当生活紧张或创伤时,你能做什么?

当生活紧张或创伤时,你能做什么?

当生活压力或创伤或你患有某种方式,也许更容易把你的注意力任何地方,但在痛苦的情况在手。 所以,你分散自己的注意力。 分心包括着眼于未来,工作太辛苦,离家出走(精神或身体),强制进食或运动,沉迷于酒精或药物,间隔出,或分散你的注意力从一件事到下一个。

这是自然都希望避免的感觉的感觉,你认为不愉快或困难,但是,不管你喜欢与否,你是否打算或不,他们做出来了。 正如好的做。

当出现疼痛的感觉...

有些人,特别是如果他们遇到一个悲剧或心痛,相信,如果他们开始哭,他们永远不会停止。 他们相信,如果他们真正感受到他们的情绪,他们会失去控制,并要出事。

当出现痛苦的身体感觉和你不完全让自己去体验,它可以造成压力。 当你感到痛苦,恐惧,愤怒,定位和感觉在你的身体没有抗拒的感觉,对他们的支撑,或试图改变他们的做法。 体验他们 - 你不必对他们采取行动。

当你充分体验脑子里想的是什么,你的注意力效应所产生的感觉上,你会发现,他们最终转移来的自然结束。 温和地溶解残渣过去的创伤和身体的痛苦,我们都随身带着我们的修行是最好的方式。

疾病或严重的挑战诊断

当生活压力或创伤... 由萨拉·麦克莱恩其中一个最充满挑战的时代,在当下是,当你生病或接收一个严重的诊断。 然而,这是当这种意识​​是最宝贵的。

这让我想起了我的沉思学生给我发了她的朋友,的一个51岁的女人与癌症的报纸文章。 这位朋友是A型性格,谁知道她做的一切,包括运行和完成几个长途马拉松的成功。 我的学生一起发送此说明的文章:

我的朋友刚刚发现她有生命危险,罕见的癌症 - 只有约300的人被诊断出患有一年。 她专注于专业的手术,她将遵循与放射治疗。 你有什么建议她吗?


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我做到了。 这是多年我一直在提供相同的意见。 我写道:

此外,以获得手术和放射,我建议你的朋友,学会思考和实践至少每天一次,每一天,现在和手术后。 冥想可以帮助减轻她所面临的压力 - 精神,情绪和身体。 应力已经抑制免疫系统,当免疫系统受到损害,无法抵御癌细胞一样有效。 压力也可以抑制人体的自然愈合过程,一次的手术和治疗已经结束了。

在等待手术和治疗的同时,我鼓励你的朋友把注意力转移到现在。 我们大多数人的倾向是关注未来:当我的癌症消失了,我将继续我的生活,但是这种思维方式可能使她不能体验到她现在的生活。

当然,她需要花时间计划和思考未来 - 收集资金,寻找答案,照顾家庭未来的需要。 但是她有时间放慢速度,享受现有的生活吗? 她是否允许自己感受所有的感受? 体验她现在居住的世界?

我建议她每天都享受:悠闲的餐饮,谨慎的散步,时间,以及家庭和好朋友的陪伴。 不管你有没有癌症,这些小事情都会创造一个宝贵的生命。 这一刻,这一刻,我们可以确定。

我给我的学生一些简单的的正念锚传递给她的朋友,比如关注身体和呼吸。 这些做法会帮助她,,即使癌症并没有消失。

重要的是要为我们的生活,我们是否健康与否,与我们的工作或没有快乐,爱,感觉不错对自己或。 。 。 因为我们永远不知道将要发生什么。 目前最好的办法是做好一切准备。

12©XNU​​MX萨拉·麦克莱恩。
转载出版者许可,
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文章来源

以灵魂为中心:改变你的生活中8周与沉思
由萨拉·麦克莱恩。

以灵魂为中心:改变你的生活中8周由萨拉·麦克莱恩与冥想。灵感来源于Sarah McLean的20-plus年度精神旅程,以“心灵中心”为主题的8周活动提供了一个当代主流的静心观点,提供经过时间考验的技巧,培养有效的日常冥想练习。 这个容易遵循的程序激发你自信地练习冥想和发展一个新的视角。 在这个过程中,你会变得更加自我意识,更加和平,更富同情心:一种真正被称为以灵魂为中心的生活方式。

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关于作者

作者:灵魂为中心 - 萨拉·麦克莱恩,改变你的生活中8周与沉思一位鼓舞人心的当代冥想老师莎拉·麦克莱恩(Sarah McLean)让每个人都可以冥想。 她大部分时间都在探索世界的精神和神秘传统。 她在禅宗佛教寺院生活和学习,在印度和远东地区的阿什拉姆和寺庙中静坐,在阿富汗难民营度过时光,从巴基斯坦到中国的丝绸之路骑自行车,跋涉了东南亚的金三角,并教英语西藏佛教尼姑在达兰萨拉。 莎拉是创始人之一 麦克莱恩沉思研究所是一家提供冥想训练,自我发现疗养和教师培训认证项目的教育公司,已经改变了成千上万的生活,赢得了同学和学生的赞誉。

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