想要更快乐吗? 尝试了解自己

想要更快乐吗? 尝试了解自己javi_indy /存在Shutterstock

不经历风雨,怎能见彩虹, 希腊哲学家苏格拉底写道。 他正在思考“了解你自己”这一表达 - 这是一种刻在其上的格言 德尔福的阿波罗神庙 和古希腊的最终成就之一。

虽然我们在世界各地或多或少成功地走遍了世界,但我们中的许多人有时会有一种唠叨的感觉,即我们并不真正了解自己。 为什么我们真的像我们一样感觉和行为? 虽然我们对自己是谁有一些想法,但我们对自己的理解往往是不完整和不一致的。 那么,自我认识是我们应该努力的事情,还是我们最好生活在幸福的无知中? 让我们来看看这项研究。

By 自知之明心理学家意味着了解我们的感受,动机,思维模式和倾向。 这些为我们提供了稳定的自我价值感,并牢牢抓住了我们的价值观和动机。 没有自我认识,我们就无法对自己的价值进行内部衡量。

这使我们容易接受别人对我们真理的看法。 如果一个同事决定(并表现得好)我们毫无价值,我们可能会吞并他们的判决。 为了了解我们应该感受,思考和想要什么,我们最终会向世界展望,而不是向自己展望。

学习如何识别我们的感受是一个优势。 例如,悲伤的经历可能是坏消息的结果,但也可能是由于童年创伤导致的悲伤倾向,甚至只是 in 我们的直觉。 认识到真实的情感可以帮助我们干预 感情和行动之间的空间 - 了解你的情绪是控制它们的第一步,打破消极的思维模式。 了解我们自己的情绪和思维模式也可以帮助我们更容易地理解他人。

自我意识也使我们能够做出更好的决策。 在 一项研究中在“元认知意识”上得分较高的学生 - 反思个人思想,感受,态度和信仰的能力 - 在玩电脑游戏时,往往会做出更有效的决定,在这种游戏中他们必须诊断和治疗虚拟病人。为了治愈它们。 作者认为,这是因为他们可以制定更明确的目标并制定战略行动。

了解自己

那么我们怎样才能学会了解我们的感受呢? 人们可以有不同的思考方式。 我们可以思考我们的历史,以及过去的经历如何使我们成为现实。 但我们也可以对过去或未来的负面情景进行研究。 其中一些思考自己的方式对我们来说比其他方式更好。 不幸的是,我们中的许多人倾向于反思并担心。 也就是说,我们专注于我们的恐惧和缺点,结果我们变得焦虑或沮丧。


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最好的开始方式是与有见地的朋友或训练有素的治疗师交谈。 在缺乏自我认知干扰我们的心理健康的情况下,后者尤为重要。 把话语放在感受上并被问到后续问题可以帮助我们理解我们是谁。 阅读有关 有用的思维方式 也可以帮助我们更好地驾驭我们的生活。

此外,历史上还有其他一些传统,探索了了解自己的方法。 都 斯多葛哲学佛教传统 有价值的自我知识和发达的实践,以培养对心理状态的意识 - 例如冥想。

如今,正念冥想已经存在 获得牵引力 在心理学,医学和神经科学。 冥想和情绪调节训练可以减少负面情绪,反刍和焦虑。 他们也 增加积极情绪,提高识别他人情绪的能力,保护我们免受社会压力。 整合正念的疗法已被证明在帮助方面是可靠的 改善心理健康,特别是抑郁,压力和焦虑的结果。

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想象一下坐在繁忙的马路边,过往的车代表你的想法和感受。

只是坐了一会儿,远远地看着我们的想法和感受,仿佛我们坐在路边,看着汽车经过,我们可以更好地了解自己。 这有助于我们练习不考虑过去或未来的技巧,我们可以在现在多一点。 我们可以学会识别某些事件和情绪在我们当中触发的感受,并创造一个我们可以决定如何行动的空间(因为一些反应比其他反应更具建设性)。

想象一下,例如,你有计划明天和朋友一起去骑自行车,你非常期待这一点。 早上,你的朋友取消了。 当天晚些时候,一位同事问你一个问题的帮助,你感到恼火,并对他们说 - 告诉他们你没有时间。

想要更快乐吗? 尝试了解自己希腊德尔斐。 Edward Knapczyk /维基百科, 创用CC BY-SA也许你对这位同事感到恼火,但真正的原因是你对你的朋友感到失望,你现在觉得你可能对他们不如对你一样重要。 如果我们更加自我意识,我们更有可能暂停并意识到为什么我们会感受到我们的感受。 我们可以意识到我们反应过度或确定我们与朋友的关系是否存在任何问题,而不是将其告诉我们的同事。

令人着迷的是,在阿波罗神庙建造几乎2,500年之后,追求更好地了解自己仍然同样重要。谈话

Niia Nikolova,博士后心理学研究员, 斯特拉斯克莱德大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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