您是否如应有的那样感恩?

您是否如应有的那样感恩?
感恩不仅是一种很棒的感觉,而且是一种健康的感觉。 亚伦·艾玛特/Shutterstock.com

作为一名医生,我帮助照顾了许多因严重疾病和受伤而生活被颠倒的患者和家庭。 在这种灾难的痛苦中,很难找到除可悲之外的任何原因。 然而,感恩节为我们提供了发展所有习惯中最健康,最肯定和最快乐的习惯之一的机会-数着我们的祝福并为之欢欣。

感恩的好处

研究表明,感恩的人倾向于 健康快乐。 它们表现出较低的压力和抑郁水平,可以更好地应对逆境,并且可以更好地入睡。 他们往往更快乐,对生活更满意。 甚至他们 伙伴 往往对他们的关系更满意。

也许当我们更加专注于生活中享受的美好事物时,我们就有更多的生活机会并倾向于更好地照顾自己和彼此。

当研究人员要求人们对过去一周进行反思,并写出让他们感到烦恼或感到感激的事情时, 回忆美好的事物 更加乐观,对自己的生活感觉更好,而实际去看医生的次数更少。

接受感谢使人们更加幸福也就不足为奇了,表达感激之情也是如此。 一项要求参与者撰写并提供感谢信的实验发现,报告的 幸福,这种好处持续了整整一个月。

哲学根源

您是否如应有的那样感恩?
感恩对我们的心灵和灵魂至关重要。 爱你Stock / Shutterstock.com

西方历史上最伟大的思想家之一,希腊哲学家亚里斯多德认为,我们成为了我们 习惯地做。 通过改变习惯,我们可以变得更加感恩。


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如果我们花时间思考所有糟糕的事情以及未来的前景如何黯淡,我们会认为自己陷入痛苦和怨恨之中。

但是我们也可以让自己成为那种寻求,认识和庆祝我们所要感谢的人。

这并不是说任何人都应该成为Pollyanna,不断地背诵伏尔泰的口头禅。 “ Candide”,“所有人都在这个世界上都是最好的,在所有可能的世界中都是最好的。”应该纠正不公正现象,要治愈伤口,而忽视它们将意味着道德责任的丧失。

但是,使世界变得更美好的理由决不能使我们对已经带来的许多美好事物视而不见。 如果我们专注于缺乏,我们怎么能富有同情心和慷慨? 这解释了为什么伟大的罗马政治家 西塞罗(Cicero) 称谢不仅是最大的美德,而且““ 他们所有人中。

宗教根源

感恩深深植根于许多宗教传统中。 在犹太教中,晨祷的第一句话可以翻译为:我感谢你”另一句话回答了这个问题:“谁是有钱人?”的回答是:“那些为自己拥有的东西而欢喜的人

从基督徒的角度来看,感恩和感恩也至关重要。 在耶稣与门徒们分享最后一餐之前,他 谢谢。 感谢是基督徒生活中至关重要的一部分,作者和评论家 GK切斯特顿 称之为“最高思想形式

感恩在伊斯兰教中也起着至关重要的作用。 《古兰经》第55章列举了人类必须感恩的所有事物-太阳,月亮,云,雨,空气,草,动物,植物,河流和海洋-然后问道,“一个有理智的人怎么可能只不过是感谢上帝?“

其他传统也强调感恩的重要性。 印度节日 庆祝祝福并感谢他们。 在佛教中,感恩会产生耐心,并成为一种 贪婪的解药,我们永远没有足够的腐蚀性。

甚至在痛苦中扎根

在他的1994书中, “全新的生活,”杜克大学英语教授 雷诺兹·普莱斯 描述了他与脊髓肿瘤的斗争如何使他部分瘫痪,这也教会了他很多关于真正生活的意义的知识。

手术后,普莱斯描述了“一种震惊的福气”。随着时间的流逝,尽管由于他的肿瘤及其治疗方法在许多方面有所减少,但他学会了更加密切地关注周围的世界以及生活在其中的人们。

普赖斯反思自己写作的变化,指出他的书与他年轻时写的书有很多不同。 他说,即使是他的笔迹,“看起来也很少像他被诊断时那个男人的样子。”

“尽管如此,它还是更高,更清晰,空气和步幅更高。 它落在一个感恩的人的手臂上。”

死亡的刷子可以睁开我们的眼睛。 我们中的一些人对每天的珍贵加深了理解,对我们的真正优先重点有了更清晰的认识,并重新致力于庆祝生活。 简而言之,我们可以比以往任何时候都更加感恩,更加充满活力。

练习谢意

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良好的交谈,良好的朋友和人际关系(而非物质财富)带来了极大的欢乐。 雅各布·隆德/Shutterstock.com

谈到感恩,要避免的一个陷阱是将幸福置于使我们比其他人感觉更好(或干脆)的事物上。 我认为,这种想法会引起嫉妒和嫉妒。

在同样令人敬畏的方面,我们有着同样的幸运–相同的太阳照耀着我们每个人,我们每一天都以相同的24小时开始,并且我们每个人都可以免费使用其中最复杂,功能最强大的资源之一宇宙,人类的大脑。

在我们的文化中,很多似乎旨在培养一种不足的态度-例如,大多数广告旨在让我们认为,要找到幸福,我们必须 买东西。 然而,生活中最美好的事物-自然之美,对话和爱-都是免费的。

有很多方法可以培养感恩的心态。 一种是养成定期感恩的习惯–在一天的开始,进餐之类的食物中以及在一天的结束时。

同样,在假期,星期,季节和岁月中,您也可以在感恩节中点缀一下-感恩的祈祷或冥想, 写感谢信,保持感激之情,有意识地寻找出现的情况下的祝福。

感恩可以成为一种生活方式,通过养成简单的习惯来数一数我们的祝福,我们就可以提高我们得到真正祝福的程度。

关于作者

理查德·格曼(Richard Gunderman),大学医学,文科和慈善事业教授, 美国印第安纳大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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