宽恕锻炼:原谅你的敌人......和你所爱的人

宽恕锻炼:原谅你的敌人......和你所爱的人

佛陀说,“在一次战斗中,赢家和输家都失去了”。 当我们在冲突中从事困难的人,我们的头脑变得非常狭窄,我们的心靠近。 波兰政治家哈维尔恰当地描述这种动态时,他说,这是“对他人,对他们的依赖固定,一个代表团的一块,其实他们自己的身份......”仇敌渴望他仇恨的对象“

当我们对别人感到愤怒和仇恨时,就很难放手。 每一个行动都会产生反应,负面情绪只会升级。 在消极的恶性循环中,我们内在的光线变得模糊不清。 在这种情况下我们怎么能放手? 我们怎样才能培养平等?

检查你的愤怒

负面情绪是液体和传染性。 下一次你感到愤怒,密切检查你的感觉。 什么是你生气? 你是在另一个人,或他们的感情和行为向你生气吗? 为什么呢? 你觉得受到侮辱,不公平的判断,轻视或贬低? 此人不知是否挑战你对自己最亲爱的意见? 怎么样?

当你觉得对另一个人的仇恨,这是你最受到伤害,而不是他们的,因为你的仇恨关闭你的心。 以下是一个宽恕运动,可以让你打开你的心,当你在消极色彩的关系,积累驱散阴霾。 您可以使用它,当你遇到困难有人具体的。 您也可以用它如每天让去运动。


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激活意向宽恕的

宽恕练习:宽恕你的敌人激活宽恕的意图,是一种有力的向上突破自我欺骗和密切的观点,你是谁。

这次演习有三个阶段。

首先,要求任何时候,你可能会伤害别人是可以原谅的。 坐得舒服,闭上眼睛,放松你的呼吸和心灵。 然后,或者静静地大声说,“所有的人,我也故意伤害,或出于无知,我希望得到你们的原谅。” 现在走了一步,可视化你的敌人或任何其他人,你可能已经造成了伤害。 让我们去任何你可能会觉得内疚,并说,“我乞求你的原谅。” 设想他们原谅你。

其次,你要原谅别人。 深吸一口气,当你呼气时,想象您所提供的形式,金色的光线中,您连接到每个人都在你的生活,你觉得谁伤害或背叛的宽恕。 我说,“如果有人伤害或伤害过我,故意或不知情的情况下,我现在原谅他们。” 如果有人特定想到的,看到一个金线连接你的心,就像你说的,“我原谅你。”

第三,你要原谅可能造成的任何伤害你自己。 在这个时候,你可以让任何虚假的期望和对自己的刻薄。 任何挥之不去的愤怒或怨恨你必须向你的敌人,以及任何你可能会感到内疚仍然有释放你的心脏。 或者静静地大声说,“对于每一个我一直对自己不好,是有意还是无意,我提供的宽恕。”

你现在可以想像你可能已经损害了自己的具体方式和提供的宽恕。 花费共享宽恕的美丽的感觉,只要你喜欢。

发布禧楼公司
版权所有2000。 www.hayhouse.com.

文章来源

到由卡洛斯Warter灵魂的途径。途径之魂:101打开你的心
由卡洛斯Warter。

本指南的目的是向读者展示体验到他们真正的美丽,他们的灵魂和神圣的,他们需要知道的一切。

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关于作者

卡洛斯Warter,医学博士

卡洛斯Warter医学博士 是一名医生,超个人的精神心理医生,讲师,并在意识的提高和替代疗法领域的先驱。 他是作者 灵魂记得 你以为你是谁? 你神圣的自我愈合力。 在智利出生,博士Warter被授予联合国和平使者和大同Mundi的奖项为他的人道主义努力。 他提出,无论是在美国和世界各地的主题演讲,研讨会和研讨会。 他的网站是在 www.drwarter.com/

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