四个激进宽恕的步骤

这个过程只需要一点时间，但它确实可以帮助你完全陷入正在发生的事情的戏剧中，并在长期逗留期间前往“Victimland”！ 我们倾向于在我们不安的时候默认受害者意识......

可能自从我还是个大孩子以来，在我独立的幻想中，我为自己能做的所有事情感到自豪。 但它并没有停止物质的东西。 在我的伪独立中，我冒险进入情感区域，并宣称我缺乏对爱的需求。

人们在新的一年开始时会为家人和朋友做出许多愿望：为了健康和成功，为了爱和繁荣，为了学习成功或任何特殊的努力，这个名单很长。 但是，我想为所有读者提供一个......

在现代世界中，犬儒主义似乎有很大的发展空间。 我知道，在我彻底失败作为自我保护手段之前，我并没有放弃玩世不恭。 当我开始理解我的身体崩溃的心理根源时，很明显，我对生活的愤世嫉俗，压力的态度使我陷入了这种灾难性的状态。

这是节日的季节，回顾爱的情感似乎是恰当的，因为这就是本季应该是什么。

在各种教义中，无条件的爱是精神生活的心脏和灵魂，也是精神道路的终极目标 - 爱是指行动中的爱（无论是冥想还是喂养饥饿的人），而不是关于爱的话语。

几十年来，我一直在“清理我的业力”。 当我第一次开始关注当下的感受时，有一个拼贴画 容易检测 感情。

通常我们所抱怨的事情已经过去了很长时间，然而，我们心中深处是这样一个小小的寒冷的地方，伴随着愤怒和怨恨的那个事件的记忆就像昨天发生的一样。 那个黑暗的消极能量出现在最奇怪的时刻

当我感受到原谅我的前夫沃纳的好处时，我开始关注我所持有的其他不满和判断。 妈妈是我名单的首选。 我也能找到原谅她的方式吗？ 这需要我哀悼童年的损失，让他们离开。 抱着我对妈妈的怨恨让他们保持原状。

一天早上，小组中的所有人都重新审视了我们的童年，以便更仔细地检查那些仍然对我们有影响力的事物。 我们是在四人小组中做到这一点，当轮到我时，我重新审视了父母的一些身体暴力。 我渴望深入研究，发现了一些我以前从未见过的东西。

东方智慧的核心教导你在没有拒绝它的情况下自然地在世界上。 许多精神道路谴责和判断世界，好像它们使一个人超越了欲望。 但许多人没有意识到他们渴望不去渴望（佛陀明白这一点）。

治愈第四脉轮的情绪体是迄今为止你可以为健康做的最重要的事情之一。 凭借多年的阿育吠陀生活方式咨询经验，我确信心脏健康与我们的情绪状态直接相关。

朋友，孩子，浪漫的伴侣，家庭成员 - 我们中的许多人定期与他人交换拥抱。 今天在PLOS上发表的美国新研究表明，拥抱可以帮助我们应对日常生活中的冲突。

当然，事情并不总是按照我们希望的方式发生。 在某些时刻，我们觉得我们正在寻找一些不适合我们的东西，敲开那些没有打开的门，等待那些没有表现出来的奇迹。 幸运的是事情就是这样 - 如果一切按照我们想要的方式进行......

通过选择放弃过去，我们可以扫除所有的灰烬，使我们的健康，我们的关系，我们的安宁的每一个方面微妙影响。 而我们越练习放任一切消极的艺术，我们越能够

每个人都作为源意识的独特表达而进入今生。 这意味着每个人都有一种独特的精华，就像一个充满活力的签名。 我们有一个独特的目的，以及独特的想法，感受，欲望和需求。 所有这些以及我们在更大的宇宙中的角色都嵌入在我们的本质中。

我们知道，即使在富裕国家，相对处于不利地位的人的健康状况也较差，预期寿命也比其他人短。 但究竟是什么影响了我们的生物学的社会经济劣势和其他环境困难呢？ 在什么年龄我们最容易受到这些影响？

佛陀说：“在一场战斗中，赢家和输家都失败了”。 当我们与一个困难的人发生冲突时，我们的思想变得非常狭窄，我们的心也在接近。 当我们对别人感到愤怒和仇恨时

你听到人们说这一切的时候：“我有一个要生气，因为我一直在处理方式的权利。我有权利生气，伤心，沮丧，悲伤和愤慨” 学习，以避免这种思维是住内心的和平，成功和幸福的生活我的十大秘密之一。

这个不断发生在你身上吗？ 有人说给你的东西，立即触发在你的消极情绪。 你为什么这么心烦，你不知道的地方，感觉来自你没有一个线索。

当你经历反复不愉快的感觉或熟悉的未满足的需求和自我挫败的想法时，你对自己一般友善和温柔吗？ 你无条件接受你所有的情绪，感受，需求和想法吗？ 你是否给予自己同情，同情，温暖和理解，你会给亲密的朋友或家人提供帮助？

那里是我生命中的时间时，如果有人问，你跟我生气吗？ 我回答说，没有OOO。 因为我不喜欢不是一个困难的情况，涉及困难的人的问题，我们都错过了一个机会，一起成长的经验。

允许是关键。 简而言之，就是我学会的是生活的关键，创造自己的生活。 这四个看似简单的单词是我们可以在生活中利用的力量的基础，用于我们的利益。 我花了很多年的时间......

接受是世界宗教的一大主题。 然而，在现代生活中，接受是充满紧张和有问题的。 动辄修复，改变和改进的冲动。 Reinhold Neibuhr在他的宁静祷告中总结了这种紧张情绪，写在1934上：'上帝，让我接受我无法改变的事情的宁静......'

有时我们的看法会让我们陷入困境。 看起来如此清晰以至于我们的现实可能不是真的。 或者它可能是部分正确的，但不是全貌。 我们人类倾向于将我们的部分经验解释为整个真理，而忽视其他人的部分经验。

许多成年人有虐待儿童的历史。 作为对人体有害的这些早期的经验可以给我们的心灵，伴随形式的虐待经常化合物。 这是我们给自己的虐待。 这种形式更加广泛，并影响到我们大多数人在这种或那种方式。

时间到了，当我的生命被渴望完整性的灵魂打断时，表现为严重的抑郁症。 通过恩典，我找到了一个关于治愈整体的研讨会。 在那里，我遇到了琳达星狼，他教会我们如何发现我们的力量动物。

一位五十多岁的女士苏珊来到我的一个工作室，并要求与这个过程一起工作 治疗与未出生的关系。 她讲述了她作为一名年轻女子堕胎的故事，并带来了令人痛苦的后遗症。

你生活中有什么事情只是把你穿出来？ 一个吃力不讨好的工作，一个慢性病，一个困难的关系？ 你有没有找到解决方案或出路，一遍又一遍地解决这种情况或情况？

当2003的股市暴跌，我的储蓄减少了三分之一时，我很难理解我没有看到这个事实。 我自己的一些年轻人仍然相信我应该是全能的，全知的。 这是我们许多人开发的一种神奇的思维方式。

我们可以通过我们的自我的旁观，想要在任何价格的权利。 它不关心失去的友谊，或不舒服的工作关系，或不自豪的家庭 - 它只关心是正确的。 我们多久才能让“正确”步入和平之路？

那些从痛苦的事件中恢复过来的人是那些在经历中找到有意义的人。 下面的练习可以帮助我们从不同的角度看待事件和情况，并找到其他看起来令人费解或毫无意义的事件的含义。

人们通过痛苦的回忆来摆脱困境。 例如，过去，你或你认识的某个人可能失去了金钱，工作，房子或者关系。 这些充满恐惧和其他负面情绪的问题，在记忆中建立起一种深刻的模式。

宽恕是激进的。 宽容并请求原谅违背根深蒂固的心理和政治上的真理。 我们打​​击。 我们拒绝其处所。 我们认为，我们要成为 - 或者至少要出现的是 - 在所有的时间都无可指责。 原谅另一...

重复出现的需求和挑战可能尤其令人沮丧。 每个人都知道前进后退两步是什么感觉。 你的挫折实际上是找到内心自由的关键。 每一个都需要投降和接受。

如果你宽恕“让打爆有人认为，”你认为你正在做别人一个人情，原谅他们。 毕竟，他们是真的有罪的，值得你的判断和谴责。

许多人错误地认为或害怕他们的选择和行为会使他人不快，成为他人不快或不快的原因。 这可能是他们的伴侣，他们的父母，他们的孩子，他们的朋友。 担心的是，如果你或我做了什么对我们最好的事情 - 这可能会让别人不高兴。

有些情绪不如怨恨那么不舒服。 有句老话总结得好：“我们喝了毒，然后等着对方死去。” 憎恨别人，我们确实毒害自己。 当我们的精力花在...

想象一下你所说的或不说的所有事情，以及你一天之内做或不做的所有事情，因为别人可能会对你说什么。 如果你写了一个清单，可能需要很长时间。 你是否意识到你对别人的意见有多大的权力？ 如果你能恢复这个权力​​呢？

我们中有些人可能会认为，唯一让我们在我们的生活问题，在外面是 - 外部的敌人。 如果这是我们的看法，也许我们不知道放在责任推给别人，很少，如果有的话，解决问题。 也不责怪我们的智慧，我们来到这里获得的成就作出贡献...

一些活动人士认为，我们必须不断地屈服于纠正世界的不公正 - 善良的愤怒纠正了不良的愤怒。 但是一个开明的行动主义者在展示出优越的怜悯策略的同时恭敬地承认所有的愤怒和悲伤。

过去的体验就像视频一样存储在你的记忆中，每一个记忆盒都被打开，这个视频带有一个单独的“情感”轨道。 这个情感轨迹可以被重新记录，取代原来的。 要做到这一点，你只需回到事件发生的时间并重新运行。

责备是一系列的行动和反应。 他们一起工作产生责备综合症。 这三个部分是：责备攻击（最初的批评 - 无论多么小）; 情感冲击（被指责造成的负面情绪）; 反应性反应（责备被打回）。

如果我们不从痛苦中成长，我们就会死亡。 苦难可以把一个人束缚在生活的黑暗面，使得激情和享受生活几乎是不可能的。 当你沉浸在苦难的深处，创造力和灵魂的表达是你脑海中最后的东西。

善良或爱你喜欢的人很容易。 你为什么要爱上那些轻蔑，可憎的，可怜的人，或者只是烦人的人呢？

我认识一些了不起的人，甚至一些被认为是伟人的人，但我从来不知道任何人的心是开放的。 就连达赖喇嘛都说起了愤怒，并说出让他感到懊恼的东西，永远不会被收回。 对自己和他人的宽恕是...

我们每个人都经历着与我们周围人的日常烦恼。 是什么让一个令人厌烦的特征，情况或事件变成持续挫败的源头？ 这是我们的期望，我们的“应该”会引起恶化和烦恼...

也许你曾经质疑或者认为自己太过敏感，或者没有主流的感觉。 当我问我的研讨会的观众时，“你们有多少人相信或被告知你很奇怪？”几乎每个人都举起手来。

用全息图的比喻，整个全息图现在反映了我的决定。 例如（我知道你会涉及到这一点），我决定购买大众汽车。 我现在在身边看到大众汽车。 他们不在那里，但现在我无法摆脱他们！

维克多弗兰克说，“这是最后的一切人的自由，选择的能力。”看，我们可以选择在任何我们想要的。 因此，如果我们选择保持对别人不好的想法，简单地释放他们，并送爱心的人打扰你的人...

我花了我的生命隐藏我的伤痕。 我应付得这么好，没有人，连我的丈夫都不知道我每天处理的事情的程度。 治疗已经显露出我最深刻的伤害，把他们带到了表面，迫使我去体验我一直深藏的痛苦，以便最终释放它。

我一直在问自己对于我工作和生活的下一个阶段的深刻的问题：我怎么教？ 我如何生活？ 我最崇高的目标是什么，为建立一个和平，善良，富有同情心，蓬勃发展的世界作出最大的贡献，这个世界支持和尊重所有人类和非人类的生命？

闲话得到一个坏的说唱。 毫无疑问，对某人说闲话有时会造成伤害和消极。

我们必须学会照顾自己，重新与我们是谁以及我们想要什么。 通过学习练习一些自我同情，你可以开始把自己当作一个朋友来对待，给自己一个时间和存在，你会给别人。

如果你想为自己的工作继续下去，这里有一些建议：对方是否“值得”愤怒并不重要。

由于多年来试图教导人们重写关于他们自己和他人的偏见故事，我敏锐地意识到偏见可以传播。 它可以发展成为嵌入式的信念，造成过度的压力。

我们大多数人有一些角落里，我们不能原谅自己。 我们心中的疼痛作出或拒绝的选择，我们埋葬的有罪或高尚的理由的毯子下面，疼痛。

当有关我们最喜欢的政治家的不当行为的消息断裂的时候，对方不可避免地会说我们手上有丑闻。

是否有可能用尽同情心？ 在美国总统大选之后，这就是很多人问的问题。

通常在我的阅读中，我只是简单地证实了他们对自己已经有的怀疑，见解或直觉，以及他们在生活中需要做出的改变。 有时候这些读物引发了内在的物理和精神治疗过程。

几乎总是有一种令人不安的公开道歉。 最近，这是YouTube明星PewDiePie，谁不得不道歉 涉嫌反犹太主义内容 在他的视频职位。

虽然感情是关怀的核心组成部分，但关怀并不是完全的情感体验。 还有一个关心的智力组成部分，一个人必须坚持的精神立场，以创造持久的亲密关系。 这个立场是你的伴侣是完全的人。

不可否认，仇恨正在美国各地爆发，在社会表面之下长期酝酿。 面对这样的动荡，你如何做好准备，保护那些受到威胁的人们 - 即使不自在，恐惧也要为每个人的价值和尊严站出来。

你的脑海里总是有不断的想法，我们用“内心批评”这个词来形容批评你的想法，或者告诉你，如果你做你想做的事情，你应该感到羞愧或者感到内疚。

在1960，我十四岁，母亲是我认识的第一位维权活动家。 她没有走街头。 她过着自己的信仰 几乎每个星期天，她都有黑人，穆斯林，同性恋和其他少数民族到我们家吃晚饭。

和陌生人一样，每个人都在路上遇到熟人和朋友。 更准确地说，我们吸引他们。 有的时候原因显而易见，有的时候原因不明显，可能需要几个月甚至几年的时间。

我的心痛为我们十一月的选举揭露的分裂和痛苦。 我们社会的结构确实被撕裂了，我想知道，我们能找到一条路吗？

在整个小学里，我习惯于在两个对立的阵营交火。 当一个法国朋友会侮辱我的英国朋友时，我会举起手来，向前迈进，并将自己的小马丁·路德·金（Martin Luther King Jr）的“我有一个梦想”

对于许多女性，有色人种，LGBTQ人，穆斯林和移民，唐纳德·特朗普的胜利似乎已经认可了对他们的歧视。

在我们要么毁灭自己，要么毁灭我们星球上的大部分生命之前，我们被称为作为一个物种的行为就是要充分满足自己。 我们必须有勇气去满足自己的偏见，并且遇到我们内心的每一个地方，而不是去面对集体的人类痛苦的身体。

几年前，我发现一个朋友在与他的搭档作弊。 这立刻使我对我的朋友的看法变黑了。 然后我想起了几年前我做过类似的事情。

社交媒体是与他人联系，分享经验和意见，表达想法的绝佳方式。 但是它可能对身体形象有一个黑暗的一面，这需要一个批判性和周到的方法来抵消。

内疚是随身携带的难题。 内疚使你有罪的东西永存。 它是怎么做到的？ 内疚是一种非常消极的破坏性能量。 这与忏悔不同，当我们知道我们做错了事，我们感到非常抱歉。 在悔恨的情况下...

阅读这些内容将帮助你辨别出让你成为人类的两个声音：你的自我，以自信而自私的无穷的诡异，以及我所谓的睿智的观察者，这个观察者是耐心的，没有批判的和爱的。 虽然他们似乎是完全不同的...

我看到一部纪录片介绍了那些戴着死去丈夫的骨头的爪哇女人。 在某些情况下，寡妇收拾男人的头骨。 在我们的文化中，我们中的许多人还戴着脖子上死去的丈夫，爱人，家人，商业伙伴或朋友的头骨，骨头或残余物 - 不是身体上的，而是精力充沛的。 我们怀念过去的记忆，怨恨和烦恼

一位朋友告诉你可能涉及的家庭情况。 多年来，她和现在住在全国各地的姐姐疏远了。 长大了，他们离得很近，我的朋友很难回忆他们为什么不再说话。 接下来的一年，我的朋友永远不会打电话来。

如果你正在等待一个变化，并且感到沮丧的话，那么放弃所有的希望也许是有益的。 听起来很奇怪？ “希望”是一个双刃剑。 希望在最好的意义上是让你在困难时期去的东西。 但“希望”也可以...

数以千计的案例研究证明，毫无疑问，癌症可以通过改变思维来治愈！ 在能够的病人中 通过承认自己的清白和错误的自责和内疚来解决冲突，不仅扫描模式自行消失（消失），癌症也是如此。

在奥兰多的同性恋夜总会Pulse发生的悲惨的大规模枪击事件引发了人们对同性恋恐惧症的重新兴趣。

有必要意识到我们将事件存储在身体中的方式，以及他们如何创造类似情绪的层次 - 悲痛与悲伤，快乐与欢乐，愤怒与愤怒，爱与爱。 这些层次就像岩石中的地层一样，构筑了每当感受到另一种类似的情感时所触及的情感的悬崖。

有什么不道歉的道歉？ 一点一点地纠正我们的错误就成了一种模式。 在我们的关系中，它破坏了信任，开放和真诚的亲密关系。 我们承担这个秘密的负担，对我们耿耿于怀。

几乎所有的宗教，家庭和信仰体系都起到了愧疚的作用，使其信徒们保持一致。 然而，有些方法可以逃离有罪的监狱。 这里是前七名，随着实际应用程序成为免费。

当我长大的时候，我基本上被允许表达一种感觉，我不得不去我的房间去做。 当我离开我的房间时，即使我没有，我也希望能感觉到“更好”。 基本的信息是感情几乎不能容忍，最好隐藏起来。

为什么你需要宽恕才能达到梦想？ 当你不宽容时，你生气又紧。 你正在忍受着古老的伤痛，像一件大衣一样抱着你身边的权利，迎着变化的刺痛。 你的手臂交叉，你的头脑正在越过可能性。 如果你考虑一下...

结束内疚只要求你接受现在正在做的事情，不要再强迫自己的思想疏导，不断重温旧的伤痕，痛苦和遗憾。 忘记过去; 它走了，因此是不真实的。 治疗只能通过与位于现在的现实相一致来实现。

“意图”和“意外”怀孕之间的界线可能会模糊。 一些意外的怀孕可能导致想要的分娩，有些意图怀孕被中止。 但不应该责怪女性意外怀孕，因为他们控制的因素往往涉及。

我闭上眼睛，准备列举我的罪行。 几分钟之内，我的所有行为都感到完全宽恕！ 我的第一个想法是，“等等。 这太容易了！ 我没有工作，并努力工作，以获得完全的宽恕。 我甚至没有通过整个名单。“

“你欠我”是怨恨。 “我欠你”是有罪的。 而且我们的互动时间越长，我们就越变得越贫穷。 我们失去了平衡，内心被歪曲了。 肠道收紧。 眼睛不能完全打开。 但宽恕重新平衡了头脑，并带来善意的感官。

一天早晨，罗斯开始我们的会议，说我该走一个非常重要的旅程。 “这是我们这辈子都必须走的旅程。 这是一个从小到大成人的旅程。 而你所需要做的就是爱与宽恕的力量。“

Dzhokhar Tsarnaev对波士顿马拉松爆炸案的判决以及Dylann Roof在南卡罗来纳州查尔斯顿发生的种族屠杀事件的伤心后果，都以一种尖锐的方式提出了宽恕的问题。

一个人开始寻找一个住在偏远村庄的圣人。 店主告诉他，他会在一棵树下找到圣徒，教导门徒。 兴奋的是，寻找者走向树，但他没有找到圣人，而是看到一个酒鬼和几个伙计们吵架。

当我们切开罪恶的烟雾和镜子时，我们可以看到点燃内疚的思想和情绪都是由它们组成的。 当我们的自我意识“肌肉”增强时，我们发现我们不太容易陷入简单的默认模式 反应 到我们思想和情感的无意识流动。

人们有一个“偏见盲点”，这意味着他们不太可能发现他们自己的偏见。 然而，我们不清楚自己对自己实际的偏见程度有多盲目，我们有多少人认为自己的偏见比别人偏低。

厌恶是一种普遍的情绪 - 我们都对事物感到厌恶，就像我们都经历了其他“基本的”情绪，比如快乐和悲伤。 厌恶有许多功能。 它可以保护我们免受可能对我们造成伤害的产品（食物已经消失），它可以给我们一个道德指南针（当我们看到有人受到不公正的对待时），它使我们远离那些提醒我们动物性质的东西（死亡身体）。

你有没有在撒谎或者通过别人你喜爱和信赖背叛了吗？ 有没有人不信你，当你说的是真话？ 有没有你爱的人走到离的关系，离开，并拒绝尝试制定出区别在哪里？ 每个人都被别人伤害。 我们如何摆脱伤害，并与我们的生活继续前进。 我们怎样才能原谅？

是由许多老师强调的教义之一是接受的。 接受什么。 究竟是什么意思呢？ 这是否意味着接受事物的方式？ 嗯，是它。 这是一个公正的观察：我看不出这是，我承认，这是如此。 然而，它的意思，没有任何东西可以改变吗？

我喜欢这个匿名的引用：“抱怨就像喝毒药，期待对方死亡”，这种毒素会对你生活的方方面面产生负面影响。 对你的关系中的爱和清晰做出承诺。

我有一个讨厌的邻居经常挑战各种问题。 人们开车赶得过她的农村， 她的邻居吵得太厉害了。 破坏者据说是从她的水线偷走的; 树木侵占了她的财产; 并在...上...

在9 / 11之后，我正在撰写（并在网上发表）致力于和平的鼓舞人心的消息......现在，十二年后，我们站在了解什么是什么的悬崖峭壁上，和平依然不见了。

只要人们坚持自己的先入为主的看法，误以为是真理，拒绝冷静考虑别人的立场，就不能逃避敌意，也不能幸免。