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我们的一名患者最近在谈论她对冠状病毒流行的焦虑。 这个女人的压力是可以理解的。 她曾在严重的猪流感感染中幸存下来，但仅在重症监护病房中停留了很长时间。
我想我们所有人都走在悬崖的边缘[...]任何人随时都有可能发生任何事情。 我们从来都不是真正安全的。 但是像我这样的人？ 现在我们知道悬崖的边缘就在那儿，我们不禁往下看。
尽管有些人可能比其他人更容易患冠状病毒，但我们每个人都不会对世界各地普遍存在的焦虑感免疫。
特别是对于澳大利亚人来说，这场危机是在可怕的丛林大火夏天之后立即发生的，这场大火给我们的集体心理健康造成了损失。
但是，我们需要牢记一些事情，并采取一些实际步骤，以控制冠状病毒相关的焦虑。
有形威胁与无形敌人
这十年来并不是一个容易的开始。 面对夏天的丛林大火，我们中的许多人都面临着对我们的健康，我们的房屋甚至生命的威胁。
即使那些没有受到直接影响的人也面临着 恒定图像 烧焦的丛林，受伤的野生动植物和房屋被烧毁。
丛林大火给我们的集体带来压力 心理健康，很可能有些人还在挣扎。
但是，自然灾害是可见的和有形的。 有 我们可以做的事情 避免威胁，管理危险或减轻风险。 我们可以看到烟雾，检查应用程序，购买空气净化器，准备房屋。 尽管有洪水，火灾和飓风的生动影像，但我们知道风暴将过去。
流行病是不同的。 新型流行病是未知的， 不断发展的全球风险.
我们面临着各种各样的信息（和 误传）在线。 指导方针 互相矛盾，不同的州采用不同的方法，而专家不同意。
同时，感染率随着 经济下滑。 我们知道我们可能会感染该病毒，但到目前为止，我们知道 没有疫苗 防止它。
在丛林大火团结我们的时候，冠状病毒似乎分裂了我们
有 丑陋的一面 我们如何应对冠状病毒等未知敌人的压力
有些人将自己的疾病归咎于潜在的携带者， 替罪羊 他们认为这是高风险的。 这没有帮助。
我们还试图通过为自己和家人做好隔离或隔离的准备，来管理自己的焦虑。
虽然这在一定程度上是合理的，但实践 储存卫生纸 等商品可以 喂养而不是缓解焦虑。 空荡荡的超市货架可能会引起恐慌，并进一步加剧可能每周生活的人的生活。
公共服务声明：
-迈克尔·罗兰（@ mjrowland68） 2020 年 3 月 3 日
大多数（如果不是全部）卫生纸是在澳大利亚制造的。 它不是导入的。
制造商正在提高产量，以补充因抢购而裸露的货架。
澳大利亚不会用完卫生纸。
因此，每个人都可以冷静下来。 pic.twitter.com/AcdlUYgIjF
流行病 将我们彼此隔离 身体上也是如此，而且这种情况只会越来越多。
那么我们如何看待事物呢？
我们可以振作知道 许多人只会发展为轻度疾病 来自冠状病毒。
当然有 我们社区中的弱势群体：由于疾病或年龄而导致免疫系统受损的人。 我们需要通过为他们创造生活，工作和获得医疗保健的安全空间，而不是引起恐慌，来保护这些人作为一个社区。
我们最大的财富在于我们自己的身体。 我们可能不了解如何最好地保护自己，但我们的身体却 经验丰富的经理应对新型免疫挑战，他们将尽可能有效地管理风险。
最终，我们生存这种病毒的最佳机会取决于 养育我们的身体：避免在适当的时候通过洗手和隔离来避免接触，饮食，锻炼，控制慢性病和充足的睡眠。
大流行产生的焦虑是不可避免的。 归根结底，我们都需要 学习生活 我们无法避免的一定程度的风险。
避免焦虑的实用策略
世界卫生组织 已经开发出一些实用技巧来应对这种爆发的压力。 这里有几个：
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接受在爆发期间感到悲伤，压力大，困惑，害怕或生气是正常的
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找到方法来谈论您对他人的感受，特别是如果您在检疫中
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记得留意 你的孩子 在此期间，以及已患有精神疾病的亲人。 他们可能需要帮助来应对这种增加的焦虑感
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如果您感到不知所措，请寻求卫生专业人员的支持
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不要使用吸烟，饮酒或其他药物来处理自己的情绪。 良好饮食，锻炼身体和充足睡眠，保持身体尽可能健康
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通过将媒体访问限制在少数几个受信任的来源来减少担忧
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利用您过去使用过的技能来帮助您度过困难时期。
关于作者
路易斯·斯通（Louise Stone），全科医生； ANU医学院临床副教授， 澳大利亚国立大学 和医学助理教授Katrina McLean， 邦德大学。 布里斯班的GP的Wendy Burton博士对此文章做出了贡献。
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