幸福像健康的病毒一样传播 - 成为一个载体

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成为一个富有同情心的人生奖励的一部分,无论你是否得到公众的承认,都是你正在从事可衡量的事情的知识。 作为变革的推动者,你的礼物是没有任何理论的。 它通常可能是匿名的,但贡献是相当真实的。

研究表明,幸福的传播可以客观地衡量和量化。 这项工作也开始解释究竟需要做什么来促使幸福传播,以及社会成果如何。

实际上有一个关于幸福的国际研究数据库 世界幸福报告。 由可持续发展解决方案网络(SDSN)发布的第一个 世界快乐报告 已于4月份发布2012。 最新发布的四月23,2015。

我们如何衡量幸福?

为了进行调查,研究人员组根据盖洛普世界民意调查数据,按照国家调查福利数据,包括对全国平均寿命评估进行评估。 但是他们特别强调每个人对一系列问题的主观评价,从一个人感到自己有多少自由选择自己的道路,到如何捐赠给慈善事业。 他们问:“把所有的东西放在一起,你会说你是:非常开心,很开心,不开心,还是一点也不开心?”他们寻求这个主观的数据是因为他们“重视人们的评价,自己的生活。 这给了他们一个现实和权力,没有专家建造的指数可以。“

“幸福”统计是用一个公式得出的:那些自称为“相当开心”或“非常开心”的人的百分比减去那些自称为“不太开心”或“根本不开心”的人的百分比“。

该研究不仅是衡量幸福的,但它也研究是什么让人们快乐。 作为哈佛医学院的 HEALTHbeat 它解释说,“人们往往会出现什么会令他们快乐的穷人法官。 虽然大多数人说他们想要得到快乐,他们往往相信神话或携带的假设,实际上得到的方式。“

可能让你感到意外的因素不是幸福,而是金钱和物质(你母亲是正确的),青春和身体的吸引力,还有孩子。


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哈佛集团解释说:

金钱是否可以买到幸福的问题,在30以上的时间里,经济学家理查德·伊斯特林(Richard Easterlin)提出的“伊斯特林悖论”(Easterlin paradox)就已经解决了。 他的研究表明,贫穷国家的人们在满足生活必需品的时候更快乐。 但是,除此之外的任何金钱在幸福水平上都没有太大的差别。

5有助于幸福的事物

然而,哈佛团队确实列举了五件有助于幸福的事情:

(1),做好自己的努力,“失去对时间的认识”;
(2),不管你做什么,给自己过它,因此“你是不是想自己”;
(3),你所做的任何事情都会让你感到快乐,这样做是为了“在你做这件事情时不会被无关的念头打断”。
(4)在你的生活中是主动的,而不是被动的; 和
(5)虽然工作可能很难和苛刻的,它毫不费力的工作,因为你相信你在做什么。

如果你能做到这一点,你是“在流动”,这将导致幸福。 生命确认的选择创造快乐和幸福是具有感染力的。

情感传染:当你快乐时,其他人变得快乐

哈佛大学的医学社会学家尼古拉斯·克里斯塔基斯(Nicholas A. Christakis)曾是这个研究领域的领导者,她说:

我们自己幸福的一个决定因素是没有得到应有的关注,就是别人的幸福。 但是我们知道情绪可以在短时间内在人与人之间传播,这个过程被称为“情绪传染”。如果有人对你微笑,那么回到本能是本能的。 如果你的伴侣或室友情绪低落,你很容易抑郁。

虽然我们可能认为,我们的情绪状态是我们的选择,行动和经验的结果,研究人员发现它也取决于其他人的选择,行动和经验,其中包括与你没有直接联系的人。 克里斯塔基斯和他的研究伙伴詹姆斯·福勒明确地说:“幸福是有感染力的。”

在他们的研究中,4,739人被跟随了二十年。 像所有良好的纵向研究一样,那些年份使得研究数据变得像一个好的葡萄酒一样,给人一种强烈的感觉。 克里斯塔基斯和他的同事们发现,如果你快乐或开心,只要通过与你的偶然互动,就可以增加你认识的人幸福的可能性。

幸福与第三度分离

更令人惊讶的是,哈佛大学的研究人员发现,这种创造快乐的能力可能会延伸到第三度的分离。 甚至可以转化为现实世界的经济学。 克里斯塔基斯说:“我们的工作表明,朋友的朋友是否开心比起$ 5,000加薪影响更大。

克里斯塔基斯和福勒报道:

网络中可以看到快乐和不快乐的人群,人与人之间的幸福关系可以达到三个分离的程度(比如对朋友的朋友)。 周围有许多快乐的人和网络中心的人更有可能在未来变得快乐。

纵向的统计模型表明,快乐群体是幸福传播的结果,而不仅仅是人们与相似个体相联系的一种倾向。 居住在一英里(约1.6公里)并且变得快乐的朋友通过25百分比(95百分比置信区间1百分比到57百分比)增加了一个人快乐的可能性。 在同居配偶(8百分比,0.2百分比16百分比),同居一英里内的兄弟姐妹(14百分比,1百分比28百分比)和隔壁邻居(34百分比,7百分比70百分比) )。 同事之间没有看到效果。 效果会随着时间和地理分离而衰减。

这就是为什么富有同情心,选择生命的选择累积地创造健康,为什么健康和快乐是联系在一起的,都是集体现象。 这就是为什么变革的代理人,像未知的诺贝尔和平奖获得者道格拉斯·迪恩(Douglas Dean),尽管很少公开地承认自己所做的事情,却能够真诚地报告自己的回报。 这是第三法的基础,

小组中的个人必须接受他们的目标可能不会在他们的有生之年达到,并与此相得益彰,

和第四法,

小组中的个人必须接受他们可能没有得到任何荣誉或承认他们已经做了什么,并真正可以接受这一点。

一起唱,并获得健康和快乐

宾夕法尼亚大学的心理学家马丁·塞利格曼EP,评论克里斯塔基斯和福勒的工作,在社会背景下清除外地联动过程的声明提出的任何我可以做,虽然他可能不会这样认为,他说,

“笑声和歌声,微笑地调动着这个群体。 他们获得相同的波长,所以他们可以更有效地一起工作。“

我只想补充用音乐和舞蹈的祭祀仪式选择在世界各地的创建外地,联系,共享意向的技术。 它很重要,我们明白了,远远比我们好,这些联系是如何发生的,以及如何抵消或增强它们。

最后,我们开始看到实际的研究显示,制作,创造幸福让你更健康的选择。 个体身心链的一个方面是,“快乐的心脏也许会是更健康的。”

在2002和2004之间,伦敦大学学院的医生Andrew Steptoe领导了一个研究团队,研究“积极的情感状态是否与有利的健康结果有关”。2,873健康的英国男性和女性人口在五十到七十岁之间,四人参加。

记者路透的艾米·诺顿(Amy Norton)问Steptoe他的研究结果如何。 他回答说:“这些发现表明另一个生物过程连接幸福和减少生物的脆弱性。”

当她问道:“但是如果幸福的人更健康,那么更难的问题就是:你怎么变得更快乐?”他回答说:“我们所知道的是,人们的情绪状态不仅仅是遗传问题,而是依赖于我们的社会关系和生活中的成就。 我们需要帮助人们认识那些让他们感觉良好并真正满足于自己生活的事物,以便他们花更多的时间去做这些事情。“

爱是要别人快乐

在佛教中,有四个“不可测量的”,必须被理解和融入自己的真正幸福和精神成长之中:爱,同情,欢乐和平静。 对一个真诚的佛教徒的定义 在“希望别人快乐。”

在马太福音22:37-40中,耶稣基本上也是一样的说法。

你要尽心,尽性,尽意爱主你的神。 这是伟大和最重要的诫命。 一秒就是这样:你要爱人如己。 这两条诫命依赖整个律法和先知。

这些情绪在大多数其他伟大的精神传统中都得到回应。 民族史的记载非常清楚连接幸福,幸福和爱情; 所有这些自我意识,启蒙的途径,如果你愿意的话,承认这些过程的本地和非本地方面。

生命,自由,追求幸福

创始人理解幸福的重要性,并将其写入“独立宣言”,“生命,自由,追求幸福”,并不意味着轻浮自我放纵。 当他使用这个术语时,他们意味着更多富兰克林的意思 良性的公民。 而创始人是正确的放置在幸福如此重要。

也许这是衡量我们偏离了预期的程度,因为在美国我们并不高兴。

在2015国家的158报告中,10和10底部的国家是:


最快乐的

最不开心

1 瑞士 149 乍得
2 冰岛 150 几内亚
3 丹麦 151 象牙海岸
4 挪威 152 布基纳法索
5 加拿大 153 阿富汗
6 芬兰 154 卢旺达
7 荷兰 155 贝宁
8 瑞典 156 叙利亚
9 New Zealand 157 布隆迪
10 澳大利亚 158 多哥

图15.1。 世界幸福报告2015

底部的排名并不奇怪。 它是由战争,腐败,饥饿和疾病而失败或失败的国家组成的。

但为什么某些国家年复一年地位列榜首呢? 这在我看来是重要的问题。 这当然不只是财富或权力。 美国(15th)和英国(21st)都不是很高兴,虽然非常富有,军事上也很强大。

为什么某些国家更幸福呢?

要从此调查所得真正重要的洞察力,在我看来,是斯堪的纳维亚国家在幸福名单的巅峰之作,年复一年铺天盖地。 这是应该给一次暂停问一个区别:这些国家有什么共同点?

答案是这些国家可以选择的选项,因为社会大多数人一贯选择最富有同情心和生命力的那个,那就是把健康作为第一要务。 结果,他们年复一年地排在榜首。

住在那里的人感到高兴。 他们可以没有恐惧地生活,给孩子一个体面的开始,为他们提供良好的教育,生活不用担心保健或费用。 这些国家的人都知道他们晚年会好起来的。 想象一下那样的生活。

©Stephan A. Schwartz的2015。
经出版商Park Street Press许可转载,
内蒙古传统公司的印记 www.innertraditions.com

文章来源:

8变化规律:如何成为个人和社会变革的代理Stephan A. Schwartz。8变化规律:如何成为个人和社会变革的中介
由Stephan A. Schwartz提供。

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关于作者

斯蒂芬施瓦茨A.Stephan A. Schwartz是Saybrook大学杰出的咨询教师,基础研究实验室的研究助理,日常网络出版物的编辑 Schwartzreport.net,同行评审研究杂志的专栏作家 探索。 作者 4书 并且比100技术论文更多,他也为此写了篇文章 史密森尼,OMNI,美国历史, 雅康 华盛顿邮报, 雅康 “纽约时报” 以及 赫芬顿邮报.

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