你根本就不那么大一笔交易:现在不是救济?

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你根本就不那么大一笔交易:现在不是救济?

有一种模棱两可的态度直接表达了过度自我意识的心灵和思想。 也许你已经看到了; 它是这样的:'大脑:“我看你正在睡觉。 我可以为您提供一份来自10过去的最令人尴尬的回忆吗?“'

起初,认为这种模因在我们这些人中如此受欢迎似乎很奇怪,你们称之为“千禧一代”,他们长大后沉浸在1990的自尊运动中。 毕竟,我们被提升到了 爱自己,而不是用十年的记忆悄悄地折磨自己。 我们在课堂练习中被教导如何 特别 我们当时流行的流行心理学理论认为,高度的自尊会让我们走向成功。

然而,事实证明,这并不足以应付日常的人类尴尬。 我可以建议一种自命为主的态度,而不是一心一意地试图爱自己,这种态度被称为爱的对立面:漠不关心。

在2000s中,随着自尊运动的衰老,心理学研究人员开始发表一系列关于自我同情的文章,克里斯汀内夫在德克萨斯大学奥斯丁分校的2003 定义 这条路:

[B]对自己的痛苦敞开心扉,感受对自己的关怀和友善,对自己的不足和失败抱有理解和非判断态度,并认识到自己的经验是人类共同经验的一部分。

当时,这项工作的大部分都试图将自我同情与自尊进行对比。 考虑一个 研究 这与上述模因有关,研究人员要求大学生回忆一段令人尴尬的高中记忆。 然后,一些学生被给予写作提示,意在带出他们的自我怜悯的一面; 他们被告知要“列出其他人也经历类似事件的方式”,并以与他们可能表达对朋友的关心相同的方式表达“理解,善良和关心自己”。 相比之下,其他学生则被写下旨在促进自尊的提示:他们被告知'写下[他们]的积极特征'并且描述为什么一个事件不是他们真正的错误 - 并且无论如何,事件'并没有真正表明任何关于'他们'的人'。

这一点,研究人员继续在该论文中提出的副标题为“善意自己对待自己的影响”的观点是,自尊的信条会告诉你试着说服自己,你所做的愚蠢事情并不是全部那是愚蠢的 - 或者如果是这样,那是别人的错。 自尊告诉你要专注于你所有的美好,积极的品质。 相反,自我怜悯表示最好在一个不愉快的时刻承认自己的角色; 当记忆在晚上回来时,一个自我照顾的人会对自己说:'呃,是的 - 真的 很尴尬。“

但她也会说:'那又怎么样?' 其他许多人都以类似的方式尴尬自己。 最后,这项研究表明,那些被推向自尊方向的人在回忆起高中时的尴尬后,比那些被引导到自我同情心的人感到更糟。

S精灵自尊已经不受青睐,现在似乎开始好像自我同情取代了自己的位置。 不断涌现的头条新闻是:“为什么自爱是重要的,以及如何培养它”(今日医学新闻,23 March 2018); '8强有力的步骤自我爱'(今日心理学,29六月2017); “不那么秘密的幸福秘诀:对自己更亲切,好吗?” (The Cut,22四月2016)。 (很好:我写了最后一篇)。这些流行的心理故事的焦点往往停留在Neff的15岁的定义的第一部分:“体会到对自己的关怀和善良的感受,理解,非判断对自己的不足和失败的态度'。 从阅读许多这些作品,自怜似乎就像自我善良,而不是更多。

但是,这个定义的第二部分已被证明对我最有帮助:'认识到自己的经验是人类共同经历的一部分'。 这是一个想法,放大看看自己,并意识到你更像是与别人不同,甚至(尤其是)考虑你经常是多么荒谬。 正如尼夫在2016接受大西洋采访时所说的:“如果我们失败了,那不是”可怜的我“,而是”每个人都失败了“。每个人都在挣扎。 这就是人的意思。“

事实上,自我同情的定义的这一部分让我怀疑它是否应该被称为自我同情。 内夫的概念并不是真的崇拜自己,或不完全是,无论如何, 这件事实际上并不是关于你的。 相反,这是关于回忆你的重要性,你只是一个相互关联整体的一小部分。

对我而言,“自我冷漠”这个词对于Neff信息的这一部分比她自己的用语更能说明问题:谈到尴尬的时刻,这意味着考虑你自己的亮点缺陷,承认是的,也许真正的时刻 那不好 - 但是然后以耸肩的方式回应。 回到我以前的观点,你可以称之为自我冷漠,我的意思是让你觉得你并不是那么独特。

不过,真正的自卑和自我怜悯对于一个古老的概念来说只是一种新的术语:谦卑。 我们倾向于认为谦逊,就好像它意味着放下自己,这是近期的一种错误特征 研究应用心理学 似乎在考察'谦卑的领导人'时会加入。 根据这些研究人员的说法,管理者的谦卑被定义为“承认自己的局限性,缺点和错误”。 在这些研究人员看来,要谦虚是关注你的缺陷。

但是研究谦逊的现代学者认为它不同。 卑微的人不会专注于他们的缺点 - 不完全是,无论如何。 谦虚的人更不会把注意力集中在自己身上。 “这并不是说一个谦虚的人不会关心自己的福利或追求自己的利益 - 而只是说她认为这与他人的福利和利益密切相关,” 2017论文的作者 积极心理学杂志。,那恭喜你, 重要的,还有你 ,那恭喜你, 值得爱,就像我们千禧一代在学校里教过的那样 - 但这只是因为 每个人 很重要,而且 每个人 值得爱。 你很重要,因为其他人很重要。 它再次让我想起内夫定义自称为自我同情的方式,我将自称为“自我冷漠:认识到自己的经验是人类共同经历的一部分”。 也许你可以对自己最有同情心的态度是停止对自己的迷恋。

这是对自我冷漠的极大宽慰,特别是对于那些在自尊运动中提出的人。 事实是,你 这是一笔大交易。 这不是很好吗?永旺计数器 - 不要删除

关于作者

梅利莎达尔是编辑 纽约杂志的“我们的科学”,以及作者 Cringeworthy:尴尬理论 (2018)。 她住在纽约。

本文最初发表于 永世 并已在Creative Commons下重新发布。

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