什么是冒名顶替综合症? 你有吗?

什么是冒名顶替综合症? 你有吗?
图片由 Clker免费矢量图像.

当Jess进入我在曼彻斯特的诊所时,她看着成功女人的每一寸。 整洁,穿着锋利的西装,同样锋利的发型,从她的每个毛孔渗出的成就。 她是一家42大型国际公司的高级管理人员,她拥有薪水,汽车以及拼写“成功”的所有津贴。

那么,为什么她在我的诊所呢? 当她沉入舒适的椅子并开始解释她的问题时,她的举止经历了转变。 她的肩膀开始萎缩,她的声音颤抖,她的膝盖颤抖,她说话时她的手指开始扭曲。 她完全自信的态度在我眼前崩溃,因为她“承认”这一切都是假的; 她解释说,她所有的成功都建立在运气的基础上,而她的工作实际上非常糟糕。 虽然她已经设法将羊毛拉过她的同事和老板的眼睛多年,但她确信很快就能揭开她的秘密。

她站在失去一切,但这甚至不是最大的问题; 更大的问题是,她正在努力与一个“假的”生活在一起 - 她觉得她应该在她被曝光之前辞掉她的工作,然后去做一些更适合她真实能力的事情。 这意味着更少的金钱和额外津贴,但至少她会对自己诚实。

欢迎来到Imposter综合症的世界。 这是一个秘密的世界,居住在各行各业的成功人士中,他们有一个共同点 - 他们认为他们不够好。 他们可能是男人或女人,无论年轻还是年老。 冒充信念并不总是与工作有关; 我遇到了“冒名顶替者”,他们认为他们不够好父母,丈夫,妻子,朋友甚至不够好的人。 这些都是Imposter综合症的变种,特别是当几乎没有客观证据支持患者坚定地认为自己是欺诈时。

那么,什么是冒名顶替综合症?

“冒名顶替综合症”或“冒名顶替现象”一词最初是由临床心理学家Pauline R. Clance和Suzanne A. Imes在1978中创造的。 “高成就女性中的冒充现象:动态和治疗干预”。

这种情况被描述为“一种影响一些成就卓着的女性的知识分子的内部体验”。 在他们的论文中,Clance和Imes描述了他们的150女性样本组如下,“尽管他们获得了学位,学术荣誉,标准化测试的高成就,同事和受尊敬的权威人士的赞扬和专业认可...... [他们]没有经历内部成功感。 他们认为自己是“冒名顶替者”。

他们继续解释说,这些女性认为他们只是因为选择过程中的错误而取得了成功,或者因为某人高估了自己的能力,或者是因为某些其他外部来源。

Clance和Imes声称Imposter综合症有三个明确的特征:

1。 相信其他人对你的能力或技能有一种夸大的看法

2。 害怕你会被发现并暴露为假的

3。 成功持续归因于外部因素,例如运气或非凡的努力工作。

那么,你有阻止综合症吗?

到目前为止,您可能已经认识到了Imposter综合症的一些症状和体征。 我们大多数人可能会有上面列出的一些症状,但这并不意味着我们有IS。 事实上,在这一点上我们应该记住,冒名顶替综合症不是公认的心理健康状况,因此没有标准化的专业标准。

但是,下面是我自己设计的一个自我评估测验,以便让您了解您是否有任何迹象和症状可能足以使您有资格成为IS。 此测验基于上面概述的常见症状,并不是一种诊断性的心理健康工具,而是一种快速简单的方法来确定您认为自己是冒名顶替者的程度。

1。 你觉得接受表扬有多容易?

很难

挺难的

很简单

好简单

1

2

3

4

2。 当你做得好的时候,你有多大可能会把它解雇为不太多(例如,它很容易,任何人都可以做到这一点,这没什么特别的)

极有可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

3。 当你做得好的时候,你有多大可能将你的成功归功于运气?

极有可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

4。 当你做得不太好的时候,你有多大可能将失败归咎于运气?

根本不可能

不太可能

很有可能

极有可能

1

2

3

4

5。 当你表现不佳或失败时,你有多大可能将你的失败归咎于自己缺乏技能或不够努力?

极有可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

6。 当你做得好的时候,你有多大可能将你的成功归功于其他人的意见(“他们帮助了我”)?

极有可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

7。 如果你做得不好,你有多大可能将你的失败归咎于其他人(“这是他们的错”)?

根本不可能

不太可能

很有可能

极有可能

1

2

3

4

8。 在对你重要的事情上做最好的事情对你有多重要?

很重要

非常重要

不是很重要

一点也不重要

1

2

3

4

9。 成功对你有多重要?

很重要

非常重要

不是很重要

一点也不重要

1

2

3

4

10。 与你做得好的相比,你有多大可能专注于你做得不好的事情?

极有可能

很有可能

不太可能

根本不可能

1

2

3

4

11。 找到一个“英雄”来交往和留下深刻印象是多么重要?

很重要

非常重要

不是很重要

一点也不重要

1

2

3

4

12。 多久经常感到害怕表达自己的观点,以免人们发现你缺乏知识?

常常

经常

不经常

根本不是/很少

1

2

3

4

13。 你多久发现自己因为害怕失败而无法启动项目?

常常

经常

不经常

根本不是/很少

1

2

3

4

14。 您多久发现自己不愿意完成一个项目,因为它还不够好?

常常

经常

不经常

根本不是/很少

1

2

3

4

15。 你对自己所做的一件你知道不完美的工作感到高兴吗?

一点都不高兴

不是很开心

挺开心

很高兴

1

2

3

4

16。 你多久发现自己认为自己是骗子?

常常

经常

不经常

根本不是/很少

1

2

3

4

17。 你有多担心会发现你缺乏技能/才能/能力?

非常担心

相当担心

不是很担心

一点也不担心

1

2

3

4

18。 其他人对您的验证有多重要(例如表扬)

很重要

非常重要

不是很重要

一点也不重要

1

2

3

4

如何得分

得分范围是18-72,分数越低,你就越有可能患有Imposter综合症。

作为一个粗略的指南,低于36的分数可能表明你有一些IS元素。 继续阅读,看看你可能会成为什么类型的冒名顶替者。你还会发现本书的其余部分对于帮助你了解你的冒名顶替信仰可能起源于何处以及如何应对它们并建立自信有价值。

©Sandn Mann博士的2019。 摘录许可。
由英国伦敦Watkins出版社出版。
|www.watkinspublishing.com

文章来源

为什么我感觉像一个冒名顶替者?:如何理解和应对冒名顶替综合症
Sandi Mann博士

为什么我会感觉像冒名顶替者?:Sandi Mann博士如何理解和应对冒名顶替综合症我们中的许多人都有一个可耻的小秘密:在内心深处,我们感觉自己是完全欺诈,并且相信我们的成就是运气而不是技巧的结果。 这是一种被称为“冒名顶替综合症”的心理现象。 本书探讨了为什么70%的人正在开发这种综合症的原因 - 以及我们可以做些什么。 (也可作为Kindle版本。)

点击订购亚马逊

关于作者

桑迪曼博士桑迪曼博士 是一名心理学家,大学讲师和曼彻斯特MindTraining Clinic的主任,她的大部分材料都来源于此。 她是20心理学书籍的作者,她最近的作品是“无聊的科学”。 她还撰写和研究了关于情感假装的文章,并在她的书中达到了顶峰 隐藏我们的感受,伪装我们做什么。 在访问她的网站

这本书的作者

视频/ ChatCity:Sandi Mann博士的早餐测验

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}