如何在困难时期感受到感激之情

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如何在困难时期感受到感激之情

感恩注意到你身边正在发生的美好事物。 有些善良比其他善良更明显,例如亲人,美味佳肴或美丽日落。 生活暴风雨时的感激之情可能很难; 在艰难时期,我们的感激之情最受考验。 当我们专注于感恩的力量时,在这些时候看到一线希望就更容易了。

将感恩作为一种习惯而不是一种情绪可以帮助您将其视为个人健康和保健的有效工具。 练习感恩会提高你的快乐程度,降低血压,增强免疫系统,帮助安宁睡眠,减少焦虑和抑郁,并帮助你更有弹性。 只要想一下你会节省多少时间,多少时间就能感受到充满活力的改善,只需花一些时间来感谢好东西。

当我们处于积极,感恩的心境时,我们的生理学会发生变化,刺激感觉良好的荷尔蒙,提升我们的精神。 当其他人感到被支持,注意和重视时,他们倾向于积极参与。 感恩是富有感染力的! 传播它并经常分享。 它将极大地提高您的一天的质量。

实践

您可以随时随地进行快速锻炼。 它可以短至一分钟或长达一小时或更长。 当你完成时,你会感到轻松,精神焕发,并有一种感恩的心情。 你会对现在出现的好东西保持警惕。

1。 找一个安静舒适的地方坐下来。

2。 闭上眼睛,进行十次深呼吸和呼气。

3。 想象一下,你站在一片充满各种颜色野花的空地上。 花点时间看看它们在微风中流淌。

4。 利用您的想象力,邀请您的亲人进入这个宏伟的花卉领域。 你被他们所有的爱人所包围。

5。 花点时间看看他们每个人,然后一个接一个地告诉他们他们给你的非礼物,比如他们的理解,善良或爱的伙伴关系。

6。 当你完成后,告诉每个人你爱他们。

用你生活中的有形事物重复这种感恩运动,例如你的家和它为你提供的舒适,你的汽车和它给你的生活带来的轻松,从你的厨房和浴室水龙头流出的水,树荫下的树木你在炎热的天气里,窗外啁啾的鸟儿。

无论发生什么,总会有感恩的余地。 当你保持这种态度活跃和活跃时,你每天都会获益。

每天只需一分钟

每天通过在一天开始时和结束时只需一分钟的邀请邀请它来实践感恩。 你会对这种有意识的实践带来的态度转变和重新聚焦的目的感激不尽。

当我们花几分钟时间感谢我们在生活中所拥有的东西而不是专注于我们没有的东西时,我们很难为自己感到难过,陷入困境,甚至感到沮丧。 记住这一点并经常表达感激之情; 你永远不会有太多。

版权所有©2018 Yvonne Tally。
新世界图书馆许可转载
www.newworldlibrary.com.

文章来源

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关于作者

Yvonne TallyYvonne Tally 为硅谷和整个美国的公司,私人团体和个人提供冥想和正念项目。 她是NLP大师从业者,并与Poised Inc.合作创立了健身和生活方式公司。 她是VMind Fitness™的创造者; 一种改变生活的整体方法,利用你自己未开发的潜力和个人力量来创造和实现你的激情和目标。 伊冯娜是帕洛阿尔托市的冥想和减压专家。 访问她的网站 https://yvonnetally.com/

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