当试图寻找一场浪漫的比赛时，我们常常会感到不知所措。 reddit的/ WittyRepost
登录Netflix，系统会显示一个菜单 6,000标题。 创建一个OkCupid帐户，您将有机会与 5个其他活跃用户。 在亚马逊上搜索新牙刷，您将被轰炸 在20,000个选项上，范围从手动到机械，从三包到12包。
作为一个优柔寡断的人– 谁研究压力 –当有很多选择时，我经常会想到做出决策的压力。
当我们从众多选择中做出决定时，我们会遇到什么？ 它会导致我们关闭还是为我们供电？ 它使我们感到更加自信还是缺乏自信？ 它会对我们的健康和福祉产生持久影响吗？
我们需要选择–但是我们没有选择
自由选择 是西方文化的支柱.
但是有太多选择。
Sheena Iyengar和Barry Schwartz等研究人员率先研究了这一领域，发现不知所措会产生不利的经历，称为“选择超载 要么 ”选择的悖论“。
人们倾向于 尽可能多的选择。 无论是买车还是吃饭，他们都倾向于选择更多而不是更少的公司，因为 他们认为，大量的选择将最大程度地找到最合适的机会.
但是，当要从所有这些选项中真正做出决策时，人们可能会瘫痪– 并避免完全选择.
更糟糕的是，当他们最终做出决定时， 他们更加不满和遗憾 关于他们做出的任何选择。
成为选择超负荷的核心
对我而言，这解释了困扰现代社会的日常不适。
它说明了首次购房者在开始搜索时会感到的激动， 其次是恐惧 他们不会选择理想的社区，学区或建筑风格。
这说明了20社交化的好奇心-在检查市区新酒吧的开业之前，人们会感到好奇，然后担心它不能达到她的期望。
虽然我们知道选择超载 最终导致遗憾和不满，人们在做出这些决定时的感受还不清楚。
有时候，似乎我们花更多的时间来决定而不是观看。 瑞秋·迈罗（Rachael Myrow）/ KQED
我和我的同事们想知道：人们对自己做出正确决定的能力真的有信心吗？ 而且，如果是这样，那么这种经验何时会从好运变为坏运，从充满潜力到充满沮丧和怀疑的境地？
对于我们的 研究，我们试图在参与者做出决策时跟踪他们的内部经验，跟踪他们的心血管反应。
当人们更关心决策时， 他们的心跳越来越快。 其他措施（例如，心脏正在泵送多少血液以及血管在扩张多少）可以表明您的信心水平。
我们研究的参与者回顾了在线约会概况。 我们要求他们从多个选项中选择一个配置文件，或者从几个选项中选择一个。 在其他研究条件下，我们只是要求他们将配置文件的等级评定为10。
我们发现，当参与者从多种选择中进行选择时，他们会在决策上投入更多的精力：他们的心跳越来越快。 但是他们的动脉也收缩了-这表明他们对自己的决定也不太自信。
换句话说，当我们面临更多选择时，做出“正确”或“正确”的决定会变得越来越关键，同时也变得更加难以实现。
当我们参加一项重要的检查时感到无助于准备，或者通勤参加面试而缺少合适的资格时，心血管系统也会以同样的方式做出反应。
值得一提的是，即使很少暴露于这种心脏活动，如果发生足够多，也会对健康产生长期影响。 他们已经连接到 某些类型的心脏病和高血压.
决定如何决定
感觉到决策的高风险-但对做出正确的选择没有特别的自信-可能会加剧人们根深蒂固的恐惧，即我们会做出错误的选择。
我认为，可以通过将决定付诸实践来缓和这种恐惧。 可能需要记住的是，您所做的许多日常选择-午餐吃什么，什么口味最能与焦糖玛奇朵相得益彰-不会对所有事物产生重大影响。 甚至看似更重要的选择，例如接受新工作，也可以最终改变。
记住：那只是谷物。 Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
当以这种方式思考时，与做出“错误”选择相关的后果变得不那么令人恐惧。
只需提供一些明确的准则和想法，从各种选择中了解您想要的（绝对不想要的），这也可能有助于进入这些情况。 这样可以赢得可能的选择，并使您对自己的决策能力更有信心。
因此，下次您花几个小时在Netflix上浏览却无法找到标题时-担心您打算要求几天的OkCupid日期不喜欢它-请记住，消除选择的绝对分量可以帮助我们导航他们不堪重负的世界。
关于作者
托马斯·萨特斯曼，社会心理生理实验室高级实验室主任 布法罗大学，纽约州立大学
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