感恩的态度:享受这里和现在

感恩的态度:享受这里和现在

这个假日季节来临,你感觉有点“干”吗? 更重要的是,您是否经常欣赏已有的或者您想要的不同之处? 你关注生活中缺乏的东西吗? 你是吝啬还是经​​常抱怨? 你认为你有权因为可以消费吗?

如果您对这些问题的回答都是“是”,那么您有可能将生活中的事情视为理所当然 - 健康,朋友,家庭,财富或生活本身。 这导致了一种倾向于将自己和他人从关系中产生的爱和欢乐中解脱出来。 当事情和生活与预期相反时,你可能会感到不安。 在这个过程中,你正在抢夺你有意义的联系和享受这里和现在的能力。

如何改变

一般而言,不注意并专注于半空是一种核心态度,即态度重建与愤怒的情绪联系在一起。 这些品质阻碍了我们体验爱情的能力。 随着假期临近,是时候扭转你的旧趋势了。

好消息是,有一些方法可以重燃你内心的温暖。 研究 已经表现出定期提供感恩的好处。

这里有一些技巧可以让您了解节日气氛并感觉更好。

*注意好运,你会发现自己每时每刻都很幸运

*表达你的感激之情,承认生活所呈现的辉煌


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*无论何时,当你不开心,平坦或干燥时,都要计算你的祝福

*在困难或世俗的情况下,与朋友或陌生人,问问自己,“这里的礼物是什么? 让事情变成这样的好处是什么?

*通过认识即使错过火车连接等情况可以提供礼物,例如给自己几个小时,重新计算无计划的不便之处

*作为日常锻炼,写下,思考或表达您感激的一至五件事。 例如,“我感激我的身体健康。”“我很感谢我的朋友和家人。”“我很感激这顿饭。”

*全天记住您的清单,并在此过程中体验所产生的积极情绪

*经常说“谢谢”,感谢表达了对生活丰富产品的认可。 别忘了说“谢谢你的帮助。”

增加感恩商的另一个策略是重复,表达越多越好,例如:

谢谢!

我很幸运。

我很幸运。

我是一个幸运的加仑。

我是一个幸运的人。

如果你遵循这些简单的建议,你会感受到更多的爱情浪潮。 你将体验到对所有事物,无论大小,感恩的甜蜜感受,并认识到生命在每一刻都充满了祝福。

你将能够在不期待任何回报的情况下给予他人,并感受到与生活更紧密的联系。 你甚至可能意识到,无论你的斗争或挑战如何,这都是活着的礼物。 你会更频繁地微笑,因为你的心更轻。 总之,无论你的情况如何,你都会感到幸福!

我可以建议,当你在感恩节(或每顿饭)坐下来吃饭时,桌子周围的每个人都会发出他们感激之情。 它将在这个神圣的日子里进行一场温馨的旋转。 感恩节快乐,我祝你们快乐,充满爱,和平。

©Jude Bijou,MA,MFT©2018
版权所有。

由此作者预定

态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹,MA,MFT

态度重建:一种通过裘德茹,MA,MFT建设一个更美好的生活蓝图借助实用的工具,真实的事例和33种破坏性态度的日常解决方法,态度重建可以帮助您不再为悲伤,愤怒和恐惧而安身立命,用爱,和平和欢乐灌输您的生活。

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关于作者

Jude Bijou,MA,MFT,作者:态度重建裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

*观看同聚德珠宝的采访: 如何体验更多的快乐,爱与和平

* 看视频: 颤抖,以建设性的方式表达恐惧(与裘德·比茹)

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