感恩释放生命的丰盛。 它变成了我们已经足够，甚至更多。 它变成拒绝接受，混乱秩序，混淆澄清。 它可以变成一顿盛宴，一个房子变成一个家，一个陌生人变成朋友。 。 。 。 感恩是理解我们的过去，为今天带来和平，并创造明天的愿景。 感恩使事情正确。 - 美丽的Beattie， “走出去”的语言
表示赞赏是纯金如何改变你的生活在一毛钱。 它只是一个小心的注意力。
不要拿我的话来说。 尝试一下。 列出一些可能会让你停顿或让你呻吟或退缩的事情。 也许这是一个成年人发作的痤疮，堆积如山的账单，播放音乐的邻居，或者每年春天侵入你厨房的蚂蚁大军。 在你的生活中表达你对这些东西的欣赏。 欢迎他们像老朋友一样。
通过转移焦点，看看是否注意到以前没有的东西。 例如，当我开始在我的厨房“Beto”中列出所有的蚂蚁时（除了我喜欢这个名字以外，没有什么特别的原因，听起来像 VETE， 这意味着西班牙语“走开”），我开始与他们有不同的关系。 他们已经不再那么烦扰我了，不管信不信，他们都不再成群结队了。 事实上，想一想，他们现在已经不在了。
我现在注意到，如果我向电话推销员致以诚挚的问候，而不是挂在他或她身上，我不会感到如此纠结。 我也注意到这些电话几乎停止了！ 当我们释放对某些人，事物或问题的控诉时，他们就会消失。
感谢：魔法停止消极的循环
感谢有一种神奇的方式来减少我们对事物和人的控制。 它停止了消极的无尽循环，并释放违规 字符串。 在所有方面积极推动是非常有吸引力的，并将吸引更多的积极能量。
采用“谢谢”的日常口头禅。谢谢巴士司机，女服务员，邮递员，乘务员，飞行员。 感谢您的老师，医生，店员，同事。 感谢你吃的食物，你穿的衣服，你睡的床。欣赏你的家人。 承认你的身体寻求平衡的奇迹。 感谢宇宙所得到的所有支持（其中大部分我们甚至都没有意识到）并给予你成长的机会。 感激你的生活。 如果你发现有时候太难了，就好像你很感激一样。 假装它，并感受到它所激起的阻力。
在欣赏中采用每日实践
那么你有什么感激呢？ 当你说出你的感激之情时，你注意到了什么？ 当你练习下面的冥想时，你注意到了什么？
这里有两种方式来采取日常的实践来欣赏：
你可以在这一秒开始正确的一分钟的评论，感谢你的感激之情，感觉良好，在你的生活中起作用的是什么，你爱的是什么。
如果你感到呜咽或投诉，抓住自己，用“罢工”或“停止它”这样的短语突然出现，并用更令人振奋和积极的东西重新思考。 例如，“我迟到了”可以转过来“我做到了！”
看看是否通过转移重点的想法 有 而不是缺乏，你观察你以前没有注意到的东西。 如果这个练习带来一些指责，把它作为一个停止和感觉的标志。
或者，你可以通过采取下面的冥想来加深你的感激之情，并安静地思考，并跟随你的日记中的思考。
感恩冥想的态度
如果你没有其他任何事情来进一步寻求一个轻松的家庭和更清晰的生活，去这个简单的日常练习。 它受到我从几年前在墨西哥居住时从一群叫做Ishayas的僧侣那里学到的简单，非宗派的冥想技术的启发和改编。
它是这样的：
1. 找到最适合您的地方 一个舒适的地方坐。
2. 关闭 你的眼睛，并采取一个很好的，轻松的气息，然后缓慢，清空呼气。 继续深呼吸，直到你感到非常放松。
3. 插页 你的意识中第一句话：“谢谢你，______ [填入你自己对神的概念或者你对高权力的想法 - 可以是任何事物，任何人都可以改变的想法]。
4. 让 你的想法来来去去，并注意到它的感觉。
5. 重复新密码 如果你愿意，也可以用相同的短语 继续 到下一个：“谢谢你，为我的身体。”
6. 通知 你的想法再次。 注意你的身体有任何紧绷或阻力。 注意你的呼吸。
7. 重复新密码 最后的一句话：“谢谢，我的生命。”
8. 放轻松。 避免移动太快的趋势。
9. 可选 当你感觉完整时你的眼睛。 轻轻一口气，然后缓慢地排空。 摆动你的手指和脚趾。
10. 填写 请按照下面的清除日记中的提示反思您的想法。
结算杂志
在你有机会练习之后 感恩冥想的态度，花点时间完成以下内容。
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当我表达感激之情时，我注意到和感受到的一些感觉是_______
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当我表达感激之情时，我的脑海里有什么是_______
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如何以及为什么我很容易感激所有事情都是_______
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我能更经常地采取一种感恩的态度的方式是_______
©2012由Stephanie Bennett Vogt，MA。 版权所有。
重印出版商，Hierophant出版许可。
DIST。 红轮/韦瑟，公司 www.redwheelweiser.com
文章来源
你的宽敞自我：清除混乱，发现你是谁
由Stephanie Bennett Vogt。
凭借启发性的教训，幽默的故事，以及放缓，简化和自我照顾的长期空间清理专家斯蒂芬妮•本内特•福格特（Stephanie Bennett Vogt），向您展示了如何清理家园，平静心灵，恢复精神。感觉良好，终身一生。 包括每日提示和冥想，每周工作表，六个样本会议议程，专为书组和“清理圈”支持小组而设计。
关于作者
马萨诸塞州Stephanie Bennett Vogt是获奖并重新发行的作者 你的宽敞自我：清除混乱，发现你是谁，和一个贡献作者 珍珠的智慧 与杰克Canfield，Marci Shimoff等。 人。 和 永远改变我的人生思想 与伯尼Siegal，等。 人。 作为新英格兰领先的空间清理专家，她为SpaceClear带来了超过35年的经验，她在1996创建的教学和咨询实践帮助家庭和他们的居住者达到平衡。 斯蒂芬妮在世界各地的中心教授她鼓舞人心的结算计划。 去看望她 www.spaceclear.com
