希望如何使您更健康,更快乐

希望如何使您更健康,更快乐 希望源源不断–如果您培育它,它就会永恒。 盖蒂图片社/ ipopba

当我们意识到自己的生活方式受到威胁时,希望就会消逝,而如今,有很多事情发生了。 随着年龄的增长,我们可能会遭受悲剧性损失或慢性疾病的困扰。 观看新闻时,我们会看到 政治制度两极分化,无可救药地陷入混乱。 冠状病毒 每天传播得更广; 美国市场发出信号 缺乏希望 道琼斯自由落体。 有时失去希望 导致自杀.

当没有希望时-当人们无法想象斗争的理想终点时-他们就会失去忍耐的动力。 如 名誉教授 在弗吉尼亚联邦大学,我研究积极心理学,宽恕,健康和希望科学超过40年。 我的网站 提供免费的资源和工具,以帮助其读者过上更美好的生活。

什么是希望?

首先,希望不是波利安娜式的乐观– 假设 积极的结果是不可避免的。 相反,即使我们怀疑可能取得积极的结果,希望还是一种坚持不懈地朝着目标或最终状态发展的动机。 心理学家告诉我们 希望包括活动,可以进取的态度以及对我们能够实现理想结果的信念。 希望是改变的意志力和实现这种改变的方式力。

对于青少年以及年轻或中年成年人,希望要容易一些。 但是对于老年人来说,要困难一些。 老龄化通常意味着要面对似乎难以克服的障碍,例如反复出现的健康,财务或家庭问题似乎并没有消失。 希望老年人必须保持“粘性”,坚持不懈,成熟的希望

希望如何使您更健康,更快乐 希望不仅仅是积极的思考。 盖蒂图片社/ ridofranz

如何建立希望

现在是个好消息: 本研究,来自哈佛大学的“人类蓬勃发展计划”最近发布。 研究人员检查了 希望对平均年龄为13,000岁的近66人的影响。他们发现,一生中充满希望的人身体健康,健康行为良好,社会支持更好,寿命更长。 希望还导致更少的慢性健康问题,更少的抑郁症,更少的焦虑症和更低的癌症风险。

因此,如果从长远来看,保持希望对我们有好处,我们如何增加希望? 还是希望成为MIA? 这是我的四个建议:


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参加激励性演讲-或通过YouTube,博客或播客在线观看,阅读或收听一场。 尽管通常解决方案是短暂的,但这增加了希望。 您如何建立长期希望?

与宗教或精神社区互动。 这已经工作了几千年了。 在一个由类似信徒组成的社区中,人们知道了某事或某人比他们大得多,从而增强了力量,找到了和平并体验了人类精神的提升。

原谅。 参加 宽恕小组或完成宽恕 自己动手做的工作簿,建立希望, 说科学家。 它还可以减轻抑郁和焦虑,并增加(也许很明显)您的宽恕能力。 即使有长期的怨恨也是如此。 我个人发现,成功地原谅某人既可以感知改变的意志力,也可以感知改变的能力。

选择一个“希望的英雄”。 有些改变了历史:纳尔逊·曼德拉(Nelson Mandela)遭受了27年的监禁,但仍坚决建立了一个新国家。 富兰克林·德拉诺·罗斯福(Franklin Delano Roosevelt)在大萧条期间的十年间为数百万人带来了希望。 罗纳德·里根 给似乎永远陷入冷战的世界带来了希望。 在他第四次国情咨文讲话中:“今晚,我谈到了伟大的计划和伟大的梦想。 他们是我们可以实现的梦想。 两百年的美国历史应该使我们知道,没有什么是不可能的。”

希望如何使您更健康,更快乐 89年2017月,在第XNUMX届奥斯卡金像奖颁奖典礼上,美国宇航局数学家凯瑟琳·约翰逊无疑是希望的英雄。 盖蒂图片社/杰森·拉维利斯/ FilmMagic

希望让你摆脱困境

希望改变似乎卡住的系统。 凯瑟琳·约翰逊这位黑人数学家在电影“隐藏的人物”中扮演着重要角色,曾在NASA和太空竞赛中扮演重要角色,最近去世时享年101岁。反对一个似乎永远卡住的系统。 布莱恩·史蒂文森(Bryan Stevenson),导演 平等正义倡议电影《正义》(Just Mercy)的主题已经成功地帮助了那些被错误定罪或无能为力的人摆脱死刑。

史蒂文森感叹 他无法帮助所有需要它的人; 他得出结论说,他生活在一个破碎的系统中,事实上,他也是一个破碎的人。 然而,他不断提醒自己,他曾告诉所有人他试图帮助的事情:“我们每个人,比我们做过的最糟糕的事情还多。” 希望改变了我们所有人。 通过重新获得希望,布莱恩·史蒂文森的榜样启发了我们。

无论我们多么努力,我们都无法消除希望的威胁。 坏事发生了。 但是,存在着持久希望的终点:我们变得更健康,我们的关系更幸福。 我们可以通过增强意志力,增强我们的毅力,寻找实现目标和梦想的途径以及寻找希望的英雄来实现这一希望。 也许有一天,我们也可以成为这样的英雄。

关于作者

英联邦荣誉心理学教授Everett Worthington, 弗吉尼亚联邦大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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