当你沮丧时，关注消极思想可以使日常工作更具挑战性。 经历紧张局势并不罕见。 在出现真正的困难之前，紧张局势会让你陷入负面状态。

如果此处提供的建议不符合您的情况，请将它们作为您自己头脑风暴的起点。 改变气氛可能是一项正在进行的工作，而不是简单的x。

您和您的护理合作伙伴

您可能会感到沮丧，因为您的护理伴侣的性格与过去的情况有很大不同，因为完成任务很困难，因为您感觉有与您的护理伙伴一起受伤的风险，或者出于任何好的理由。 您可能会因意外的需求而感到沮丧，例如挑食或排便和膀胱事故。

您和您的护理伴侣之间的紧张可能会增加受伤的风险。 在您和您的护理伙伴之间增加平静的互动可以减少转移和其他具有挑战性的日常任务期间的挫

如果您的护理伴侣心情有困难，那么使情绪平静可能特别有助于减少意外的烦恼或躁动。 保持冷静和联系可以帮助减少另一个伤害来源，身体好斗的风险。

保持冷静和联系，同时仍然管理变化生活已经给你和你的护理伙伴并不总是容易。 有时你在以前的生活中享受的活动是不可行的，花费太多时间看电视和管理日常生活基础知识。

下面列出了一些选项，使您可以与您的护理合作伙伴联系并为您和您提供快乐：

1。 音乐创造了一种情绪

选择你喜欢的音乐。 播放平静的音乐以减少激动，或乐观地促进参与。 您可以使用喜爱的广播电台或互联网网站。 有些人将喜爱的音乐加载到MP3播放器或手机上，添加扬声器，然后与他们的护理伙伴一起收听。

如果您的护理伴侣有记忆问题，音乐正在组织，可能会增强积极情绪并增加日常活动的参与度。 只是一张纸条，不是每个人都喜欢平静的音乐。 如果您的护理伙伴喜欢Gilbert和Sullivan，游行或爵士乐，那么玩这些就好了。

2。 享受大自然

观察自然不需要记忆或身体能力。 带着您的护理伙伴在公园里散步，这是一个在户外注意自然的机会。 这对许多人来说既刺激又平静。 同样，您可以参观植物园和温室。

专注于自然美; 许多人发现它平静。 即使是记忆力有限的护理伴侣也可以参与并享受当下的体验。 如果您被限制在室内，通过窗户观察鸟类喂食器周围的动作可以提供简单的娱乐。 即使是10分钟，与您的护理伙伴一起坐着观看鸟类也可以成为刺激和平静的源泉。 它甚至可能带来快乐。

3。 共享活动

游戏提供了相关的机会。 如果您的护理伙伴过去是一名游戏玩家，那么这些游戏就是最好的游戏。 如果过去的游戏，如过桥，太难了，可以尝试Go Fish或Parcheesi这样的简单游戏。

考虑您的护理伴侣在选择游戏时的能力和兴趣。 目前成人着色书的趋势是您可以一起做的活动的另一种选择。

4。 一起欢笑

很容易被所需的活动或当天的挫折所包裹。 花一些时间笑。 也许你有分享的有趣记忆。 也许你可以通过在线资源阅读彼此的笑话。 有时你可以对日常事物大笑。

幽默是挫败感的绝佳出路。 许多人认为笑是好药。

转载出版者许可，
公牛出版公司。 版权所有2018。
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文章来源

建立更好的照顾者：家庭照顾者减轻压力和保持健康的指南
作者：Kate Lorig，DrPH，Diana Laurent，MPH，Robert Schreiber，MD Maureen Gecht-Silver，OTD。 MPH，OTR / L Dolores Gallagher Thompson，博士，ABPP Marian Minor，RPT，博士弗吉尼亚González，MPH David Sobel，医学博士，公共卫生硕士Danbi Lee，博士，OTD，OTR / L

如今，美国有超过一百万的人发现自己有责任照顾父母，亲戚或朋友。 建立更好的照顾者， 由畅销书作者团队开发 在慢性病中过上健康的生活， 在护理研究和从成千上万的护理人员那里学到的最重要的经验教训中，这是最好的。 本书着重于通过使用实用技能和工具来减轻压力，本书将帮助您管理您的护理任务，以便您在保持愉快，充实的生活的同时满足您的照顾义务。

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作者简介

Kate Lorig，DrPH，是斯坦福大学医学院患者教育研究中心的主任和教授。

戴安娜劳伦特，公共卫生硕士，是斯坦福大学患者教育研究中心的健康教育者和培训师。

关于建立更好的照顾者计划

“建设更好的照料者”计划最初是一个基于互联网的计划，由美国退伍军人事务部在加利福尼亚，内华达州和夏威夷的美国退伍军人事务部开发和试点，用于照顾退伍军人或脑部有创伤的退伍军人的家庭成员和非正式保姆损伤（TBI），创伤后应激障碍（PTSD），痴呆或诊断为记忆障碍。 基于社区的程序基于互联网模型。 在加利福尼亚州和俄亥俄州的一项成功的为期一年的纵向研究中对其进行了测试。 有关更多信息： https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

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