Imposter综合症:如果他们真的知道我是谁...

Imposter综合症:如果他们真的知道我是谁...

我写了十一本书,但是每次我想,
“呃,他们现在要找出来。
我对每个人都运行一个游戏
他们会找到我的。“
- 玛雅安杰洛

评论家普遍存在的一个非常普遍的例子就是“冒名顶替者综合征”的现象 - 这种感觉是你不应该成为你生活的地方。 据估计,70百分之百的人有骗子综合征。

你有多少次在一个班上面,或者被要求在某个问题上作为权威人士做演讲,或者被邀请去演唱会,或者选择了最好的运动队,而且觉得自己是假的? 或者那些当你去面试的时候,你应该把自己当成一个专家,并且觉得自己像个冒名顶替者?

假冒症候群通常表现为说:“你以为你是谁?”这种自我怀疑和贬低的声音困扰着许多人。 佛陀在启蒙之夜甚至出现了。 当我第一次听到这个消息的时候,我想,“至少我是个好公司!”

对于这个模式无处不在的更现代的例子,获得奥斯卡提名的史上最具影响力的演员梅丽尔•斯特里普(Meryl Streep)在接受采访时表示:“为什么有人想在电影里再次见到我? 而且我也不知道该怎么做,所以我为什么要这样做?

有时候,当你真正得到这份工作的时候,这种欺诈的感觉就来了。 你有没有感觉到,如果人们只知道你是谁,你会被发现,他们会失望的,否则你会被当场解雇? 无论你是看门人还是首席执行官,你都容易受到这种欺诈的感觉。

在他生命的尽头,爱因斯坦承认他感觉自己是“一个不自觉的骗子”。几乎每一个有名的人物都有自己的版本。 “我不是一个作家。 我一直在欺骗自己和其他人,“约翰·斯坦贝克在1938的日记中写道。 Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格(Sheryl Sandberg)曾经说过:“我还有几天觉得自己像个骗子。”当然,如果我们听到内心批评者的低语或嘲讽,我们会坚信自己是一个骗子,我们不应该成为我们所在的地方。

如果他们只知道我真的喜欢...

人们也经常在关系中感受到这种感觉。 也许你把你的梦想的关系或伴侣。 就这样,你被困扰着一种焦虑的焦虑,这种焦虑的形式是“如果他们只知道我真的是这样,他们就会离开”。这种自我减弱实际上可能会危害我们关心的关系如果我们相信这些想法。

对我来说,没有什么比成为一名正念老师更能激发这种冒充者的感觉。 当我一小时前坐在高速公路上的交通状况,对交通状况感到沮丧,并担心要按时上课时,我多久有一次出现在教堂上冥想课或耐心讲课? 我看起来并不像许多学生期望的那样平静。 当我坐在那里吸入废气时,我并没有飘浮在云层之上!


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或者我可以讲一讲正念如何帮助发展一刻一刻的注意力,以及如何提高记忆力和空间意识。 然而,在去上课之前,我不得不花十五分钟时间回顾一下自己的动作,因为在我的生活中,我找不到我的钥匙!

幸运的是,我已经足够了解正念,知道这不是完美的,而是关于你如何与每一刻的经验联系在一起,并以一种善意的,明智的关注留在现在。 对我而言,这有时意味着焦虑,沮丧或困惑,就像对地球上其他任何人一样。

实践:承认冒名顶替综合症

如果你相信自己是这个工作的合适人选,或者是你的灵魂伴侣的完美选择呢? 站在观众面前感觉到自己有权利和自信地站在那里,感觉如何? 你能想象在董事会会议室中占有一席之地,并且知道你有充分的理由到场吗?

有可能克服冒名顶替者综合征。 就是这样:

STEP 1:使用正念意识识别冒牌症候群。

一旦我们看到了正念之后,它就不能再像以前那样无意识地把我们咒住了。 在操作时识别冒名顶替者综合征。 只要我们意识到了什么,它就不能像它在无意识时一样抓住我们的掌握。 因此,尽管注意冒名顶替者综合症的模式可能是痛苦的,但这样做是摆脱束缚的开始。

STEP 2:当这些破坏性的想法正在运作时,开始注意。

试着去发现质疑你的权威,经验或能力的声音。 注意他们在说什么。 只有当我们清楚地看到这些想法,我们才能开始远离他们,限制他们的影响力。

STEP 3:提问自己的想法。

这些思想并不垄断真理,我们越不相信它们,就越会在葡萄树上枯萎。 我们可以开始从关注他们或相信他们转移,而是专注于更真实,更现实,更积极的东西。

STEP 4:开始记住你的礼物,经验和才华,直接反对自我怀疑的思想。

既然评论家是如此普遍,那么平衡它的嘲弄与客观的角度就很重要。 不要聆听你不应该介绍或得到工作的所有原因,而应将注意力转向你为任何情况,个人或团队带来的独特优势和技能。 坚持这样做是必要的,把你的观点置于现实之中,而不是扭曲的观点。

©Mark Coleman的2016。 版权所有。
转载出版者许可,
新世界图书馆。 http://www.newworldlibrary.com

文章来源

马克·科尔曼(Mark Coleman)让自己的思想和平用你的心灵和平:正念和同情如何能让你摆脱内心的批评
由马克·科尔曼

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关于作者

马克·科尔曼马克·科尔曼 是北加州Spirit Rock Meditation Center的资深冥想老师,执行教练,Mindfulness Institute的创始人,该组织为全世界的组织提供正念训练。 目前他正在开发一个荒野咨询项目和一个长达一年的荒野冥想训练。 他可以到达 www.awakeinthewild.com.

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