“没有发生在我们身上的事情，即使是最可怕的冲击，
是无法使用的，一切都有待建立
融入个性的面料“。
- 五月萨顿
我收到了马丁·戈尔德斯顿的一封信，他写信告诉我，他在阿富汗作为一名海军作战的时候，一直记日记。 不久之后，戈尔迪把我和两位曾经和他一起服役过的海军陆战队员联系起来 - 杰里米·拉蒂默和托德·尼克利。 所有这三个人加入了他们的理想主义的服务。 杰里米在电话中解释说：“当时我正在高中时双子塔掉下来。 “我知道战争即将到来，我想成为为国服务的一部分。”
“是的，”我们在卢克空军基地附近的一家小餐馆接受我们的第一次采访时承认戈尔迪。 “我想服务。 海军陆战队被认为是最大的挑战，我想要一个挑战。 我想要改变 - 特别是在9-11之后。“
这将是一个前一年中士。 马修·戈尔德斯顿（Matthew Goldston）会感到很舒服，可以和我分享他那破烂的绿色战争杂志 我很感激他做的。 从他的页面：
这是第一个星期，我们正在巡逻，一个简易爆炸装置熄灭 - 其次是PRK机枪射击。 塔利班的人数不详。 他们在运河另一边的树上。 枪声在这里交换，听起来就像是人们从收银机变换。 至少今天没有人受伤。
每天的交火对这些海军陆战队的心理健康造成了沉重的伤害。 杰里米沉思地补充说：“每次进行交火时，都会有恐惧和极度刺激的肾上腺素。” “这会引起严重的焦虑，尤其是当您穿上装备时。 当您外出打仗时，您实际上会搁置自己的感情，只是去经历它。 但事前，焦虑会使您肠胃不适。”
写出你的黑暗之路
“我怎么应付这一切？ 相当有点被埋在你的内心。 而且你不会谈论它，“Goldie说。 “但在阿富汗，我确实写了一本日记。 伙计们可以告诉你。 有些人使用音乐。 我用写作。 写作起了作用。“突然，戈尔迪的笑容重新浮出水面。 “是啊。 它帮了很多。 如果你可以简单地写下你的故事或想法，并把它从你身上取出，它有助于缓解压力和焦虑。
“我想和你谈谈，因为我想让别人知道你是什么时候的 有，写作可以帮助。 我仍然与PTSD斗争... ...所有这一切。“他指着他的肩膀。 “我仍然在寻找敌人。 但是我可以告诉你，当我在外面的时候 - 在战争中 - 写作帮助把这只看不见的猴子从我背上拿走。
新闻报道称，18到22名退伍军人每天都选择结束自己的生活。 许多兽医无法克服他们对战争的创伤性记忆。 他们看不到未来。 鉴于我们所知道的写作治愈的力量，很可能是Goldie在他的部署期间的期刊保持了他的理智 - 也许还活着。
如果你不能写，然后告诉
当戈尔德斯顿和他的朋友们不再记日记时，他们正在分享他们的故事，努力从他们的战争经历中恢复过来。 戈尔迪在菲尼克斯期间，自愿与军事援助团一起，与退伍军人分享了与创伤后应激障碍的斗争，并鼓励他们寻求帮助。 退休后，他完成了培训，并在密苏里州担任焊工。 他承认他的PTSD仍然是一场持续的斗争。
返回美国后，杰里米·拉蒂默（Jeremy Lattimer）因在阿富汗的行动而获得了铜星奖。 他在伊拉克和阿富汗交战期间遭受的TBI（颅脑外伤）国家军事医学中心接受了治疗。 他回到学校学习历史。
与撰写我们的故事类似，分享我们的故事也有同样的医治我们的承诺 - 连接我们。 如果你不想写，如果你不能写，请告诉你的故事。 这个过程也会改变你。
通过创伤写作的钥匙
根据英雄退伍军人讲述的故事以及本书分享的其他无数故事，我总结了写作的一些关键特征，以期通过创伤治愈。 这种写作可以做到以下几点。
它打开了我们
创意写作的学生经常上网上课，以便隐藏自己的身份。 一个学生，丽莎，承认我很多。 她写了一个关于被情人殴打和折磨的恐怖故事。 当我读完之后，我立即给她打了个电话。 当我们说话时，她向我保证我不需要打电话给911。 她解释说：“这在几年前就已经发生了，但我需要把这个故事从我这里拿出来。 “这个班似乎是一个安全的地方 - 没有人会认识我 - 我可以分享这个可怕的经历。”
研究人员一次又一次地报告说，自杀，霸凌，强奸，性虐待或其他创伤的幸存者认为谈论这些经历是不可接受的。 如果我们公开这些收费主题，我们会感到尴尬或不赞成。
可悲的是，我们许多人把这些故事埋在里面 - 并为此付出代价。 芭芭拉把她强奸的故事藏了二十多年。 当我第一次采访戈尔迪时，他向我保证谈论战争几乎是不可能的。 “花了很长时间才发现你需要把你的故事写出来。 我仍然在与它斗争。“
如果我们把自己的故事留在里面，压缩的痛苦会使我们的免疫系统在压力的压力下挣扎。 这增加了我们身体和心理疾病的机会。 大量的研究表明，开放和“写下他们对创伤经历最深切的思想和感受”的人们通过“增强的免疫功能”来改善他们的健康。
虽然写个人剧变可能很困难，但你应该避免在事件发生后尽快写作，之后身体和情感上的回报将是深刻的。
深入探索理解
最近我坐在西海岸的一个写作车间，在那里我遇到了安静，漂亮，板栗头发的杰西卡·布朗。 她的故事深刻地削减了，并且会帮助她理解一个使她和她的丈夫无法估量的痛苦的经历。
她接受了治疗，接受自己是一个酗酒的丈夫。 她在重建婚姻方面取得了重大进展，她在婚姻上开始了自己的事业，在海岸附近开了一家小型瑜伽馆。
但是，杰西卡也意识到自己有一个故事需要说明，她希望通过写作来克服自己生活中的这个困难时期，希望把它变成一个可以移动过去，最终与别人分享的故事。
它用词来治疗
如果我们想写医治，我们的话很重要 - 特别是我们的积极的话。 我本周在退伍军人写作组目睹了这一周。 虽然西耶娜在正规的手术过程中由于过量的麻醉而失去了一些精神过程，但是她最终走过了她痛苦的期刊着作，发现她所谓的“正面写作”非常有价值。她会写“希望”或者列出“我所感谢的一切”，她的前景大大改善。
最初，芭芭拉·李对于正面的写作不太乐于接受。 相反，她玩弄各种隐喻来创作她的诗歌，同时探索她是谁。 起初，她的隐喻被证明是可怕的，甚至令人震惊。 她形容自己是“一个不流血的尸体......蔓延的”，而在“浪费的潜力”中，她把自己看作是“枯萎的，黑暗的畸形水果”。但是，最终芭芭拉找到了能够帮助她愈合的词汇。
它包含写作过程
在我的一个创意写作课上，凯蒂写到有一天回家的时候，热辣的意大利辣香肠比萨饼和粘性汽水全都泄漏了。 手里满满的，她用胳膊砰的一声敲门，但她的丈夫没有回答。 惊讶的是，她用高跟鞋打开了门，喊道：“乔希！ 你在哪？”
后来，当她看到厨房柜台上的便条时，她惊呆了。 结婚十八年后，乔希离开了她和他的孩子。
在课堂上，一周又一周，凯蒂一直试探着一个故事，探讨她内心的动荡，试图理解她的丈夫为什么走出去，让她去管理他们的三个孩子，两条狗和他们的家。 正如她写的那样，痛苦的经历在她的记忆中浮现出来。
凯蒂在告诉她需要讲述的故事时，开始解开肚子里的结。 慢慢地，她又来了一个新的认识：她的丈夫被困在严重的抑郁中，需要从家人的重压下出去。
当凯蒂开始我的小说写作课时，她说，“我想写一本畅销书”。随着时间的流逝，她的故事成长为一本小说。 学期过后，凯蒂渐渐变了。 当她在创意写作课程中完成了她的证书，她写信给我说：“我来到学院写一本畅销书。 但是我离开这里很高兴能够理解我一生中的困难时期。 我这样做更好。“最终，她意识到她正在写作是为了承受失去婚姻的痛苦，而且她完成了这一切。
如果一个故事是为了出版而发表的，那么一定要把它发表出来。 但要知道写作要了解自己，写作医治，写作成长，成为我们所能做的一切，本身就是一种崇高的努力。
你的个人写作可以治愈，成长，
并改变你的生活。
给你的话允许改变你。
©Sandra Marinella的2017。 版权所有。
重印新世界图书馆，诺瓦托，CA权限。
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文章来源
你需要说的故事：从创伤，疾病或失落写作治愈
由桑德拉·马里内拉
一个实用和鼓舞人心的指导转化个人故事， 你需要告诉的故事 是桑德拉·马里内拉与退伍军人和癌症患者的开创性工作，她多年的教学写作，以及深入的治疗特性研究的产物。 她呈现的每一种技巧，提示和练习都有助于我们“解开内心的结，并理解失落”。
关于作者
写作老师 Sandra Marinella，MA，MEd， 已经教过数千名学生和老师，并向退伍军人，教育工作者和癌症患者介绍了数百个研讨会。 访问她的网站 http://storyyoutell.com/ 您可以在这里写或讲故事，发现改变人生的故事，并学习重塑和编辑个人生活故事的力量，以期找到希望，灵感和更好的生活方式。
