原始图片作者： BK。 （CC 2.0）
事情刚刚发生，然后我们判断他们，并根据我们认为的好或坏对他们作出反应。 换句话说，我们对事件的反应是由我们的现实应该是什么样的想法决定的，以便实现我们对什么是好的想法。
这就是机制，如果你对自己的生活感到满意，那就好了。 但是，如果你不是，你可能会问自己你的标准是什么，谁来为你设定这些标准？
你为自己设定了这些标准，还是毫无疑问地接受了你的家庭，朋友，同行，学校，工作场所，文化和社会的信仰体系？ 如果是这样的话，你告诉自己什么样的故事应该是事情的方式？ 你甚至知道你的故事？ 你真的考虑过你的故事所依据的信仰系统吗？
你是否设置了自己的失败？
如果你对自己的生活并不满意，如果你花很多时间想要自己没有的东西，那么仔细看看你的标准和期望可能是个好主意。 当你这样做的时候，你可能会发现自己正在为失败和不快乐而努力，却没有意识到自己在做什么。
不幸的是，在我们醒来之前，我们大多数人并没有设定自己的标准。 相反，我们是无意识的，按照我们甚至没有意识到的标准和信念来判断我们的经验。 这没什么新鲜或不寻常的。 我们都在这样做。
在我们意识到这一点之前，我们大多数人都盲目地接受在我们生活的社会中传播的想法，标准和期望。这些信息和信仰系统都在我们身边，我们不断地从我们的家人和朋友那里得到线索，来自媒体和电视台，来自我们的学校和工作场所，来自我们的政治家和领导人。 我们盲目地接受这些信念，标准和故事，因为这是我们提出的方式。
质疑你的信仰，醒来
没有人教导我们质疑这些信仰。 没有人教过我们自问 - 这是真的吗？ 这对我有好处吗？ 它会让我开心吗？ 没有人教导我们真正“看”到底发生了什么。 没有人教我们看到现实和我们的故事之间的区别。
所以对于我们很多人来说，直到我们发现自己深深地不高兴或处于危机之中，才开始怀疑我们的信仰，并开始醒悟。 没有什么比一场好的危机迫使人们花时间去调查和质疑我们真正相信的东西。 当我们这样做的时候，我们很有可能发现我们的故事，我们的标准，我们的价值判断之间的联系，以及我们的快乐和幸福，或者缺乏这种联系。
如果你没有注意到，这一刻是完美的...与柔软的下雨...即使你认为太阳“应该”是闪亮的，你“应该”重量10磅少，年轻，看起来更好，在银行里有更多的钱...尽管...这一刻仍然是完美的...
看你的期望和现实的区别
醒悟到现实的一个好方法就是看看你的期望与现实之间的差别。 这是做什么：
拿出一张纸，在中间画一条线，做两列。 然后在左栏的顶部，写 我的期望 并在右栏的顶部，写 现实.
现在挑选一个你认为让你感到不快或不满意的人。 例如，挑你的男朋友。 或者挑你的母亲。 或者在工作中选择你的老板。
现在写下 我的期望 所有你期望的事情，或希望你的男朋友，母亲或老板去做（他们不这样做）。 然后写在右边的列下 现实 这个人怎么真的是 - 你的男朋友，母亲或老板真的是。
现在回头看看下面的每个项目 My 期望 并探索这个期望如何让你感觉。 这是否让你感到不安，特别是当这个人没有达到你的期望？ 这会让你感到愤怒，悲伤还是什么？
然后看看 现实 在正确的专栏中，探索一下如果你放弃了你的期望，并根据实际情况与这个人联系起来，你会有怎样的感觉。 真的看看这是如何让你感觉。 然后探讨如果你放弃了你的话，你将如何对待这个人 期望 并专注于 现实！ 你将如何行动？ 你会有什么不同呢？ 这感觉如何？ 这是一个非常有趣的实验。
我们真的知道什么是最好的？
我自己的故事证明，我不知道什么是最好的 - 即使对我来说。 如果我现在回想当时我是20还是30，我现在无法想象我现在所知道和理解的是什么。 这根本不是我的宇宙或理解水平的一部分。 那是我从那以后增长的。 所以我当时构思和了解什么对我来说最好的能力是空的。 我只是不知道我现在知道什么。
所以，如果我看到20提前几年（如果我还活着在这个机构），我怎么可能知道我将知道什么 - 在20年的时间！ 这是不可能的！
如果我看看现在和我年轻时相比，我怎么能像现在一样？ 是什么让我成长，发展？ 是什么让我问问题？ 是好时光还是坏时光？ 事实是，我所遇到的所有困难都让我成长并提出问题。
记住我们不知道的东西
当时的生活并不像我想的那样。 而现在，从更长远的观点来看，那些所谓的“坏”时代实际上是让我醒悟成长的过程！
所以很明显，我没有，也不知道什么是好的或坏的。 很明显，我看不到长远的观点。 这很明显，我根本不知道...
现在我意识到这一点，我们也可以看到，如果我们记住这一点，生活将会是多么快乐。 如果我们能够提醒自己不要那么快地判断我们生活中发生了什么。 不是很确定，我们知道什么是最好的。 并提醒自己过去的事情是如何发生的。 过去的事情如何证明我们可能看不到也不明白为什么现在发生的事情是为了好事。
这不是一个和平，快乐的生活方式吗？
这是令人难以置信的思考是不是？
这将是感激的...感谢的态度...一路回家。
哇！
©芭芭拉伯杰。 重印许可。
摘自一本名为“Sane Self Talk”的书
（只可用 目前在丹麦和韩国）.
本书由笔者：
你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活
芭芭拉·伯杰。
什么阻止你现在快乐？ 是你的伴侣，你的健康，你的工作，你的财务状况还是你的体重？ 还是所有你认为你应该做的事情？ 芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）看看我们所想的所有事情，并阻止我们过上幸福的生活。
关于作者
芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）撰写了超过 15 部自我赋权书籍，其中包括她的国际畅销书“强国之路/快餐为魂“（以 30 种语言出版）和”你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活”（以 21 种语言出版）。她也是“觉醒人类 - 指南心灵的力量“和”找到并遵循你的内罗盘”。芭芭拉的最新书籍是“健康的人际关系模式——良好人际关系背后的基本原则”和她的自传“我的权力之路——性、创伤和更高的意识”..
芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。 除了她的书籍外，她还为希望与她密切合作的个人提供私人会议（在她在哥本哈根的办公室或为远离哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和电话）。
有关芭芭拉·伯杰的更多信息，请参阅她的网站： www.beamteam.com
