心理学家评估KonMari整理方法

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你的朋友最近是否开始痴迷地折叠他们的T恤,或解释他们如何摆脱不再“给他们带来快乐”的书? 如果是这样,他们可能已经被生活方式大师和“整理顾问”Marie Kondo所吸引。

Kondo的书,“改变生活的魔法”和她的新Netflix系列,与Marie Kondo一起整理,描述了“KonMari”方法。 这是一系列简单的方法来重组你的家,摆脱混乱和混乱。 据作者说,遵循她的方法不仅会导致一个更清洁,更有组织的家庭,而且还会更多 积极快乐 整体生活方式

简单地整理真的可以改变生活吗? 我一直在关注KonMari方法,作为我“新组织”新年决议的一部分,两周后,我仍然有一个干净的办公室,我的T恤抽屉从未如此整洁。 更重要的是,我为自己创造的更整洁的空间感到非常振奋。 而且,作为一名心理学家,我知道科学研究表明,整理的效果可能不仅仅是一种时尚。 但是,如果没有仔细考虑,它也有可能最终让你感觉更糟。

KonMari方法不仅规定了简单的整洁,它可以将物体从视线中移除,而且还可以减少和组织物品,这样您就可以在需要的地方获得所需的物品。 KonMari方法有几个基本概念。 首先,整个地方(整个房子)一次整理,而不是一次整理一点点。 第二,按类别(例如衣服或书籍)整理,而不是按地点。 第三,将一个类别中的每个项目放在一起,在丢弃其他所有内容之前丢弃您不想要的内容。 第四,也许最重要的是,当你处理它们时,只保留那些“激发你快乐”的物体。

整洁房屋的一个明显优势是能够轻松找到东西会减轻压力。 但事实证明,清洁有组织的环境可以提高我们的思考能力。 例如,对80人的研究 在纳瓦拉大学 发现参与者在凌乱的环境中进行数据输入任务时比在整洁的环境中犯了更多的错误。

成功完成任务 - 例如整理你的房子 - 也会对你的自我效能产生巨大影响。 这是我们的感觉,我们是能够学习,成长和成功的能干,自主的人。 自我效能给出了一个 巨大的推动作用 对我们整体的福祉,心理学家已经表明它可以在广泛的领域产生影响。 例如,已经证明,提高学生的自我效能感 提高学业成绩。 它甚至可以用来减轻症状 创伤后患者的创伤后应激障碍.

KonMari方法的一个特殊优点是它包含详细的说明,但仍然为如何解释它提供了相当大的自由度。 财产应该给你的快乐感并没有严格定义,个人可以选择这对他们的感受。 这可能有助于增强完成后的成就感。 研究表明 完成任务的间接提示 比直接告诉别人如何做某事更能带来积极的体验。


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不要开始你无法完成的事情

然而,这可能不是一个好消息。 KonMari方法非常严谨,需要承诺,时间和精力才能最大限度地完成。 没有Marie Kondo站在你身上,可能很难完成,而失败的任务通常对我们不利 心理健康。 研究表明,如果人们放弃任务,他们通常会在后续工作中表现更差并参与其中 不健康的自责.

KonMari方法的一个奇怪的方面是感谢你的财产为他们的服务,特别是在你丢弃它们之前。 但研究表明,将无生命的物体视为“活着”可能会让我们对它们进行治疗 多愁善感,这可能会减少我们对它们的渴望,与堕落的想法背道而驰。

心理学家评估KonMari整理方法谢谢你的服务,衬衫。 Netflix公司

那么,你应该尝试KonMari方法吗? 根据研究和我自己的经验,答案是肯定的,但有一些警告。 首先,考虑您可用于完成任务的时间和资源,并确保设定可行的目标。 Marie Kondo的客户可能会在她的监视下整天遮挡整个房子,但你可能无法做到。 通过创造可实现的目标,您可以增加成功的可能性,并且可以带来心理上的好处。

调整KonMari方法也没关系。 请记住,使用提示而不是方向对我们的成就感更好。 最后,不要觉得你错过了,如果考虑去检查你所有的财产以获得快乐的感觉会让你感到寒冷。 还有很多其他方法可以提高你的自我效能,比如写作 对自己的自我肯定的陈述,简单地说 参加定期锻炼。 此外,下一个革命性的生活方式趋势可能并不遥远。谈话

关于作者

Chris Stiff,心理学讲师, 基尔大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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