新到学院? 为什么你应该花一些时间独自一人

新到学院? 为什么你应该花一些时间独自一人

研究表明,寻找孤独 - 出于正确的理由 - 对一年级大学生来说可能是好事。

年轻人如何设法应对压力过渡到大学,这对他们的学习成绩和坚持学业的能力具有长期影响。 研究表明,从高中到大学这一过渡时期的一个常见陷阱是社会孤立。 当然,孤独会对学生的心理健康造成严重的不利影响,可能导致抑郁。

“独自一人不会让你变得孤独。”

但是,单独存在并不一定是坏事,在期刊中提出了新的发现 动机和情感.

“接近孤独的享受和内在价值与心理健康有关,特别是那些不觉得自己属于社会群体的人,”主要作者Thuy-vy Nguyen说,她从大学获得心理学博士学位。 2018的罗切斯特大学在罗切斯特进行了这项研究的大部分研究。

“这些研究结果突出了培养享受和重视孤独时间作为有意义的体验的能力的重要性,而不是试图忽视它或逃避它,”Nguyen说,他今年秋天将加入英格兰杜伦大学担任助理教授。

单凭正确的理由

那么什么标志着有用和可能有害的孤独之间的区别? 研究人员表示,关键是积极的动力。 健康,自主地寻求独处时间与更大的自尊,与他人相关的更强烈的感觉以及感觉不那么孤独有关。


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相反,由于消极的社会经历而想要独处的人更有可能经历孤独的负面影响,例如孤立或社交退缩。 研究得出结论,原因在于它们决定了我们如何体验孤独以及我们从中获得的好处。

Nguyen正在建立她的导师,Edward Deci和Richard Ryan的研究,他们是联合创始人 自我决定理论 (SDT)。 研究人员指出,SDT的理论框架很好地适用于研究个体单独花时间的动机如何促进健康。 根据定义,独处的自主动机是指一个人决定以对人有价值和愉快的方式在孤独中度过时间。

时间为自己

之前的研究表明,在大学第一年花费太多时间进行社交活动 - 因此没有时间自己 - 可能与调整不力有关。

但是,在两项研究过程中,与美国的147大学一年级学生(自尊测试)和加拿大的223(测试孤独和相关性)一起进行,该团队能够解开新生之间的互动。社交生活和他们单独花时间作为他们成功适应大学生活的预测因素的动机。

Nguyen说,孤独时间和我们的社会经历之间的相互作用以前没有经过实证研究,至少不是这样。

“在之前的研究中,它的构建方式是那些拥有更多社交关系的人往往会有更好的孤独时光。 但是在我们的研究中,对孤独的健康动机实际上与那些较少获得社交关系的人的健康有关,“Nguyen说。

主要发现包括:

  • 那些重视并享受独处时光的一年级学生似乎表现出更大的心理健康
  • 孤独的时间对于将自己从社会压力中脱离出来并回归自己的​​价值观和利益是有用的,这反过来又允许更好的行为规范(具有更大的自主性,选择性和自我和谐感)
  • 对于那些不认为自己属于大学的人来说,自由选择的孤独动机和心理健康之间的联系更为强烈
  • 调查结果包括两个独立的一年级学生样本 - 一个在美国的私立大学,一个在加拿大的公立大学

Nguyen补充说:“孤身一人并不会让你成为一个独行侠,当你第一次进入大学时,这是一种非常容易被内化的刻板印象 - 特别是当你认为你身边的每个人都在社交时。” “孤独是每个人的个人经历,所以现在是时候让你随心所欲,只是探索不同的方式,让它成为一个有意义和愉快的体验。”

该研究的合着者来自加拿大渥太华的卡尔顿大学和比利时的根特大学。

来源: 罗切斯特大学

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