细心的艺术:关怀人们的关键“事情”

细心的艺术:关怀人们的关键“事情”
图片由 truthseeker08

有关护理和与我们服务的人交谈的问答,从癌症诊断到痴呆症,其间都停下来。

为什么自我护理对于需要照顾的人至关重要,为什么许多照护者很难寻求他们所需的情感和后勤帮助?

正如航空公司所说,如果机舱压力发生变化的可能性很小,请在协助他人之前贴上自己的口罩。 同样,如果您精疲力竭,您的思想,行为,情感和精神都会受到损害。

以充满爱心和建设性的方式来警惕和服务需要大量的耐力。 因此,要照顾好自己,以便对需要帮助的人给予爱和尊重。

我们有一种幻想,那就是我们可以承担全部责任,而不能充分照顾父母或患者则表明我们很虚弱或某种程度上缺乏。 就像一个村庄要养育一个孩子一样,照顾一个长者或一个依靠其他人生存的人也需要一个以上的人。 尤其如此,因为我们必须同时维持生活,也许还要照顾自己的孩子。 这不是小任务。 寻求帮助需要练习,就像任何新技能一样(继续阅读)。

不应对压力或冲突对健康的主要影响是什么?为什么对我们不利?

在我的头顶上,我数了七,但我确定我想念一些!


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1。 压力(身体,精神或情绪上的压力),焦虑和不堪重负,使我们自己更容易患病。

2。 当我们不以身体和建设性的方式表达自己的情感时,我们就失去了平衡感,失去了感受到欢乐,爱与和平情感的能力。

3。 我们的言行举止不耐烦和沮丧,并在我们的交往中大放异彩。

4。 我们的效率和清晰度令人垂涎三尺,使我们自己和我们所关心的人处于危险之中。

5。 同理心和看到我们所关心的人的好处存在风险。

6。 当我们无法解决增加的工作量并无法获得帮助时,我们往往会忽略其他责任,例如配偶,子女和工作。

7。 这种情况会影响我们的关系,最终会增加不和,敌意和距离的数量。

我们可以采用哪些3易于实施的策略来减轻压力,这有什么帮助?

1. 最重要的是,找到支持人员。 这意味着需要帮助来照顾您需要的父母,亲戚或病人。 在支持方面,请与其他家庭成员,朋友,邻居一起寻求并获得坚定的承诺,或者聘请其他帮助,以使责任不会完全落在您的肩上。 如果有钱问题,请与您所在地区的家庭护理设施或志愿者组织联系。 许多公司提供一两个小时的参与活动。

2。 为了减轻压力,请好好照顾自己。 (记住航空公司的口号)。 在帮助自己方面,找一个只会听的人,这样您就可以发泄并分享您的磨难和磨难。 不要放弃自己的自我保健活动。 不要沉迷于糖,酒精,咖啡或两端燃烧的蜡烛。 经常锻炼。 吃好。 与您的朋友保持联系。

3。 遇到冲突时,要大声疾呼。

仅处理当前的问题。 您必须避免带来过去未解决的问题并坚持当下。 一次处理一个问题并大胆谈论 你自己.

您能做的最坏的事情是通过指责或指责来“欺骗”另一个人。 这意味着,不要告诉别人自己,自己做错了什么或有什么过失。 坚持谈论什么是正确的 。 陈述您对一个特定主题的看法,需求和想要的东西。

在解决冲突中,所有各方都需要有一个不间断的机会来谈论对他们的真实情况。 这可以为寻求共同的基础铺平道路,您可以以此为基础找到解决方案。

如何就经常发生的常见冲突进行沟通

在所有情况下,请遵循“态度重建”的四个交流规则:

1。 坚持谈论自己

2。 保持具体,并一次解决一个主题,

3。 要善良,这意味着要积极,并寻求良好的解决方案和良好的努力,

4。 至少在50%的时间听清楚。

这意味着,抵制“ You-ing”他们(告诉他们他们做得不好),并专注于善意地说出您的“ I”和具体要求。

如果您遵循这四个规则,那么在了解了每个人的立场之后,您便可以一起寻找最佳的双赢解决方案。 以下是一些如何使用“ I”,“ species”和“ kindness”说出来的示例。

*不参与照料或提供支持的兄弟姐妹或其他家庭成员:大声说出您的需求,例如“我真的精疲力尽,在这种情况下需要帮助,这会影响到我们所有人."

*一位不合作的需要照料的父母:大声说着:我真的需要你的帮助。 我累了,沮丧了,正在尽力而为。”

*医疗保健提供者令人沮丧的情况: “我很感谢您对我母亲的细心和耐心。但是,对我来说,她要定期服用所有药物对我很重要。因此,如果您能遵守我们制定的时间表,我将不胜感激。”

*我们的行为变得不友好: “我现在真的感到非常沮丧,所以我需要休息一下。我会在十分钟内回来。我只是坐在前廊上。”

如果您只能给有薪或无薪护理提供者两条建议,那会是什么,为什么?

首先,说出您的真实情况。 就是说,与家人,朋友,病人和老板等对某些事情(对我总是避免某些事情(避免像永远或永远这样的普遍性))说“我”。

第二,求同情。 在这种情况下,您要照顾的人会尽力而为。 您能做的最好的就是尝试了解它们以及它们所面临的问题。 试图说服他们您比他们了解得更多,这没有任何效果。

请他们告诉您有关他们生活的故事,在您出生之前,他们的奋斗和胜利。 然后专心听。 (这是第四条沟通规则。)请记住,可能是您!

©Jude Bijou,MA,MFT©2019
版权所有。

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关于作者

裘德·比茹裘德·比茹(Jude Bijou)是加利福尼亚州圣塔芭芭拉(Santa Barbara)的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师(MFT)的教育家, 态度重构:用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982,裘德开展了私人心理治疗实践,并开始与个人,夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/

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