如何在一年中的任何时候增加爱的感情

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如何在一年中的任何时候增加爱的感情

根据态度重建,只有六种情绪。 他们以对立的方式存在 - 悲伤与喜悦,愤怒与爱,以及恐惧与和平。 每种情绪都有其独特的身体感受和相应的思想和行动。 我们有数百种感受,但他们都回归到六种情绪中的一种或多种。

这是节日的季节,回顾爱的情感似乎是恰当的,因为这就是本季应该是什么。

可能是Trite但绝对正确:爱是一份内心的工作

你已经听过一句陈词滥调:“爱是一种内心的工作。” 我必须相信它,因为在同样的情况下,每个人都会有不同的经历。 对于心满意足的人来说,他们的经历将是光荣的。 对于那些不耐烦,对自己怀有怨恨或感觉不好的人来说,爱会被这些口味所染色。

关键是要记住我们确实是我们自己命运的主人,并且随时都有选择。 我们是选择给予伤口还是来自我们的最高知识取决于我们。

真正爱的人有什么共同点?

你有没有想过真正爱人们的共同特质是什么? 态度重建认为有四个共同特征。

首先,他们说话和行动与他们的心脏一致,并谈论自己而不是其他人。

其次,他们真正接受其他人,事物和情况。

第三,它们不是评判性的,而是对所有人表现出同情和同情。

最后,他们不是自私的,而是在没有个人动机的情况下给予他人,除非向他人表达关心并提供帮助。

所有四个特征的基础都是这样 - 热爱的人是积极的,并努力找到最能尊重每个人的差异的解决方案。

我们大多数人已经在某种程度上拥有这些爱的态度。 如果你认识到有一些你缺乏但又渴望的品质,那么你就不必在明天之前完成转型。 每天只需迈出一小步,你会发现差异。

如何增加爱的感情

这里有一些简单的方式感受更多的爱:

1。 每天十一次(或更多次)重复: “人和事是他们的方式,而不是我希望他们的方式。"

你的期望和/或对其他人,事物和情况缺乏接受是让你感到愤怒的原因。 相反,一遍又一遍地提醒自己,人和事是他们的方式。 只有这样,你才能回应从中心位置出现的任何机会。

你不必同意别人的言行,做或相信。 只要接受这对他们来说是真实的,并酌情说出对你来说真实的事情。

2. 停止关注别人缺乏的东西,以及他们现在或不做的事情。

相反,请查看内部以确定哪些最有利或最有利于更大的利益并谈论自己。 例如,这可能意味着保持你的舌头,而当有人说不友好的东西时,不要反击。 而是坚持谈论自己。 或者对缓慢的司机微笑,而不是握拳。

问问自己:“对我来说这对我有什么用?最爱的是什么?” 排队说出来并做到这一点。

3. 给更多。

给予的行为与自私或以自我为中心的倾向相矛盾 - 这种立场与未表达的愤怒同时发生。

问:“我该怎么帮忙? 我能做什么?” 伸出援助之手。 提供礼物。 这些仁慈的行为会点燃你的心。

4. 对自己和他人的声音表达,赞美和感激。

寻找人们的好处并照顾半满的任何情况。 写出欣赏,特别是关于你遇到困难的人。 警惕地打断你的垃圾思想,用积极的东西取而代之。

5. 找到一种方法来动态地和建设性地移动你的愤怒,这样就不会有任何人或任何有价值的东西被损坏。

没有表达任何责备或咒骂,磅粘土或面包面团。 扔石头。 放弃了杂草。 踩着。 靠墙或门框推。 仰面躺在床上,连拭手臂和腿。 行使。 做一些安全的事情,你可以放手,快速地表达能量,放弃。

如果你在身体上和建设性地表达你的愤怒能量,你就会太累了,无法战斗! 提醒自己,结束你的健康崩溃, “人们就是他们的样子,而不是我希望他们成为的样子。”

6。 尽量减少热食(热),炎热的太阳,热门话题,热锻炼,热门活动,暴力电影,游戏和书籍。

选择凉爽的活动,凉爽的气候,不辣的食物,避免兴奋剂,如酒精,尼古丁,咖啡因和能量饮料。

每天做一点,尤其是在这个假日季节,你会感受到更多的爱,更多地与他人联系。 作为额外的好处,其他人将更加吸引你。

©Jude Bijou,MA,MFT©2018
版权所有。

由此作者预定

态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹,MA,MFT

态度重建:一种通过裘德茹,MA,MFT建设一个更美好的生活蓝图借助实用的工具,真实的事例和33种破坏性态度的日常解决方法,态度重建可以帮助您不再为悲伤,愤怒和恐惧而安身立命,用爱,和平和欢乐灌输您的生活。

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关于作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:态度重建裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

*观看同聚德珠宝的采访: 如何体验更多的快乐,爱与和平

* 看视频: 颤抖,以建设性的方式表达恐惧(与裘德·比茹)

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