The Five Basics Of Living A Life That’s Rich With Self-Care
图片由 OyeHaHa

过着自理自足的生活,实际上需要什么? 有五个基本元素:

1。 了解您的需求

就像我们所有人一样,您已经拥有了它们。 有时,信号会向您尖叫,例如当您突然因背部严重调整而醒来时。 很难忽略,对吧?

在泵送布洛芬时,请考虑一下。 您的背部疼痛可能会试图告诉您有关生活某些方面的信息,而您的需求却被忽略了。 尤其是如果您没有剧烈的跌落,扭曲,劳累或剧烈的新运动,可能会加重您的负担。

这种疼痛可能与您的背部本身无关,而是将身体的那部分用作很大声的扩音器。 对于各种与压力有关的慢性疾病,例如湿疹,失眠,肠病,心脏病,纤维肌痛,甚至疱疹,通常也是如此。 当这些情况突然发作时,是时候停下来,安静下来并问自己-甚至是疼痛的身体部位-所需的好时机。

看看先有什么答案。 然后,不要忘了逃避或忽视它,只需注意一下即可。


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另一方面,您的需求可能会更安静地表达自己。 例如,您一直想称呼您亲爱的老萨莉姨妈,但谁有时间? 尽管如此,莎莉姨妈仍在您的脑海中徘徊,这种想法会定期欺骗您。 在深夜的一个晚上,您醒了,知道您确实需要与Sally姨妈聊天。 喜欢 现在.

当您非常忙时,这种需求很容易被忽略。 毕竟,尽管您在小时候就崇拜她,但过去几年您几乎没有在Sally姨妈那里度过任何时光。 您决定莎莉姨妈可以再相处一天而不听到您的消息,您就好像什么都没发生一样继续前进。

但是到了那可怕的时刻,当你发现萨莉姨妈突然死了。 您没有和她说话,您感到内和羞愧,于是就这样。

另一个未满足的需求变成了自我施加的箭袋中的另一个箭,这些箭最终使您失望。

当您非常忙碌时,要让自己跟随那条微弱的道路回到自己的心中,这是非常困难的。 很多时候,这些时刻似乎并不重要,而兑现这些时刻可能会感觉完全违反直觉,就像浪费时间一样。

然而,这就是魔术所在。

与萨莉姨妈建立联系的无法解释的愿望是来自您内心和灵魂的信息,当您向前推进待办事项清单时,您的同一部分一直被忽略。 通过停下来并实际上聆听其中的批判性声音并对其采取行动,您会给自己一个小的宝贵礼物。

当您开始满足自己的需求时,生活突然发生了变化,变得异常轻松。 您发现自己可以再次呼吸。 您做得越多,您的生活就会开始改变得更多。

这是戏剧停止的时候。 周围的人似乎变得更加尊重和充满爱心,彻底的混蛋消失了。 同时,您变得更加友善和放松。 当您开始越来越多地适应自己并尊重那些看似无害的直觉时,您的生活就会得到改善。

这是您学习减少工作,取得更多成就和和平生活的方式。

通过简单地理解和满足您的需求。

2。 设定界限

对于我们中的一些人来说,拒绝是多么困难,对吧?

好像有人总是在紧追我们,试图通过请求进入那里。 随时可能出现虚假请求。 如此看来,似乎我们一直都习惯说“是”。 因为一旦这些边界被践踏,世界其他地方就会陷入困境。

您可能会发现自己同意自己不想做的事情,但是对自己喃喃自语:“我会解决这个问题,然后一切都会好起来的”,或者“最后一次。”那是我的朋友,是一个红旗。

您如何知道自己和边界的起点和终点? 这与您的激动程度有关。

请注意发出请求时身体的反应。 如果您像我们中的某些人,当您的身体在尖叫“不! 没有! 不!”这将是一个值得注意的重要界限。

但是,您可能会忽略自己的身体。 取而代之的是,您永远合规。

当然,您有完全明智的理由。 您告诉自己,有人必须这样做。 否则,如果您执行任务,至少可以正确完成。 或者,您说服自己,没有其他人可以做到这一点,或者在达成共识的道路上会有某种优势。

但是,你的身体确实发出了坚定,明确的否,不是吗? 那是您灵魂的声音,是您生命中呼吸的心脏,时刻都在寻找您的幸福。 当她说出明确的拒绝时,她就是这个意思。 换句话说,您将为此付出一定的代价。

关于边界的美丽之处在于,即使您并不总是同意,您的身体也会始终告诉您边界的位置。

同时,坚持理性的话,你的好借口变得非常脆弱。 例如,肯定有其他人可以代替您执行此不需要的任务。 如果你明天去世,那大概还是会完成的,不是吗? 如果不是这样,也许一开始并不那么重要。 至于“正确”完成工作,请考虑一下。 可能有人甚至都不认识,谁可能比你做得更好。

最后,没有人知道您的界限在哪里开始和结束。 问题是您是否会尊重他们。

3。 根据需要寻求帮助

我们当中有些人比其他人好很多。 但在大多数情况下,我们是一个坚强,独立的人,我们是勤奋的女性。 我们不想没有帮助,没有希望。

但是,请考虑一下这实际上可能会容易得多。 然后,您可能会有一点时间进行呼吸和思考,然后变得简单。 如果您只是委派甚至找人依靠,生活可能会大大平静下来。

不过,如果您像我们中的许多人一样,就可以说服自己不需要任何帮助。 你说:“到我向别人解释这一切的时候,我本可以做两次。” 或者您坚持要有足够的帮助,即使您在一天结束时陷入困境。

考虑一下。 如果您拒绝获得足够的帮助,因为它可能会使您感到脆弱,该怎么办?

接受帮助会以某种方式使您感觉不那么英雄,而更多……叹息……人吗? 允许帮助可能只是意味着您不是您认为的摇滚明星。 如果是这样,那么,您并不孤单。

当您真正允许支持时,您就会有一些额外的时间。 这意味着您可以与自己一直回避的所有感受保持联系。

您只需要一个安静的夜晚。

如果听起来我想让您重新考虑一下自己的工作状况,那是真的。

我是。

4。 采取行动

在您对此感到兴奋之前,让我清楚一点。

我不是在谈论自我护理方面的“努力工作”,甚至不是偷偷摸摸地从您待办事项清单中寻找物品。 相反,我要说的是采取一些措施来消除您过时的,钢铁般的自我忽视习惯。 即使那一步是什么也不做,放松一下。

阅读本书并做练习,采取行动。 采取足够的勇气采取行动,以不同的方式做事,走出舒适区并寻求帮助。 听您的身体,并按照它的要求去做。

即使休息也要采取行动。

可能感觉很奇怪,但我保证可以。

5。 建立自我照顾的一天

一旦您开始了解自己的需求和需求,并且已经调整了界限并学会了寻求帮助,就可以迈出最后的关键一步。 采取您发现的那些新的,轻度不舒服的自我保健习惯,并将其养成一天的习惯。

我在这里谈论自动化。 您会像汽车保险一样自动付款,对吗? 那么,为什么不建立一个自动建立在冥想,运动,按摩和时间中的时间表,以便坐下来放松呢?

为什么不以某种方式获得您需要的帮助呢? 因为如果您没有建立起支持这种新生活的实际习惯和系统,那么美味的自助物品(例如度假,午睡和日记时间)将很快被忽略。

如果您真的想减轻压力并享受更多的自我照顾,那么您的日程安排必须从您和您的需求开始。 之后,您可以在可能的情况下开始适度折叠到世界其他地方。 而且只有它能抚慰你的灵魂。

真。

你能行的。

©2019,作者Suzanne Falter。 版权所有。
摘录与许可
极度忙碌的女性自我保健指南.
出版商:Source Books,Inc www.sourcebooks.com.

文章来源

自我护理的极其忙碌的女性指南:少做,成就更多并过自己想要的生活
苏珊娜·法特(Suzanne Falter)

The Extremely Busy Woman's Guide to Self-Care: Do Less, Achieve More, and Live the Life You Want by Suzanne Falter面对无法想象的悲剧之后,苏珊娜·法特(Suzanne Falter)转变了自己的身份,成为压力重重的工作狂,以寻求回到完整和平衡的道路。 在 极度忙碌的女性自我保健指南在《苏珊娜》中,苏珊娜分享了一些简单的建议,帮助您以一种可行而不是要求很高的方式轻松走上有效的自我护理之路。舒缓自我护理之路就在您的面前?您所要做的就是对这段旅程说“是”并迈出第一步。 (也可作为Kindle版和音频CD提供。)

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关于作者

Suzanne Falter苏珊娜·法特(Suzanne Falter)是作家,演讲者,博客作者和播客,同时发表小说和非小说以及论文。 她还谈到自我保健和危机的转变性治疗,尤其是在女儿蒂尔(Teal)死后的生活中。 她的非小说类书籍还包括《你能忍受多少欢乐? 并向喜悦投降。 她的非小说类作品,博客,播客以及在线课程“非常忙碌的女性的自我保健”可在以下网站找到: www.suzannefalter.com

与Suzanne Falter的演示:融入您的身体智慧
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