您是否害怕回到工作场所?

您是否害怕回到工作场所?
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当我们中的一些人返回工作场所或计划在将来返回工作场所时,我们面临着不断变化的社会隔离规则和限制环境的挑战。 可能是您的工作场所将对一次允许进入午餐室的人数设置限制,或者您在走廊与之交谈的唯一人是清洁工。

对于某些人来说,重返工作岗位是重新获得独立的机会,尤其是如果他们在在家工作时遇到困难并且希望重返工作岗位时。

但是对于其他人来说,考虑另一种例行的突然转变可能会引起焦虑,从他们认为安全的受控环境到规则和法规正在急剧变化的地方。

确实,我们有可能面临离家的焦虑症。

您是否对家有依恋?

人类不仅在情感上与人和宠物建立了联系,我们还与地方紧密相连,尤其是在安全的地方。 地点附件为 定义 作为我们与特定地点(例如住宅,公园或城市)建立的纽带。 这些纽带形成了有意义的地方,使我们感到 避风港,同时为我们提供成长和继续探索我们兴趣的机会。

但是,这不是一成不变的,因为随着我们的习惯或感觉的改变,我们可以建立对不同地方的依恋。 大学生是一个 例子 如何将身份与地点联系起来。 研究人员 已经发现,从家搬到大学将通过参加各种活动,承担更多责任和变得独立来影响大学生对自己的看法和理解。

就像新的大学生可能会觉得校园迅速成为他们身份的一部分一样,处于禁闭状态的人们也可能将他们的家视为大流行期间保持安全的象征。


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人类不仅会与人建立依恋,而且也会与人建立依恋。人类不仅会与人建立依恋,而且也会与人建立依恋。 存在Shutterstock

我们将如何经历离家的焦虑症?

As 定义 在《精神疾病诊断和统计手册》中,临床上对分离焦虑症进行诊断的标准之一是“当预期或经历与家庭或主要依恋者分离时,反复发作的过度困扰”。

A 诊断 分离焦虑也可以解释:

  • 与被爱者分离的异常痛苦或恐惧

  • 过度担心这种分离可能会导致伤害

  • 考虑分离或即将分离时的身体症状,例如胃痛,恶心,头痛和喉咙痛。 这最常见于儿童,但也可以是 在成年人中发现.

在开始工作的第一天,我感到恐惧和不确定。 起初这些感觉没有任何意义。 但是,当我意识到我担心在家外工作时,他们变得清楚了。在整个冠状病毒危机期间,这个地方一直是我的避风港。 我对家庭办公室,日常工作和皮草助理更加执着。

尽管令人担忧,但我不太可能满足临床分离焦虑症的标准,即“反复发作的过度困扰”。 尽管如此,我感到对分离的恐惧可以理解为约翰·鲍比(John Bowlby)(依恋理论的先驱) 本来 旨在:一种非临床概念,用于解释害怕与诸如地方,人和宠物等紧密附件分离的现象。

即使您对分离感到恐惧,但不符合临床标准,您仍然可以制定策略来应对并最大程度地减少对日常功能的破坏。

在大流行期间,我们中的许多人都在家里度过了很多时间,因此重新进入工作场所可能会引起焦虑。
在大流行期间,我们中的许多人都在家里度过了很多时间,因此重新进入工作场所可能会引起焦虑。
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管理人员和员工如何最大程度地减少潜在的离职焦虑

COVID-19极大地改变了我们的工作场所。 从而, 加强支持 在工作场所应予以考虑。 管理人员需要保持灵活性和理解力,以帮助员工重返工作岗位。 管理人员可以:

  • 与每位员工进行单独交谈以了解他们的需求,特别是如果有迹象表明他们在挣扎中

  • 考虑通勤时间,成本以及离家时间和家庭时间等因素对过渡的影响

  • 审查工作安排以实现均衡的日常工作,包括在某些天在家工作的灵活性,或在可能的情况下灵活的开始和结束时间

  • 确保员工有一个安全的工作场所并为过渡做好准备。 这可能包括教育视频和文章

  • 继续认可员工的努力并鼓励自我保健。

同时,员工应:

  • 了解什么使您在家中感到安全舒适,并设法将其转化为工作环境。 这可能意味着更灵活,更专业,更舒适的衣橱,或者使办公室焕发出新的气味,使您想起家里的同一个衣柜。

  • 想一想与同事交流的替代方法,这些方法并不总是涉及正式会议。 如果可能的话,每周安排一次“无会议日”,并考虑是否可以通过电话或电子邮件而不是面对面的方式进行分类

  • 考虑锁定期间实施的创新做法,并寻求继续进行下去。 例如,继续通过缩放共享餐食可能很有趣。 在我的工作场所中,我们有“疯狂的帽子”或七月的圣诞节等主题

  • 如果可能,组织一次“带您的宠物去上班”。 这可以帮助您和他们保持精神健康。谈话

关于作者

Raquel Peel,讲师, 南昆士兰大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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