过着自理自足的生活的五个基本原则

过着自理自足的生活的五个基本原则
图片由 OyeHaHa

过着自理自足的生活,实际上需要什么? 有五个基本元素:

1。 了解您的需求

就像我们所有人一样,您已经拥有了它们。 有时,信号会向您尖叫,例如当您突然因背部严重调整而醒来时。 很难忽略,对吧?

在泵送布洛芬时,请考虑一下。 您的背部疼痛可能会试图告诉您有关生活某些方面的信息,而您的需求却被忽略了。 尤其是如果您没有剧烈的跌落,扭曲,劳累或剧烈的新运动,可能会加重您的负担。

这种疼痛可能与您的背部本身无关,而是将身体的那部分用作很大声的扩音器。 对于各种与压力有关的慢性疾病,例如湿疹,失眠,肠病,心脏病,纤维肌痛,甚至疱疹,通常也是如此。 当这些情况突然发作时,是时候停下来,安静下来并问自己-甚至是疼痛的身体部位-所需的好时机。

看看先有什么答案。 然后,不要忘了逃避或忽视它,只需注意一下即可。

另一方面,您的需求可能会更安静地表达自己。 例如,您一直想称呼您亲爱的老萨莉姨妈,但谁有时间? 尽管如此,莎莉姨妈仍在您的脑海中徘徊,这种想法会定期欺骗您。 在深夜的一个晚上,您醒了,知道您确实需要与Sally姨妈聊天。 喜欢 联系.

当您非常忙时,这种需求很容易被忽略。 毕竟,尽管您在小时候就崇拜她,但过去几年您几乎没有在Sally姨妈那里度过任何时光。 您决定莎莉姨妈可以再相处一天而不听到您的消息,您就好像什么都没发生一样继续前进。


从InnerSelf获取最新信息


但是到了那可怕的时刻,当你发现萨莉姨妈突然死了。 您没有和她说话,您感到内和羞愧,于是就这样。

另一个未满足的需求变成了自我施加的箭袋中的另一个箭,这些箭最终使您失望。

当您非常忙碌时,要让自己跟随那条微弱的道路回到自己的心中,这是非常困难的。 很多时候,这些时刻似乎并不重要,而兑现这些时刻可能会感觉完全违反直觉,就像浪费时间一样。

然而,这就是魔术所在。

与萨莉姨妈建立联系的无法解释的愿望是来自您内心和灵魂的信息,当您向前推进待办事项清单时,您的同一部分一直被忽略。 通过停下来并实际上聆听其中的批判性声音并对其采取行动,您会给自己一个小的宝贵礼物。

当您开始满足自己的需求时,生活突然发生了变化,变得异常轻松。 您发现自己可以再次呼吸。 您做得越多,您的生活就会开始改变得更多。

这是戏剧停止的时候。 周围的人似乎变得更加尊重和充满爱心,彻底的混蛋消失了。 同时,您变得更加友善和放松。 当您开始越来越多地适应自己并尊重那些看似无害的直觉时,您的生活就会得到改善。

这是您学习减少工作,取得更多成就和和平生活的方式。

通过简单地理解和满足您的需求。

2。 设定界限

对于我们中的一些人来说,拒绝是多么困难,对吧?

好像有人总是在紧追我们,试图通过请求进入那里。 随时可能出现虚假请求。 如此看来,似乎我们一直都习惯说“是”。 因为一旦这些边界被践踏,世界其他地方就会陷入困境。

您可能会发现自己同意自己不想做的事情,但是对自己喃喃自语:“我会解决这个问题,然后一切都会好起来的”,或者“最后一次。”那是我的朋友,是一个红旗。

您如何知道自己和边界的起点和终点? 这与您的激动程度有关。

请注意发出请求时身体的反应。 如果您像我们中的某些人,当您的身体在尖叫“不! 没有! 不!”这将是一个值得注意的重要界限。

但是,您可能会忽略自己的身体。 取而代之的是,您永远合规。

当然,您有完全明智的理由。 您告诉自己,有人必须这样做。 否则,如果您执行任务,至少可以正确完成。 或者,您说服自己,没有其他人可以做到这一点,或者在达成共识的道路上会有某种优势。

但是,你的身体确实发出了坚定,明确的否,不是吗? 那是您灵魂的声音,是您生命中呼吸的心脏,时刻都在寻找您的幸福。 当她说出明确的拒绝时,她就是这个意思。 换句话说,您将为此付出一定的代价。

关于边界的美丽之处在于,即使您并不总是同意,您的身体也会始终告诉您边界的位置。

同时,坚持理性的话,你的好借口变得非常脆弱。 例如,肯定有其他人可以代替您执行此不需要的任务。 如果你明天去世,那大概还是会完成的,不是吗? 如果不是这样,也许一开始并不那么重要。 至于“正确”完成工作,请考虑一下。 可能有人甚至都不认识,谁可能比你做得更好。

最后,没有人知道您的界限在哪里开始和结束。 问题是您是否会尊重他们。

3。 根据需要寻求帮助

我们当中有些人比其他人好很多。 但在大多数情况下,我们是一个坚强,独立的人,我们是勤奋的女性。 我们不想没有帮助,没有希望。

但是,请考虑一下这实际上可能会容易得多。 然后,您可能会有一点时间进行呼吸和思考,然后变得简单。 如果您只是委派甚至找人依靠,生活可能会大大平静下来。

不过,如果您像我们中的许多人一样,就可以说服自己不需要任何帮助。 你说:“到我向别人解释这一切的时候,我本可以做两次。” 或者您坚持要有足够的帮助,即使您在一天结束时陷入困境。

考虑一下。 如果您拒绝获得足够的帮助,因为它可能会使您感到脆弱,该怎么办?

接受帮助会以某种方式使您感觉不那么英雄,而更多……叹息……人吗? 允许帮助可能只是意味着您不是您认为的摇滚明星。 如果是这样,那么,您并不孤单。

当您真正允许支持时,您就会有一些额外的时间。 这意味着您可以与自己一直回避的所有感受保持联系。

您只需要一个安静的夜晚。

如果听起来我想让您重新考虑一下自己的工作状况,那是真的。

我是。

4。 采取行动

在您对此感到兴奋之前,让我清楚一点。

我不是在谈论自我护理方面的“努力工作”,甚至不是偷偷摸摸地从您待办事项清单中寻找物品。 相反,我要说的是采取一些措施来消除您过时的,钢铁般的自我忽视习惯。 即使那一步是什么也不做,放松一下。

阅读本书并做练习,采取行动。 采取足够的勇气采取行动,以不同的方式做事,走出舒适区并寻求帮助。 听您的身体,并按照它的要求去做。

即使休息也要采取行动。

可能感觉很奇怪,但我保证可以。

5。 建立自我照顾的一天

一旦您开始了解自己的需求和需求,并且已经调整了界限并学会了寻求帮助,就可以迈出最后的关键一步。 采取您发现的那些新的,轻度不舒服的自我保健习惯,并将其养成一天的习惯。

我在这里谈论自动化。 您会像汽车保险一样自动付款,对吗? 那么,为什么不建立一个自动建立在冥想,运动,按摩和时间中的时间表,以便坐下来放松呢?

为什么不以某种方式获得您需要的帮助呢? 因为如果您没有建立起支持这种新生活的实际习惯和系统,那么美味的自助物品(例如度假,午睡和日记时间)将很快被忽略。

如果您真的想减轻压力并享受更多的自我照顾,那么您的日程安排必须从您和您的需求开始。 之后,您可以在可能的情况下开始适度折叠到世界其他地方。 而且只有它能抚慰你的灵魂。

真。

你能行的。

©2019,作者Suzanne Falter。 版权所有。
摘录与许可
极度忙碌的女性自我保健指南.
出版商:Source Books,Inc www.sourcebooks.com.

文章来源

自我护理的极其忙碌的女性指南:少做,成就更多并过自己想要的生活
苏珊娜·法特(Suzanne Falter)

自我护理的极为忙碌的女性指南:少做,成就更多并过上自己想要的生活面对无法想象的悲剧之后,苏珊娜·法特(Suzanne Falter)转变了自己的身份,成为压力重重的工作狂,以寻求回到完整和平衡的道路。 在 极度忙碌的女性自我保健指南,苏珊(Suzanne)分享了一些简单而实用的建议,以帮助您以可行而不是要求的方式轻松进行有效的自我保健。 舒缓自我保健之路就在您眼前-您所要做的就是对旅程说“是”并迈出第一步。 (也可作为Kindle版和音频CD提供。)

点击订购亚马逊

更多书籍作者

关于作者

苏珊娜·法特苏珊娜·法特(Suzanne Falter)是作家,演讲者,博客作者和播客,同时发表小说和非小说以及论文。 她还谈到自我保健和危机的转变性治疗,尤其是在女儿蒂尔(Teal)死后的生活中。 她的非小说类书籍还包括《你能忍受多少欢乐? 并向喜悦投降。 她的非小说类作品,博客,播客以及在线课程“非常忙碌的女性的自我保健”可在以下网站找到: www.suzannefalter.com

与Suzanne Falter的演示:融入您的身体智慧

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

内在的声音

编者的话

InnerSelf通讯:9月6,2020
by InnerSelf员工
我们从感知的角度看待生活。 斯蒂芬·R·科维(Stephen R. Covey)写道:“我们看到的不是世界,而是我们的世界,或者我们有条件去看世界。” 所以这周,我们来看看...
InnerSelf Newsletter:August 30,2020
by InnerSelf员工
这些天,我们所走的道路与时代一样古老,但对我们来说却是新的。 我们拥有的经验与时代一样古老,但对于我们来说也是新的。 ……也是如此
当真相如此可怕,令人受伤时,请采取行动
by 玛丽·T.罗素,InnerSelf.com
在这些日子里发生的所有恐怖之中,我从希望的光芒中得到启发。 普通人支持正确的事物(反对错误的事物)。 棒球运动员,…
当你的背靠在墙上
by Marie T. Russell,InnerSelf
我喜欢互联网。 现在我知道很多人对此有很多不好的话要说,但是我喜欢它。 就像我爱我一生中的人一样,他们并不完美,但无论如何我还是爱他们。
InnerSelf Newsletter:August 23,2020
by InnerSelf员工
每个人都可能同意我们生活在陌生的时代……新经验,新态度,新挑战。 但是我们可以鼓舞自己记住一切总是在变化中的,……