一个快速修复 - 来自Unstuck你的建议

一个快速修复 - 来自Unstuck你的建议如果您对下列其中一种说法产生共鸣并希望对您现在面临的问题有不同的看法,那么这个建议适合您。 当我不再以每种说法所描述的方式受挫时,我通过想象自己在未来获得了建议。 然后我问自己,我会给那些更年轻的人​​并给我带来什么建议。

相信没有证据在道德上是错的吗?

相信没有证据在道德上是错的吗?你可能从未听说过William Kingdon Clifford。 他不是伟大的哲学家的万神殿 - 也许是因为他的生命在33时代被缩短了 - 但我想不出任何人的想法与我们相互关联的,人工智能驱动的数字时代更相关。

为什么男人和女人经历不同的幸福

为什么男人和女人经历不同的幸福谁更幸福,男人还是女人? 研究表明这是一个复杂的问题,询问男性或女性是否更幸福并不是真的有用,因为从本质上讲,女性和男性的幸福是不同的。

在痛苦的灰烬中寻找黄金

在痛苦的灰烬中寻找黄金
当我们处于严重或慢性疼痛状态时,我们的正常生活将无法像过去那样可用。 相反,生活在痛苦感觉就像被带走 生活 我们的正常生活退去了一段距离,同时疼痛的感觉世界变得异常紧密,直接和苛刻。 痛 成为 我们的人生经历。

有心的路径需要屈服于精神

有心的路径需要屈服于精神
与心脏的路径没有设置可预见的动作,以确保成功。 这不是一组例程或处方一步一步的行动,它是一种哲学,一种看到,导致你生活的任务,这种精神要求你做出的贡献在世界的方式。

感觉比你小吗? 这就是为什么你要做好事

感觉比你小吗? 这就是为什么你要做好事
似乎在某种程度上,我们真的和我们一样年轻。 但我们怎么知道鸡肉和鸡蛋呢? 那些觉得年轻的人开始时更健康,或者他们是否热衷于年轻,以至于他们实际上更好地照顾自己,因此活得更久?

如何在控制你之前控制压力

如何在控制你之前控制压力
最终,增加快乐,乐观和恢复能力的最有效方法取决于每个独特的个人和每个特定情况。 更多健康的途径是多种多样的。 这很像音乐品味。 不同的人可能更喜欢贝多芬,巴赫,海滩男孩,碧昂丝或鲍比刘易斯,但每个人在聆听时所感受到的快乐是一样的。

这是时钟变化后发生的事情:睡眠失调

这是时钟变化后发生的事情
每年的这个时候,我们中的许多人都喜欢将时钟倒回来的额外一小时的睡眠时间。 然而,当春天来临时,我们总是诅咒伴随着时钟前进的失眠。

像外向者一样行事有好处,但不适合内向者

像外向者一样行事有好处,但不适合内向者
几十年来,人格心理学家注意到了一种引人注目的,一致的模式:外向者比内向者更快乐。 对于任何有兴趣促进健康的人来说,这提出了一个问题,即鼓励人们采取更外向的行为是否有益。 迄今为止的证据表明它可能。

论体验耻辱与内心批评

论体验耻辱与内心批评
每个人都知道被击倒中心是什么感觉,当面对生活中不需要的曲线球时,至少暂时失去内心的平衡感和基础感。 无论是令人不安的健康诊断,亲人的死亡,严重的车祸,裁员还是自然灾害,生活都会激烈地挑战我们的韧性。

改变生活的方法:只说出爱的话语

改变生活的方法:只说出爱的话语
我偶尔会遇到一个真正“打回家”的肯定。 其中之一就是“我只想说爱的话”。 我在Louise Hay的书“治愈你的身体”中找到了这个。 当我开始使用这个肯定时,我立即看到并感受到它的强大效果。

幻觉会导致创伤后的增长吗?

幻觉会导致创伤后的增长吗?
考虑如何通过开始听到或看到别人无法改变的事物来改变一个人的生活。 现在想象它可以提供一些好东西。 临床心理学家Lily Dixon和她的团队详细介绍了七个曾经有过口头或幻听的人的经历。 研究人员在斗争中 报告,他们的旅程也把他们带到了一些积极的地方。

如何摆脱困惑你的思想

如何摆脱困惑你的思想
每一个想你可以评估是否增强或削弱你。 正宗的智慧是监察在任何时候都自己来决定你的弱点或强度相对状态,并削弱你的这些想法转变的能力。

上帝不会来:决定人类命运的是人类

上帝不会来:决定人类命运的是人类
今天天堂和地狱都存在于这个星球上。 这天。 在将来的某一天,我们的自由市场做出我们想要的任何选择都将被锁定。 哪里会有一个判断,一些永恒的地位分配给我们。 我们不会被“分配”天堂或地狱的经历。 决定人类命运的是我们人类。

当你达到极限时,学会提出不同的问题

当你达到极限时,学会提出不同的问题
和准备科学考试的高中生交谈,你可能会听到两件事:他们害怕物理学,而且对生物学比较满意。 奇怪的是,这与大多数研究人员的观点相反。

站起来踩踏:为生活承担个人责任

10 20站起来踩着掌控你的生活
被动地被发展为一种真正有理由的模式 - 我们避免感受到我们的情绪(特别是悲伤),并且必须找到一些地方来引导我们正在经历的感受。 也许爸爸是一个暴君,我们觉得我们别无选择,只能安静下来。 当我们犯错误时,也许我们的同学嘲笑我们,我们决定害羞更安全。

消极的自我谈话:那些批评的声音是如何进入的?

消极的自我谈话:那些批评的声音是如何进入的?
我相信意识的主要目标是让我们活着并避免创伤或潜在的未来创伤。 现在,如果我是正确的(我可能不是),那么自我伤害或自我伤害的极端 - 自我毁灭 - 将是极其困难的。 考虑统计数据......

如何停止恐惧的生活和超越恐惧的生活

如何超越恐惧
有一天,当我回答一个有关死亡的问题时,下面的话来到我这里:“你不怕死,你怕生命。 想到这个回应,我意识到这是真的。 当我们不敢活下去的时候,我们对死亡的恐惧就更大了。

您的出生日期如何影响您在学校和以后的生活中的表现

您的出生月如何影响您在学校和以后的生活中的表现
无论您是在12月,1月,8月还是9月出生,都会对您的生活产生重大而持久的影响。 我们的新研究表明,您的生日月也可能有助于塑造您的个性。 特别是,我们发现人们的自信因出生月份而显着不同。

心理治疗并非无害:关于CBT的副作用

心理治疗并非无害:关于CBT的副作用
认知行为疗法(CBT)及其明确定义的原则(基于思想,感受和行为之间的联系)的结构化特性使得培训从业者,确保标准化交付和衡量结果相对容易。

从冲突到解决:利用合气道原则解决冲突

从冲突到解决方案:连接到相互增益的发明选项
Roger Fisher(1922-2012)在第二次世界大战中担任侦察飞行员,后来从哈佛大学法学院毕业,成为1958的教授。 在战争期间亲眼目睹致残和死亡,然后看到昂贵,旷日持久的诉讼作为一家大型律师事务所的合伙人的破坏性影响,费舍尔热衷于寻找更有创意的替代方案来解决冲突。

研究发现40的50%人喝太多了

研究发现40的50%人喝太多了
提到危险的饮酒,我们大多数人都想象青少年或学生喝醉,在星期五晚上造成严重破坏并填补我们的急诊室。 但如果我告诉你我们应该同样担心我们的父母和祖父母喝多少呢?

科学说幸福可以改变你的大脑

科学说幸福可以改变你的大脑
我们为寻求幸福而采取的路径常常导致我们感到沮丧和痛苦。 我们努力创造我们认为会让我们快乐的外在条件。 但是,心灵本身将外在条件转化为幸福或痛苦。 经过2,000多年的练习,佛教僧侣知道幸福的一个秘诀就是把你的思想放在心上。

5你不了解的关于精神病患者的事情

你不知道的关于精神病患者的5事情10 04 5你对精神病患者不了解的事情
大多数人认为他们知道什么是精神病患者:没有感情的人。 有人在他们小的时候可能会折磨动物的乐趣。 但是这里有五件你可能对精神病患者不了解的事情。

冒险进入中年:通过突破和突破转变

冒险进入中年:通过突破和突破转变
我已经接受了我们的文化对成年的陈旧和简单化的看法 - 你在中年的人是你永远的人。 恰恰在我认为自己的发展即将结束的时候,我发现自己正在走上一条完全出人意料的成长和变化之旅......“下半生”。

Give-Up-Itis:人们放弃和死亡的时候

Give-Up-Itis:人们放弃和死亡的时候
在朝鲜战争期间,医疗官员(1950-1953)创造了“放弃 - 使用”一词。 他们将此描述为一种情况,即一个人发展极度冷漠,放弃希望,放弃生存和死亡的意愿,尽管缺乏明显的身体原因。

你如何接触你的真实自我?

接触你的真实自我
连接到真实的自我让我获得信息和知识的方式超出了我在书本上学到的任何东西或存储在我记忆中的有限的数量。 我知道如果我可以挖掘我的真实自我,我将获得所有我需要的信息。

如何避免令人敬畏的时刻的挫折

如何避免令人敬畏的时刻的挫折一项新的研究表明,令人敬畏的经历会带来负面影响和好处。 该研究使用心理学对压力的反应来全面审视敬畏,以及在考虑遇到它时的影响时,角度扮演的关键角色。

这是尾声还是刚刚起步?

这是路径还是起点?
毛伊岛上我最喜欢的徒步旅行路线之一,通往一条远离僻静道路的壮丽的隐藏瀑布。 瀑布的路径开始作为一个县公园的主要步道的分支。 县官员张贴了一个标志,“尾迹”。 我笑了起来,觉得什么广告作为线索的结束是真正的开始...

愿景的力量:这是一个大觉醒的时刻!

愿景的力量:这是一个大觉醒的时刻!
你下一步怎么做? 我们都去哪了? 我们正在目睹...并参与......伟大的事件,非凡的事件。 在这里和现在,正在发生一场正在发生变化的行星变革。 没有什么比意识革命更进一步了。 这是一个大觉醒的时代! 哈利路亚!

在任何年龄段,快乐,年轻,快乐的小贴士

在任何年龄段,快乐,年轻,快乐的小贴士
我们生活在一种崇拜青年和美丽的文化中,往往忽视,不尊重和减少年龄。 这是一种耻辱,原因很多,其中最重要的是每个人每天都在变老。 不要被它定义。 不要让文化定义你。 不要让别人以任何方式削弱你。 现在是时候收回对你生活的控制了......

是不是有一种不快乐的流行病?

是不是有一种不快乐的流行病?

我们都希望有点快乐。 问题是决定幸福的很多因素都超出了我们的控制范围。 我们中的一些人在遗传上倾向于通过玫瑰色的眼镜看世界,而其他人的前景普遍不乐观。 坏事发生在我们和世界上。 人们可能是不仁慈的,工作可能很乏味。

你过着自然或经常的生活吗?

你过着自然或经常的生活吗?

对我来说,越来越清楚,我们大多数人的生活方式并不符合宇宙意图的方式。 似乎我们已经失去了爱的生命流动,我们的生活节奏,我们对自己的和平感,对我们是什么,我们在这里做什么感到满意。

你是否表达了你的真实自我?

你是否表达了你的真实自我?
我们已经压抑了很多情绪,无论它们被认为是“好”还是“坏”。 有时我们会因害怕被误解而拒绝表达我们的爱,或者可能认为时机不对“正确”。 最常见的是,我们被教导要阻止我们的“消极”情绪 - 恐惧,愤怒,悲伤,痛苦等。

因为内在,所以没有:10导致幸福的想法

因为内在,所以没有:10导致幸福的想法
至于内,所以没有。 这4个字组成,给人类带来的最强大的真理之一。 内发生的情况没有什么是决定性因素。 背着它一步,以改变我们的物质生活,我们必须寻找答案之内。

实现我们的个人命运:精神法则和生活目的

实现我们的个人命运:精神法则和生活目的
人类法则构成了社会契约和社会秩序的基础,但人类法则只是对存在于生存结构中的更高阶法律的苍白反映。 这些法则规定了地球的运动,季节的循环,自然的力量以及原子本身的结构。 伟大的法律存在于人类之前,在自然之前。

如何通过数字来预测绩效

如何通过数字来预测绩效
如今,越来越多的公司,政府机构,教育机构和慈善组织掌握着一种新现象。 我把它称为“公制固定”。 度量固定的关键组成部分是相信,根据标准化数据(指标),用比较绩效的数字指标取代专业判断(通过个人经验和人才获得)是可能的 - 并且是可取的; 并且,激励这些组织内部人员的最佳方式是对他们衡量的绩效进行奖励和惩罚。

摆脱杂乱和杂念

摆脱杂乱和杂念
当我们有意识地选择什么样的青睐我们的环境,它将协调与我们的内心旅程。 将欢迎我们的家园,平安,和强烈的​​个性。 在货架上的每一本书,每墙上的画,甚至我们在圣诞节使用的装饰将反映我们是谁,最重要的事情......

男人和女人在不同的速度处理运动

男人和女人在不同的速度处理运动
一项新的研究表明,平均而言,男性视觉运动的速度明显快于女性。 人类注意移动物体的能力一直是一种有用的技能,有利于在古代避开动物捕食者并在现代世界中穿越繁忙的街道。

内心世界:通过新视角观察世界

内心世界:通过新视角观察世界
真正的财富存在于王国内部,但许多人一生都不知道如何找到它们。 他们所知道的唯一内心生活几乎完全是他们对周围世界的情感和心理参与......

漏洞:开放,可访问,敏感和摧毁盔甲

漏洞:开放,可访问,敏感和摧毁盔甲
脆弱性不是胆怯或软弱。 相反,它是一种承认,我们通过我们的互动和经验在情感上是敏感的,活着的和受影响的。 当我们开放和可访问时,我们能够与自己联系,并且我们使其他人更容易与我们联系。

终身健康的关键

终身健康的关键
英国年轻人心理健康状况不佳,而获得支持和治疗依然不完整。 正如我们最新报告所述,现在迫切需要在年轻人中建立适应能力,以尽量减少他们以后心理健康状况不佳的风险。 英格兰有12.5m年轻人,十分之一的人心理健康状况不佳。 所有终身心理健康问题中有一半在14年龄之前开始,但只有四分之一的年轻人使用心理健康服务。

这个身体时钟技巧让我们更耐心

这个身体时钟技巧让我们更耐心
在倒计时时钟上看到时间快速下降可能会让人们比看到时间慢慢过去更耐心。 根据宾夕法尼亚州立大学信息科学与技术副教授大卫·雷特(David Reitter)的说法,在一系列实验中,倒计时时钟的速度影响了游戏期间和之后视频游戏玩家的耐心和决策。

如何开始你的精神冒险之旅

开始旅程:精神冒险
我想在这里谈论的旅程,就是如果我们想要心灵,身体和灵魂成为一体的话,我们都必须做的旅程。 如果我们要成为自己,我们必须走上旅程。 沿着你的旅程发生什么,是你决定...

想要衡量你的意识?

想要衡量你的意识?
除了绘制人类意识之外,七级模型还可以用作模板来描述人类心理发展的阶段。 图1显示了心理发展的阶段及其与七个意识水平的对应关系。

使用无穷大符号的力量

使用无穷大符号的力量
无限的标志到底是什么? 曾经有一段时间,对符号力量的了解只是提升者的保留,而且是秘密传递的。 无穷大的标志,或者lemniscate,是一个如此迷人的象征,无论我们是否相信它都会产生它的力量。

寻找生活最特殊生活的门道

寻找生活最特殊生活的门道。
看起来我们的人类叙事已经迷失了方向。 每天的新闻都充满了人类与自己斗争的故事。 我们的眼睛可以向我们展示我们不想要的一切。 希望的机会似乎稍纵即逝。 但是还有一个更大的故事。 你也是这个故事的玩家。

我们都在同一条船上划船

我们都在同一条船上
几百年来,人们错误地认为,技术一旦完全发展,就能解决人类的弊病,科学将提供走出困境,远离疾病,贫困,痛苦和痛苦的道路。 我们现在知道......

我们的大脑如何预测快速物体的发展方向

我们的大脑如何预测快速物体的发展方向
新的研究可以解释为什么有些类似于体育明星的人会比其他人更快地预测并对快速移动的物体作出反应。 当塞雷娜威廉姆斯回归闪电般快速的网球发球时 - 我们大多数人都惊叹于她的技巧和速度。 考虑到人类大脑为实现这一目标而克服的是什么,这些壮举简直就是奇迹。

在你的现实中快乐生活的秘密

九个秘密在你的现实中欢乐地生活
您正在消耗你的能量存在通过个性,而不是使用它留在你的现实。 面具被保存在能源走出去。 正如你否认人格的投影,你节约能源。

三种种子:从分离到团聚

三种种子:从分离到团聚
曾几何时,人类部落开始了一场名为“分离”的漫长旅程。 这不是一个大错,有些人看到它在地球上的蹂躏,可能会想到; 也不是堕落,也不是人类特有的天生邪恶的表达。 这是一次有目的的旅程:体验分离的极端,发展响应它的礼物,并将所有这些融入新的团聚时代。

幸福因素:庆祝是什么让我们快乐

幸福因素:庆祝是什么让我们快乐
你猜怎么了?! 八月是国家幸福月,这意味着整个八月都致力于庆祝让我们开心的事。 你看,无论你的年龄或性别如何,我们都有一个共同的愿望:快乐。

为什么你不应该担心感到悲伤

为什么你不应该担心感到悲伤在一个名为So Sad Today的推特账户中,美国作家Melissa Broder自2012以来一直在发送她日常内心生活的片段。 布罗德写到平凡的悲伤 - “今天醒来是一种失望”或“你称之为精神崩溃,我称之为哎呀,不小心看到事情就像他们一样” - 而且她对自己的缺点('哎呀,伤害自己的顺从)是残酷的诚实我所知道的社会公认的美容标准是错误的,但仍然感到被迫适应'或'只是感觉到自尊的闪烁,就像他妈的这个')。

生活是凌乱的生意:情绪和身体的痛苦

生活是凌乱的生意:情绪和身体的痛苦
科学正在迅速证明,思想,大脑和身体紧密相连。 虽然情绪和身体疼痛在体内同样存在,但情绪疼痛的长期影响实际上大于身体疼痛。

为什么生活不是你想赢的比赛

为什么人生不是种族?

在我遇见我的妻子之前,我总是冲着; 急于到商店,急于达到我的目标,冲过终身,希望更快地到达那里。

幸福如何帮助一切变得更好

幸福如何帮助一切变得更好在1970以来的所有小组赛中,拥有更多比赛的球员在官方肖像中微笑的世界杯足球队平均得分更高。

实现大脑两半之间的平衡

实现大脑两半之间的平衡
当大脑的理性和情感部分完美地相互作用并且处于平衡状态时,我们感觉良好。 与我们的感受和情绪有关的事情由右侧处理,而左侧处理分析性思维。

做一个原创并从人群中脱颖而出

做一个原创:三月到你自己的鼓手打败
当我们压抑我们的创意,我们失去了我们的活力和主动性源的触摸。 一个不成文的代码,我开始相信,“如果每个人都在这样做,不要。” 经过多年,我已经了解到,使用这种方法时,在社会各界的许多人都有...

通过日记查找个人意义

通过日记查找个人意义
找到一种方式更充分地参与我们的生活,并向更大的爱,和平和幸福敞开心扉,这是我们许多人所感受到的渴望。 然而,我们倾向于占据自己的日常分心和忙碌,只是为了观察日子滑落而没有任何有意义的核心。

重写你的故事,制定你的新视野

重写你的故事,制定你的新视野
你可能会承认,在你过去,你对自己的形象有一个明显较小的形象,并且判断自己,对你的价值(或缺乏价值)作出假设,或者通过对不安全感,玩世不恭或痛苦的黑暗过滤来看待自己。 你也有经验重复的模式......

未来的领导者与领导意识的演变

领导意识的演变
如何在领导实践中体现人类意识的演变? 领导力的目标将如何发展,领导力在新的“全球化”世界中会是什么样子?

中年清晰度:从它的茧和飞行中出现的蝴蝶

中年清晰度:从它的茧和飞行中出现的蝴蝶
“你知道,女孩,四十八个年后,需要我提醒你,古老的格言 - 上帝从来不把你的盘子比你更可以处理。” 她坐了好一会儿,然后看着我的眼睛直说:“现在我很清楚一件事:我需要一个较小的板块”

通过成为整体来改变人性

通过变得完整来改变人性
如果我们学到了什么,那就是我们创造的东西少了我们没有奖励的东西,更多的是我们奖励的东西。 因此,毫不奇怪,我们两个最被忽视的中心 - 心灵和精神 - 的创造性产出和能力在当今社会中被边缘化。

习惯黑客:优化您的设置

习惯黑客:优化您的设置
虽然健康饮食,定期体育锻炼,压力管理和充足的睡眠构成了我们的祖父母可能提供的建议,但我们都需要工具从知道到 从思想到信仰到大规模行动。

忙着引导:踢你忙碌的习惯

忙着引导:踢你忙碌的习惯
忙碌的习惯就像
任何其他习惯 - 打破它需要练习。 你可能习惯于从一个地方赶到另一个地方,在你真正需要的时候说是,并且想要说不,或者一直都是首选的人,而且这很令人筋疲力尽! 我相信你知道的感觉太好了......

你应该保护自己免受他人可恶的信仰吗?

你应该保护自己免受他人可恶的信仰吗?
我们的许多选择都有可能改变我们对世界的看法。 通常所做的选择是为了某种改善:教会我们某些东西,增加理解或改进思维方式。 但是,当选择时会发生什么......

与生活共舞:灵活,调整,顺应潮流

与生活共舞:灵活,调整,顺应潮流
人类有两种基本模式或心态集我们工作或生活,当然,一些灰色阴影之间。 我们有什么,你可以称之为一个健康的模式,另一个,你可以认为反应。 当我们在我们的健康的心态是,我们与生活的“舞动”。 我们...

如何轻松减轻压力和焦虑

如何轻松减轻压力和焦虑
根据我们在英国健康心理学杂志上发表的一项新研究,写出积极情绪可能有助于减轻压力和焦虑。

从另一个角度看你的世界

从另一个角度看你的世界
在一些相当早一点,在我们的生活中,我们巩固我们的角度来看 - 我们看世界的方式 - 通过我们所有的感官传递到一个过滤器。 倒挂谈到学习从他人的角度看它,你的世界,重新排列惯常模式。

为个人和集体悲伤创造空间

为个人和集体悲伤创造空间
悲伤是一种重要的情感。 这不是一件容易的事,但它是我们如何消化损失的经验并将其转化为具有深度和意义的事物。 拥有并改变他们悲伤的人就像沉重的巨石,在飓风中不能动摇,为他人提供庇护和避难。

关于千禧一代的刻板印象是真的吗?

千禧一代是懒惰的人还是环境的受害者?
作家迈克尔霍布斯说,关于千禧一代的定型观念太多了。 因此,千禧一代应该知道三件事。 第一个是没有任何关于我们的刻板印象的证据。

最小努力法则是第四种成功的精神规律

最小努力法则是第四种成功的精神规律
当你的行为受到爱的激励时,最小的努力会被消耗,因为自然是由爱的能量结合在一起的。 当你寻求权力和控制别人,你浪费能源。 但是,当你的行动是由爱的动力,没有浪费能源,你的能量倍增和积累。

在学校的生活意识就是力量

在学校的生活意识就是力量
生命是一个伟大的学校,自然是最终的老师,但没有意识,或自由的关注,我们错过了生活的教诲。 意识生活经验转换成清晰的智慧和混乱。 意识是所有成长的开始。

定义好运 - 以及如何自己做

尼克提供者定义好运 - 以及如何让自己的为了解释什么是好运以及如何创建自己的,Nick Offerman倾向于Tom Waits,苏格拉底,Tom Jefferson和Nick Offerman的智慧。

治疗过程的五个步骤

治疗过程的五个步骤
虽然治疗过程可以通过三个简单的步骤真正发生 - 找到你愿意看到不同的方式,给你的内心治疗师的意愿,并相信它已经完成 - 我发现我经常需要更多的方式来将自己与自我分开,因为它挂得这么紧。 或者,也许是因为 I 坚持下去 it 如此紧密。

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更新于2年20020月2日-整个冠状病毒大流行花费了一笔巨款,可能是3或4或XNUMX巨款,而它们的大小都是未知的。 哦,是的,成千上万,也许一百万的人会死……
蓝眼睛vs棕色的眼睛:种族主义是怎么教的
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一个改变即将来临...
by Marie T. Russell,InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)当我观看有关费城和全国其他城市的事件的新闻时,我为正在发生的事情而感到痛心。 我知道这是正在进行的更大变革的一部分。
一首歌可以振奋人心
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当我发现黑暗逐渐蔓延时,我有几种方法可以清除黑暗。一种是园艺,或者是在大自然中消磨时光。 另一个是沉默。 另一种方式是阅读。 还有那个...