钟才能完全吸入。
  4. 现在,保持胃部放松,通过鼻子缓慢呼气4或5秒钟。
  5. 再重复两次。 请注意,您感觉更加扎根。

4.激进的谢意

减轻恐惧和增加运气的另一种有用的工具称为“激进感激”,一种对您的挑战,奋斗以及礼物感到感恩的做法。 激进的感恩并不涉及坚持不懈的积极性,粉饰您的经历或充实您的感受。 相反。 相反,当面对不利的情况时,让自己感觉到一切,然后本着极其温和的询问的精神,问自己:“我也可以为此感到感激吗?” 没有感激之情的“应该”或义务,只是好奇地想知道答案是什么。

邀请您考虑可能会遇到困难的事物会自动改变您的观点,使您能够以较少的情感负担来探索情况的各个方面。 从更开放的角度出发,很少发现您的经历中至少有一个小方面可以被认为是积极的。

即使是一点点地道的感激之情,也会立即放松恐惧和牺牲品的副感,使您走上更积极主动的思维和行动的道路,这无助于带来更好的运气。

必要时经常使用这些简单但功能强大的技术。 因为在冠状病毒发生时,运气始于保持居中,而不是使困难局面恶化。

©2020年,Carol Kline。 版权所有。

由Carol Kline合着的书

自觉运气:有意改变您的财富的八个秘密
由Gay Hendricks,Carol Kline等撰写。

有意识的运气:有意改变您的财富的八个秘诀盖伊·亨德里克斯,卡罗尔·克莱恩等人。In 自觉运气, “纽约时报” 畅销书作家Gay Hendricks和Carol Kline分享了八个秘密,可让您有意改变自己的命运。 这个强大的循序渐进程序包括实用技巧,鼓舞人心的真实故事以及作者的个人历程,将带给您更大的自由和充实。 秘密-四个核心转变和四个日常实践-教您如何操作。

欲了解更多信息或订购此书, 点击此处详细了解。. (也可用作Kindle版和有声书。)

Carol Kline的更多书籍

关于作者

卡罗尔·克莱恩卡罗尔·克莱恩(Carol Kline)是《纽约时报》第一名的畅销书作家 书籍包括 无缘无故的快乐,无缘无故的爱,其中的五本书 鸡汤为灵魂 系列,以及即将到来的 自觉运气:有意改变您的财富的八个秘密与盖伊·亨德里克斯(Gay Hendricks)合着。

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

编者的话

为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
更新于2年20020月2日-整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是3或4或XNUMX巨款,而它们的大小都是未知的。 哦,是的,成千上万,也许一百万的人会死……
蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...
大流行的吉祥物和社会隔离的主​​题曲
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近我碰到了一首歌,当我听歌词时,我认为这是一首完美的歌曲,可以作为当今社会隔离时期的“主题歌”。 (视频下方的歌词。)