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几年前，我于1月XNUMX日开始工作，在我的办公桌上找到一个标有“卡伦的圣诞节干预”的皮包。 它包含许多以圣诞节为主题的礼物和挑战-例如观看圣诞节DVD和去颂歌服务。 这些都是为了帮助我找到一些喜欢圣诞节的东西。 我尝试了一切–毕竟，有人付出了很大的努力。 但是尽管我乐于完成每个挑战，但并没有改变我的价值观。 我仍然是格林奇。
在世界的许多地方，我们都希望能够喜欢圣诞节并拥抱所有关于它的事物。 任何不这样做的人很快就被贴上格林奇的标签，并建议他们保持自己的观点，这样他们就不会为别人毁掉一个神奇的时间。 但这有多合理？ 如果你是格林奇，你怎么能在圣诞季节中度过难关？
很简单，格林奇是一个不喜欢圣诞节的人。 一些定义表明Grinches试图 为别人破坏圣诞节。 然而，根据我的经验，并不是Grinches的诽谤 - 热爱圣诞节的人非常努力地试图改变Grinch的立场。
如果您正在考虑称某人为格林奇，请先考虑一下您对他们的了解程度。 如果你不确定他们的情况，那么要小心，不要因为“咧嘴笑”是违法的（Grinch不是受保护的特征），而是因为有很多理由说明一个人可能不喜欢圣诞节。 这些可能包括反消费主义政治观点，孤独感，经济忧虑，家庭困难或创伤性童年经历。
但是，如果你是Grinch的同事，这里有五条建议，通过科学知识，可以帮助你导航圣诞节。 请记住，不同的策略适用于不同的环境和不同的个人，因此请尝试找到适合您的策略。
1。 得到支持
无数的研究表明，长期健康状况的人们可以从寻找其他人那里获益匪浅 了解他们正在经历的事情。 生活在持续性疼痛中的人可能会担心他们是亲人的负担，因此不愿意说出他们的真实感受。 寻找具有类似经历的其他人可以为他们提供即时识别和理解水平。 他们可以说出他们真正的想法，并且确实是他们的真实身份，而不必担心会伤害他们最亲近的人。 因此，一个解决方案就是找到其他狡猾的人 - 也许是在社交媒体的帮助下 - 在这些人中你可以保持对自己的忠诚。
2。 具有战略意义
不能在与同事的餐厅面对圣诞大餐的想法，但不想解释原因？ 为什么不召唤另一个承诺，这意味着你只能来到餐前饮料？ 毕竟，一年中的这个时候总会有很多邀请，所以没有人会怀疑。 这意味着你展示你的面孔并表明你愿意参加。 然后你会在面具覆盖你的笑容滑倒之前的一个合理的小时回家。
不热衷？ 有办法出来。 猴子商业图片/ shuttestock
要取消这个建议，你需要练习你的沟通技巧。 不要陷入感觉你需要过度解释你的其他承诺的陷阱 - 这就是人们说谎时的行为！ 另外，请记住，您不必对所有内容说“是”。 要有战略意义 找出哪个事件会获得最大的布朗尼点数并且礼貌地拒绝所有其他事件。
3。 假它直到你成功
如果你想完全隐藏你内心的格林奇，你可能需要熟悉心理学家的1979实验 艾伦兰格 来自哈佛大学。 她邀请了一群男性参加他们的70，在波士顿郊外的一个休养所参加为期一周的回忆。
在这一周，他们被指示表现得好像他们年轻20年并且被禁止谈论在1959之后发生的任何事情（撤退也使用来自50s的对象来设置上下文）。 在本周末，他们在灵活性，活动性，记忆力，血压，视力和听力方面表现出明显的改善。 表现得好像他们年轻 让他们恢复了活力.
因此，如果你是一个想要隐藏你的笑容甚至想看看你是否能学会喜欢圣诞节的格林奇，想想一个圣诞节爱好者可能会如何表现并付诸实践。 即使你无法说服自己，你也可能会欺骗别人，隐藏你的笑容，从而避免无休止的问题，为什么你不喜欢圣诞节。
4。 为自己发声
有些人为Grinches而自豪，并希望对此持开放态度。 如果是这样，鼓励他人尊重你的观点将要求你确保你的沟通技巧处于最佳状态 - 自信但不积极，冷静但不能不运用，而且开放但不是评判。
此外，请记住尊重是双向的 - 就像您希望您的观点得到尊重一样，那些喜欢和喜欢圣诞节的人的选择也值得尊重。 以妥协的开放态度实践冷静和自信的沟通最有可能带来最好的结果。 喜欢或不喜欢圣诞节没有错。 但是对于那些对你不利的人来说，没有必要破坏它。
5. 善待自己
无论你采用什么方法，圣诞节都是一个特别耗时的时间。 因此，善待自己是非常重要的。 确保为您安排有意义且具有恢复意义的事项。 请记住，圣诞节一如既往，将会过去。 如果您能够在日程安排中及时制定减少压力的活动和行为，并帮助您重新联系对您来说重要的事情， 你会发现你能够更好地应对 随着圣诞节的要求。
并且，如果所有其他方法都失败了，那就做我做过的事情：我曾经在圣诞节前一周预订了工作时间。 我告诉别人我要离开了，因此，我将无法参加任何即将到来的圣诞节活动。 实际上，我在家里有一种不受干扰，幸福和像我一样咧嘴笑的住宿。
关于作者
Karen Rodham，健康心理学教授， 斯塔福德郡大学
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