使自己陷入现在并克服恐惧的3个步骤

使自己陷入现在并克服恐惧的3个步骤
图片由 自由照片 

为什么我们认为时间是线性的? 这是因为我们不了解现在。 我们的思想一直在过去,专注于我们的记忆; 或将来,专注于我们的期望。 但是,这两种心态都是恐惧的温床。

例如,当我们着眼于未来时,我们的头脑会创造出许多“可能发生”和“可能会发生”的情景,从而导致一系列不太好的可能性和结果。 事实是,尽管我们相信这些思想,但我们想象中的场景很少像我们认为的那样发生。

只有当下存在

精神导师告诉我们,生活在当今正在发展,只有当下存在。 科学界也通过爱因斯坦(Albert Einstein)等人证实了这一点。

如果我们能将注意力吸引到现在,恐惧就会消退。 这是如何转变为当下并摆脱我们的恐惧的方法:

1.亲眼目睹您的恐惧。 

畅销书作家和佛教僧侣Thich Nhat Hanh写道:“恐惧使我们专注于过去或担心未来。 如果我们能够承认自己的恐惧,就可以意识到现在我们还可以。”

我们一直在选择激发哪些想法。 随机的想法出现了,但是我们依附于它们,并朝着一个方向或另一个方向前进。 或者,我们选择让它们离开而不附着。 无论哪种方式,我们都在为一个方向或另一个方向注入活力。 即使我们睡着了,我们中仍有更大的决策权。


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推荐我们的思想是一种精神实践,通常被称为正念。 观察一下您的想法,它会导致另一种想法,然后又是另一种想法,直到您有了完整的想法。 请注意,这些想法始终是关于过去的事情或您认为将来会发生的事情。

2.让自己迷失时间。 

我们都经历过美好的时光,在这里我们无法掌握自己的位置,一周中的星期几,正在做的事情,然后保持头脑平静。 运动员称其为“区域”。 问题是我们大多数人不相信这些瞥见是真的,因为它们很少发生,或者我们认为我们必须做一些非凡的事情,例如爬山去体验。 当我们经历超出正常范围的事情时,我们当中的许多人实际上会感到害怕。

但是我们可以经常访问此状态,并且我们希望允许自己尽可能多地访问。 这加强了我们的真实本性,恐惧无法生存。 除了释放阻止我们看到它是我们自然状态的东西以外,我们无需采取任何其他措施。

我们如何将自己置于当下? 这是一个练习的练习:慢慢观察周围的事物,手的轮廓等等。 当您做这些事情时,请注意如何转头。 见证自己采取这些行动。 你们哪一部分目睹了这一点?

3.与你的心相连。 

以现在为中心也将我们置于心中,因为这是我们意识的所在地。 来自心脏的电磁场是 60倍 大于来自大脑的那一个。 建立分析心理学的荣格说:“只有当您观察自己的内心时,您的愿景才会变得清晰。 谁在外面望着梦想? 看着里面的人醒来。”

感恩是将我们放在心中和当下的关键。 从内心的空间进行操作可以使我们对自己和他人抱有更大的同情心,并消除恐惧。 它还释放了责备和判断力,这在当今世界上是急需的。 但是对于我们大多数人来说,我们的默认行为是责任,所以我们必须注意自己的思想,有意识地转移到内心的意识。 我们需要问问自己,我们想把什么放到世界上,以及如果这是我们想要如何被对待。

以心脏和当下为中心也可以解决我们所有的问题,或者至少可以帮助我们以不同的眼光看待它们。 我们越做越多,仅仅通过意识到它的发生,它就会发生的越多。 我们只是在增强已经存在的东西,而不是增强虚假的东西-绝大多数人几乎每时每刻都在做。

当我们专注于现在和现在时,它使我们有机会做出难以置信的治疗选择,因为我们不再无意识地因恐惧而做出反应。 我们可以选择爱而不是恐惧,选择慈悲而不是判断,宽恕而不是仇恨,恩典而不是谴责。 我们所有的决定都将成倍提高效率 并适合我们和所有相关人员。

为当下的喜悦腾出空间

当您坐在这里阅读这些单词并专注于它而已时,一切都处于完美状态,并且您还可以。 只有当您让思想流向未来或过去时,恐惧才会出现。 通过担心将来的问题,例如“我将如何付款?” 或“我该如何获得升职?” 或过去的内容,例如“为什么我昨天这么说?” 您会为自己创造出无数个问题,而这些问题都无法解决。

相反,请留在这一刻。 对最简单的事情表示感谢,包括呼吸和阅读这些单词的事实。 当您这样做时,您会为当下的欢乐腾出空间。 在那个空间里,没有恐惧的余地。  

©2020年,劳伦斯·杜钦(Lawrence Doochin)。 版权所有。

由此作者预定

关于恐惧的书:在充满挑战的世界中感到安全
劳伦斯·杜钦(Lawrence Doochin) 

劳伦斯·杜钦(Lawrence Doochin)着《关于恐惧的书:在充满挑战的世界中感到安全》我们注定要活在欢乐中,而不是恐惧中。 即使我们周围的每个人都感到恐惧,这也不一定是我们的个人经历。 通过带我们穿越量子物理学,心理学,哲学,灵性等等的树梢之旅, 一本关于恐惧的书 为我们提供工具和意识,以了解恐惧的根源。 当我们看到我们的信仰体系是如何产生的,如何限制我们的以及我们对之的依恋产生恐惧时,我们将更深入地了解自己。 然后,我们可以做出不同的选择来改变我们的恐惧。

欲了解更多信息或订购此书, 点击此处详细了解。. (也可作为Kindle版本。)

这本书的作者

关于作者

劳伦斯·杜钦劳伦斯·杜钦 是一位作家,企业家,并且是专门的丈夫和父亲。 他是童年时遭受性虐待的痛苦幸存者,经历了情感和精神康复的漫长旅程,并对我们的信仰如何创造我们的现实有了深入的了解。 在商业世界中,他曾为小型初创企业到跨国公司的企业工作或与之建立联系。 他是HUSO声音疗法的共同创始人,该疗法为世界各地的个人和专业人士提供强大的治疗功效。 劳伦斯所做的一切,他都在努力为更高的利益服务。 他的新书是 关于恐惧的书:在充满挑战的世界中感到安全。 了解更多信息 lawrencedoochin.com

拉里·杜钦(Larry Doochin)的视频/演示: 我们可以控制什么吗?

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