你的痛苦是破壳
包围你的理解。
- KAHLIL GIBRAN
多年来，我们深入研究了种族主义的痛苦，我们一次又一次地意识到，如果没有某种精神上的支持，我们将永远无法治愈这些令人敬畏的伤口。 这些年来，我们已经看到我们可以通过法律渠道处理公然的歧视并采取一些纠正措施，但是这些补偿无法治愈心灵。
我们的目标是更深层次的康复，这需要精神，实践和支持过程。 我们只希望完全摆脱种族主义条件滋生的痛苦和恐惧。 这意味着深入研究我们所有人在保持分离效果中所扮演的角色。
克服恐惧
当我们描述我们如何开始移动我们的恐惧时，我们请你和我们一起走。 在我们自己的生活中，态度治愈的原则证明了这一过程的宝贵价值。 对自己说，“健康是内心的平静，医治就是放弃恐惧”，为我们迈出了愈合之路上的重要一步。 要真正开始实现这个基本原则，我们要把我们带到下一个阶段，那就是我们这个世界的现实化。
有时我们担心，如果我们原谅我们认为的某人冤屈了我们，我们的原谅会让“坏蛋”摆脱它。 我们害怕相信补偿法则（有时称为因果法则或因果法则）在世俗的飞机上工作，但我们的任务不包括评判我们的同事，邻居或我们认为的同事委屈了我们。 我们的任务在于无条件地爱自己，并将这种无条件的爱扩展到我们遇到的所有人。
在一个由种族分类构成的社会中，如何治愈我们对种族泛滥的意识提出了挑战。 然而，随着我们迎接这一挑战，这种作法使我们摆脱了冲突和恐惧的世界。
把恐惧转化为和平
不久之前，我（Kokomon）在一家快递公司工作。 那是十二月份，为了保护我免受寒冷，我穿上了一件外套。 我去了梅里特湖广场，在一幢大楼的二十四层为一个商业提供一揽子服务。 我进了电梯，当我等着它起飞的时候，一位年轻的白人女子走了进来。她一进来，门就关了，电梯就起飞了。 她也去了二十四楼。 就在她要按下按钮时，她意识到灯已经亮着。
此时，她注意到电梯里还有人，而这个人恰好是一个黑人 - 我。 恐惧过来了， 这是显而易见的。 我可以告诉她，她非常非常害怕我。 她是个穿着黑色衣服的漂亮女人，穿着黑色迷你短裙穿着某种外套。
因为我能感觉到她的恐惧，所以我尽了最大的可能远离她。 电梯天花板的内部装饰有镜子，所以我只要看一眼天花板就能看到她。 她低着头，在角落里，而我在我的身边。 各种各样的想法在我的脑海中浮现，因为我一直在读有关美国黑人私刑的故事，这些黑人出于一个或另一个原因被指控强奸白人妇女。
当我感觉到她在害怕-她实际上是在恐惧中颤抖-我感到震惊。 我自己变得非常害怕。 如果这个女人对我提出指控怎么办？ 我该如何捍卫自己？ 这非常令人不安。 我专注于电梯面板和楼层之间的进展迹象。 我感到自己的恐惧越来越大。
然后，我意识到我可以做点什么来帮助我放开我日益增长的恐惧。 我可以做出不同的选择。 我深吸了一口气，开始重复自己的祈祷，承认我的精神和女人的精神是一体的，我们有一个共同的心灵，那个心灵是爱和善的，没有别的。 我传达了这样的想法：我不关心她是谁，而是尊重她作为一个女人和一个人 - 我不认识她，我不想从她那里得到钱，也没有任何兴趣。
我感到惊讶的是，当电梯经过第十八层楼时，她通过信息心灵感应，通过爱，通过任何您想称呼的声音得到了这样的信息：我们恰好在同一电梯同时，仅此而已。 我注意到她的精力正在改变。
我可以从天花板上的镜子中看到她开始看着我，而且她可以看到我正在执行一项重要任务，而她恰好在电梯中。 她转向我，并向我打招呼。 她突然大声说：“我不再怕你。” 我深吸了一口气，转向她。 我想问她为什么她一直怕我。 当她证实我对自己的恐惧的理解时，我对整个经历感到非常震惊。 除了我是黑人之外，还有什么可能引起这种恐惧？ 我不认识她
这是偏见的工作，我心想。 偏见是事先形成的不利的观点或感觉。 由于她的先入之见，这个女人除了我是一个黑人之外别无其他理由地害怕我。 当她说“我不再害怕你了”时，我想问一百万个问题。 如果以前她被黑人或黑人冒犯了？ 她和黑人有过争执吗？ 她从媒体上得到了什么信息？ 但是我被捆绑在一起，而且我也在工作，所以当电梯到达二十四楼时，我们分开了，我开始了我的事业。
然而，我的经验却隐藏着对偏见的恐惧，以及爱的思想的治愈力量。
内心的平静和真正的健康
大多数时候，当我们健康的时候，我们认为我们的身体。 然而，我们在这本书的重点是关于我们的心和我们内心的平静，导致种族愈合的巨大需求。 特里萨修女，曾在她的有生之年，专心致志，以提升贫困和疾病，他说，我们在本世纪面临的最严重的问题是精神剥夺。
我们倾向于这样的信念与共鸣，为此，我们定义为危及生命的疾病，剥夺精神的种族主义。 我们了解到，种族和谐的立法不能。 它不是一个法律问题。 这是心脏的问题。 今天我们比以往任何时候都被撕裂的情绪在种族问题。
从态度治愈的角度来看，健康与我们的身体状况无关； 相反，健康被视为摆脱恐惧的一种状态-一种精神状态。 健康是没有冲突，没有情感痛苦，没有罪恶感的状态。
健康是一种和谐的状态-充满活力，充满活力，充满爱心和友善。 在这种状态下，我们可以经历个人的转变。 这才是真正的健康。
您可能现在正在问自己：我该如何体验？ 我们的信念是，您通过放开恐惧并设定一个实现内心和平的单一目标来体验健康。 每当您最想收缩的那一刻，有意识地保持开放的心态时，您就会学会放开恐惧。 通过呼吸到恐惧时开始收缩的胸部区域，您就可以选择健康和康复，而不是恐惧和分离。
付诸实践的原则
“健康是内心的平静，
和治疗，让恐惧。
1。 一段时间，我们一直在努力的态度愈合的原则，我们仍然发现，我们与他们的斗争，尤其是当我们一个机会，让我们的恐惧“其他”的挑战。 我们没有人愿意承认，我们可能会感到内疚或受害者，或者说我们可以作为一个压迫者面对种族，文化，阶级，或性别问题时。 ，并让我们面对它，我们正在经历的恐惧时，我们无法感受到和平，我们无法体验真正的健康。
当我们面对恐惧的信念时，关键因素是做出不抵制这种感觉的选择。 我们可以向自己承认，我们不是和平的，而是寻求帮助，并诚实地表达我们的恐惧和偏见。 我们已经知道，通常很难单独解决这类问题。
摆脱恐惧的最快方法是与另一个人接触。 很多时候，我们在与种族主义有关的问题上感到非常尴尬，以至于我们无法寻求帮助。 我们掩饰了自己的感情。 只需与我们信任的朋友或家人联系，就可以帮助我们开始改变这种动态。
2。 不过，如果你找到了自己的经历恐惧的收缩，周围的种族问题，你是不是能够接触到另一个，悄悄地坐下来，并做以下：
拿一支纸和一张纸，开始列出你对种族的所有可怕想法。 这些可能包括你对“他者”的恐惧，以及你对自己的偏见的恐惧。
当你列出你的恐惧时，你需要深呼吸几下，想像你自己在列出恐惧的时候，呼吸出恐惧。
然后，做出一个对比的爱的形象和深深的呼吸清单。 当你深吸一口气时，想象一下你从正面的图像中吸收所有的爱。
3。 记住，让你的呼吸流量开放和保持你的胸部，让你放手的恐惧，让恐惧去，会给你带来内心的平静，真正的健康。
经出版商许可摘录，
HJ Kramer，PO Box 1082，Tiburon，California。
©1999。 保留所有权利。
文章来源：
超越恐惧：十二种精神关键的种族治疗
由Aeeshah Abadio-Clottey和Kokomon Clottey撰写。
这种开创性的工作以一种截然不同的方式解决种族主义问题 
为每个人，最终为整个社会创造可能的内部和平的新愿景。
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作者简介
收件人的模范工作态度愈合种族愈合项目和加纳项目Jampolsky奖，Aeeshah Abadio克洛蒂和Kokomon的克洛蒂是国际公认的种族愈合的研讨会。 他们一起创立在加利福尼亚州奥克兰市，加纳，西非的态度愈合连接。 的态度愈合连接的网站 http://ahc-oakland.org/
