如何避免令人敬畏的时刻的挫折

如何避免令人敬畏的时刻的挫折

一项新的研究表明,令人敬畏的经历会带来负面影响和好处。

该研究使用心理学对压力的反应来全面审视敬畏,以及在考虑遇到它时的影响时,角度扮演的关键角色。

“我们发现,自发的自我疏远预示了敬畏是否会对人们造成负面影响,”布法罗大学心理学系副教授,该论文的合着者马克塞瑞说。 实验社会心理学杂志.

透视问题

自发的自我疏远指的是人们在考虑自己的经历时,尤其是自己的情感体验时,倾向于采取远距离与沉浸的观点。

自我沉浸就是通过自己的眼睛看到一种体验。 这是第一人称视角。 与此同时,自我疏远是第三人称视角。 就像看旁观者一样。

对于倾向于自我距离的人来说,该研究的结果表明,在经历了敬畏之后,与压力情境相关的个人障碍与浩瀚的令人敬畏的经历相比似乎微不足道。 然而,那些自我沉浸的人更有可能看到他们的能力,而不是他们的障碍,在敬畏之后看起来微不足道,这种感觉可能会使压力源变得无法控制。

这些发现代表了一个重要的一步,即了解人们如何更好地应对压力事件以及流行的压力管理策略,无论是对神圣还是崇高的吸引力,都取决于潜在的工作流程。


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当我们体验到比自我更大的东西时,我们会体验到敬畏的情感。 研究人员表示,敬畏可能源于特定的信仰传统或宏伟的自然景观,但并不一定非必须具有戏剧性。

大多数关于敬畏的研究都集中在经验的好处上。 以前的研究表明,敬畏有各种积极的影响,主要与感觉联系和帮助他人有关。

小你

这些好处的一个关键机制是“小自我”的感觉。

“创造'小自我'的感觉是相对于一些令人敬畏的事情感到微不足道,无论是神性还是自然景观,”塞瑞说。 “我觉得自己很小,虽然与人性有关。”

但是,要从这些利益转向性能压力源 - 一项需要工作才能达到目标的活动 - 就是看看来自敬畏的“小自我”如何变得更加复杂。

“我们想要了解这种小小的感觉如何影响面对自己紧张局势的人,”塞瑞说。

“如果我觉得自己很小,那么无论我需要处理什么,都可能看起来更加势不可挡。 这是我们的出发点,“塞瑞说。 “而且以前没有探索过。”

压力反应

为了解决这个问题,Seery和他的同事使用了挑战和威胁的生物心理社会模型。 该模型使用心血管测量来揭示表现压力源期间的心理体验,例如发表演讲。

该模型允许研究人员测量对压力的反应,例如心率,每分钟心脏泵送的血液量以及血液流入血管的流量。 这可以在不中断参与者的情况下洞察心理体验。

挑战是一种积极的状态,反映出评估压力源是可控的。 它导致扩张的动脉,帮助心脏泵出更多的血液到身体。 对应于将压力源评估为无法控制的负面状态,威胁响应会收缩阻碍血液流动的动脉。

研究人员让182参与者完成了一系列自发的自我疏远。 他们向参与者展示了一个令人敬畏的自然视频或关于小型海洋生物的中性纪录片,后来要求他们准备并在他们遇到的挫折或障碍上发表两分钟的演讲。

结果显示,对于可能采用自我距离视角的人来说,观看引人敬畏的视频会在接下来的演讲中引发挑战回应,相对于接触中性视频。 相比之下,对于那些采用自我沉浸的观点的人来说,令人敬畏的视频引发了相对的威胁反应。

“当面对后来的压力源时,为了最大限度地受益于敬畏,我们可能需要在我们全力以赴之前退后一步,”Seery说。

其他研究人员来自布法罗大学和埃塞克斯大学。

来源: 布法罗大学

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