这是一些应对焦虑的方法

这是一些应对焦虑的方法 存在Shutterstock

我们的一名患者最近在谈论她对冠状病毒流行的焦虑。 这个女人的压力是可以理解的。 她曾在严重的猪流感感染中幸存下来,但仅在重症监护病房中停留了很长时间。

我想我们所有人都走在悬崖的边缘[...]任何人随时都有可能发生任何事情。 我们从来都不是真正安全的。 但是像我这样的人? 现在我们知道悬崖的边缘就在那儿,我们不禁往下看。

尽管有些人可能比其他人更容易患冠状病毒,但我们每个人都不会对世界各地普遍存在的焦虑感免疫。

特别是对于澳大利亚人来说,这场危机是在可怕的丛林大火夏天之后立即发生的,这场大火给我们的集体心理健康造成了损失。

但是,我们需要牢记一些事情,并采取一些实际步骤,以控制冠状病毒相关的焦虑。

有形威胁与无形敌人

这十年来并不是一个容易的开始。 面对夏天的丛林大火,我们中的许多人都面临着对我们的健康,我们的房屋甚至生命的威胁。

即使那些没有受到直接影响的人也面临着 恒定图像 烧焦的丛林,受伤的野生动植物和房屋被烧毁。


从InnerSelf获取最新信息


丛林大火给我们的集体带来压力 心理健康,很可能有些人还在挣扎。

但是,自然灾害是可见的和有形的。 有 我们可以做的事情 避免威胁,管理危险或减轻风险。 我们可以看到烟雾,检查应用程序,购买空气净化器,准备房屋。 尽管有洪水,火灾和飓风的生动影像,但我们知道风暴将过去。

流行病是不同的。 新型流行病是未知的, 不断发展的全球风险.

我们面临着各种各样的信息(和 误传)在线。 指导方针 互相矛盾,不同的州采用不同的方法,而专家不同意。

同时,感染率随着 经济下滑。 我们知道我们可能会感染该病毒,但到目前为止,我们知道 没有疫苗 防止它。

在丛林大火团结我们的时候,冠状病毒似乎分裂了我们

丑陋的一面 我们如何应对冠状病毒等未知敌人的压力

有些人将自己的疾病归咎于潜在的携带者, 替罪羊 他们认为这是高风险的。 这没有帮助。

我们还试图通过为自己和家人做好隔离或隔离的准备,来管理自己的焦虑。

虽然这在一定程度上是合理的,但实践 储存卫生纸 等商品可以 喂养而不是缓解焦虑。 空荡荡的超市货架可能会引起恐慌,并进一步加剧可能每周生活的人的生活。

流行病 将我们彼此隔离 身体上也是如此,而且这种情况只会越来越多。

那么我们如何看待事物呢?

我们可以振作知道 许多人只会发展为轻度疾病 来自冠状病毒。

当然有 我们社区中的弱势群体:由于疾病或年龄而导致免疫系统受损的人。 我们需要通过为他们创造生活,工作和获得医疗保健的安全空间,而不是引起恐慌,来保护这​​些人作为一个社区。

我们最大的财富在于我们自己的身体。 我们可能不了解如何最好地保护自己,但我们的身体却 经验丰富的经理应对新型免疫挑战,他们将尽可能有效地管理风险。

最终,我们生存这种病毒的最佳机会取决于 养育我们的身体:避免在适当的时候通过洗手和隔离来避免接触,饮食,锻炼,控制慢性病和充足的睡眠。

大流行产生的焦虑是不可避免的。 归根结底,我们都需要 学习生活 我们无法避免的一定程度的风险。

避免焦虑的实用策略

世界卫生组织 已经开发出一些实用技巧来应对这种爆发的压力。 这里有几个:

  • 接受在爆发期间感到悲伤,压力大,困惑,害怕或生气是正常的

  • 找到方法来谈论您对他人的感受,特别是如果您在检疫中

  • 记得留意 你的孩子 在此期间,以及已患有精神疾病的亲人。 他们可能需要帮助来应对这种增加的焦虑感

  • 如果您感到不知所措,请寻求卫生专业人员的支持

  • 不要使用吸烟,饮酒或其他药物来处理自己的情绪。 良好饮食,锻炼身体和充足睡眠,保持身体尽可能健康

  • 通过将媒体访问限制在少数几个受信任的来源来减少担忧

  • 利用您过去使用过的技能来帮助您度过困难时期。

关于作者

路易斯·斯通(Louise Stone),全科医生; ANU医学院临床副教授, 澳大利亚国立大学 和医学助理教授Katrina McLean, 邦德大学。 布里斯班的GP的Wendy Burton博士对此文章做出了贡献。谈话

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

编者的话

蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
by Marie T. Russell,InnerSelf
在1992年的奥普拉秀节目中,屡获殊荣的反种族主义活动家和教育家简·埃利奥特(Jane Elliott)通过展示学习偏见的难易程度,向观众介绍了关于种族主义的严厉教训。
一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...
为什么唐纳德·特朗普可能成为历史上最大的输家
by Robert Jennings,InnerSelf.com
整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是2或3或4巨款,而它们的大小都未知。 哦,是的,成千上万,也许是一百万的人将直接过早地过世……
大流行的吉祥物和社会隔离的主​​题曲
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近我碰到了一首歌,当我听歌词时,我认为这是一首完美的歌曲,可以作为当今社会隔离时期的“主题歌”。 (视频下方的歌词。)