为什么使用丹麦语单词Pyt来对抗压力

为什么使用丹麦语单词Pyt来对抗压力而不是对轻微的轻视过度反应,只是说'pyt'更健康。 Ezume Images / Shutterstock.com

丹麦人是其中的一部分 世界上最幸福的人而且他们也碰巧有很多很酷的词语可以让自己快乐。

你可能听说过“hygge,“这已成为无数的主题 图书, 用品 广告。 经常误译为“舒适”,它真正描述了创造亲密关系的过程。

但另一个词“pyt” - 哪种听起来像 “pid” - 最近被投了票 最流行的 丹麦人的一句话,击败了“dvæle”(徘徊)和“krænkelsesparat”(准备冒犯)。

Pyt没有确切的英文翻译。 这更像是一种培养健康思想来应对压力的文化理念。 作为土生土长的丹麦人 和心理学家,我认为支撑这个词的概念适用于世界各地的人们。

一种继续前进的方式

Pyt通常被表达为对日常麻烦,沮丧或错误的反应。 它最贴切地转换为英语谚语,“别担心它”,“发生的事情”或“噢,好吧”。

你可能会在厨房里砸碎玻璃杯,耸耸肩说道,“pyt。”你可能会看到停在挡风玻璃刮水器下面的停车票,就在你怒气冲冲的时候,摇摇头,低声说,“pyt。”

它的核心是接受和重置。 它用作提醒退后并重新聚焦而不是反应过度。 这不是指责,而是放手继续前进的方式。


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你可能会说“pyt”来回应你所做的事情 - “pyt,这是一个愚蠢的说法” - 或者支持另一个人 - “与之相关,不要担心你的同事的不敏感。”

Pyt可以减轻压力,因为它是一种真诚的尝试,鼓励自己和他人不会因日常的轻微挫折而陷入困境。 一位丹麦商界领袖建议知道何时 在工作中说“pyt” 可以带来更多的工作满意度。

克服责备的倾向

有大量的心理学研究致力于理解我们如何解释和反应其他人的行为。

研究表明我们是 快乐 长寿 当我们每天的麻烦减少时。 在某些情况下,什么构成麻烦可能与我们如何解释我们周围发生的事情有关。

Pyt可以帮助人们避免责怪别人的倾向。 说你约会迟到了,而且你面前有一个人在慢慢开车。 它可能会感到非理性的个人化。

但是, 研究表明, 当我们通过指出他们的无能,有意或不良品格来解释某人的行为时,我们会感到更加愤怒。

通过说“pyt”,你决定让别人的行为不受你的控制,打扰你,这是不值得的。 它是“从鸭背上取水。”你也可以使用其他策略,例如考虑情境限制 - 可能是司机生病 - 或考虑这是否会在两小时,两天或两周内出现问题。

当然,你不会因为被严重委屈而回答“pyt”。 当你应该承担责任时,不应该使用这个词。 它也不应被用作无所作为的借口。

教授积极心理学的丹麦人也写过如何将pyt应用于生活中的许多方面 不健康,特别是如果它们涉及您的核心需求或价值观。

按下pyt按钮

也可以通过促进放手 做事 喜欢在大自然中散步,做瑜伽或调解,锻炼,记录日记或从事创造性工作。

或者你总是可以得到一个pyt按钮。 丹麦教师使用pyt按钮 教他们的学生 怎么放手 教师 发现它可以帮助孩子应对较小的挫折 - “我输了游戏”或“我找不到我最喜欢的铅笔” - 这有助于告诉他们一切都不是完美的。

这些是学习的重要技能。 研究表明,完美主义与之相关 担心 抑郁.。 与此同时, 自悲 社会支持 可以帮助防止完美主义导致这些负面结果。

近年来,pyt按钮在丹麦成年人中很受欢迎,他们也可以 在家做一个 or 买一个 当被按下时,说“pyt pyt pyt”和“深呼吸,丹麦语中一切都会好的”。

在这种情况下,可能会有一个英语等价物: 重置按钮.谈话

关于作者

Marie Helweg-Larsen,心理学教授,Glenn E.&Mary Line Todd社会科学主席, 狄金森学院

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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